Lai atgūtu izpratni par katru nodzīvoto būtnes brīdi, “pamosties realitātē”! Tas ir uzdevums, ko sev un saviem studentiem izvirza gan pagātnes garīgie skolotāji-guru, gan mūsdienu psihoterapeiti.
Tehnika 1. "Sajauciet sevi"
Izaiciniet sevi ņemt ēdienu uz vienu dienu, turot galveno ierīci (dakšiņu vai karoti) ar nepareizu roku. Tas ir, teiksim, labroči ēd visu dienu, turot karoti ar kreiso roku, un kreisie, attiecīgi, ar labo.
Nedēļas laikā izvēlieties citu ceļu uz darbu (vai mājās no darba). Izkāpiet vismaz vienu pieturu agrāk vai vēlāk un dodieties tur kājām, bet ne pa taisnu ceļu. (Kas attiecas uz sievietēm, šeit jums jau iepriekš jāuztraucas par ērtiem apaviem. Un, protams, šis vingrinājums nenozīmē staigāšanu tumšā vakarā pa šaubīgiem vārtiem augstpapēžu kurpēs. Šīs prakses aicina atcerēties realitāti, nevis pilnībā aizmirst par to!
Veiciet jebkuru darbu, pie kura esat pieradis lēnām, svinīgi un uzmanīgi. Tas ir tā, it kā jūs nēsātu (tuksneša autostāvvietā) bļodu ar vērtīgām dzīvā ūdens pilēm.
2. paņēmiens "Kontrole pār runu"
Reklāmas video:
Izslēdziet vārdu “nē” un viņa vietnieku “nē” no savas runas tieši uz vienu dienu. Mēģiniet izmantot citus valodas palīglīdzekļus, lai noskaidrotu savas domas, pat darbā.
Dariet to pašu ar vārdiem "es" un "es", bet nedēļas laikā.
Mēģiniet apzināti nēsāt paziņojumu "Es esmu". Pēc kāda laika pievienojiet tam otro paziņojumu "Es varu".
(Šie mantras izteikumi tiek izrunāti apzināti, nevis mēles sarunvalodā, un tikai pēc tam, kad esat guvis zināmus panākumus pašapziņā, izmantojot mūsu saraksta sākumā uzskaitītos vingrinājumus)
Tehnika 3. "Apzināta lasīšana"
Paņemiet jebkuru tekstu (vēlāk jūs pats izvēlēsieties NEVIENU tekstu). Izlasiet to trīs reizes.
Pirmo reizi - kā jūs parasti lasāt "sev".
Otro reizi lasiet tekstu tā, it kā jūs to skaļi lasītu citam cilvēkam, lai viņš to saprastu.
Trešo reizi izlasiet tekstu tā, it kā tas būtu šifrēts ziņojums, kas jums personīgi rakstīts, lai atrisinātu jūsu problēmas.
4. tehnika "Apzināta elpošana"
Tas ir tas - un mēs ļoti reti koncentrējamies elpošanai, taču tieši ar to sākas mūsu dzīves ritms! No tā ir atkarīga mūsu sirdsdarbība un ķermeņa veselība.
Pievērsiet uzmanību tam, kā mēs elpojam piecas minūtes dienā:
kāds ir ieelpošanas un izelpas ilgums, kurš no tiem ilgst ilgāk?
- ja jūs ieelpojat, mēs uzņemam vairāk nekā dodam
- ja jūs izelpojat, mēs dodam vairāk
- ja mēs apstājamies starp ieelpošanu un izelpu - neuzticības izpausme
- sekla vai dziļa elpošana?
elpošana notiek vienmērīgi bez pauzēm, dziļas elpas un pilnīgas izelpas
(kāpēc tikai tad, kad mēs aizmigam, elpa plūst vienmērīgi un dziļi?)
Šeit ir dažas citas aktivitātes, kas var palīdzēt uzlabot jūsu informētību:
- paskatīties uz rītausmu - uz uzlecošo Sauli - tās gaismu - attīra mūsu apziņu.
Vai arī skatieties saulrietu (daudzi cilvēki to dara intuitīvi)
- dziedi! Un klausieties mūziku! Patīkama melodija mūs noskaņo harmoniskā noskaņojumā.
un ar balsi mēs noskaņojam savu "instrumentu" - un domas sakārtojas.
- zīmēt abstrakcijas (par neko nedomājot) - tā mēs parādām savas slēptās noskaņas, šādi varam atbrīvoties no iekšējās spriedzes, ko bieži nemanām.
Visi šie paņēmieni liek mums apzināties sevi šajā pasaulē, pievēršot uzmanību patiesajām vērtībām. Būt momentā “Šeit un tagad” dod visefektīvāko stāvokli reaģēšanai uz ārējiem notikumiem. Iekšējo dialogu un tamlīdzīgu trūkums rada papildu enerģiju darbības impulsam.
