Pēdējās tūkstošgades laikā cilvēks ir ne tikai iemācījies iegūt savu ēdienu, bet arī ļoti uztraukties par sīkumiem. Un viss būtu kārtībā, ja šī īpašība netraucētu dzīvei un neradītu negatīvas sekas.
Ir pierādīts, ka smaga trauksme ir daudzu slimību, arī bīstamu, cēlonis.
Kā jūs varat iemācīties palikt mierīgs pat šķietami vissarežģītākajā situācijā?
Pirmkārt, uzzināsim, kādās situācijās mēs nervozējam.
Cilvēks izjūt nervozitātes sajūtu pirms atbildīga notikuma, kad bailes no neveiksmes un tas, ko viņi domā par cilvēku, viņu satrauc un neļauj viņam būt mierīgam. Problēmas dzīves situācijās un citas mazas lietas satrauc.
Kā izpaužas pieredze?
Reklāmas video:
Cilvēka plaukstas svīst, sirdsdarbība paātrinās, viņam ir grūti sevi savilkt, savilkt sevi kopā, ir apjukums vārdos, ir vēlme smēķēt - tas viss ir nervozitātes izpausmes, kā rezultātā:
- samazināta domāšanas spēja, tāpēc ir grūtāk koncentrēties, kad tas tiešām ir nepieciešams;
- nespēja kontrolēt sejas sejas izteiksmes, kas var ietekmēt, piemēram, sanāksmē, kurai jums ir ļoti liela nozīme;
- ātrs nogurums;
- slimības (visbiežāk nervu sistēma);
- sliktu ieradumu risks, kas it kā mazina stresu - smēķēšana, alkohola lietošana utt.
Mēs varam secināt, ka pieredze rada tikai kaitējumu, tāpēc jums ir jānoskaņojas savādāk.
Lai pārstātu uztraukties par sīkumiem, jums ir jādomā par to, cik svarīgs jums ir jūsu rūpes tēma. Ja šī ir kopīga cīņa ar istabas biedru vai arī jūs kavējaties uz tikšanos, pārdomājiet, kā tā vispār nozīmēs jūsu dzīvē. Vai atcerēsities to piecu gadu laikā, un vai šis notikums tevī izraisīs tikpat daudz emociju, kā šobrīd? Ja nē, tad šī ir sīka situācija, kurai nav vērts pelnīt jūsu uzmanību.
Bet ko darīt, ja uzbudinājuma brīdis tevi apsteidz?
Attēlo mierīgumu. Ļaujiet visam vārīties iekšpusē, mēģiniet ārēji attēlot pilnīgu vienlīdzību. Tad jūs kļūsit mierīgāks. Tas notiek pēc principa, kad sejas izteiksmes nenosaka iekšējais noskaņojums, bet tieši pretēji - sejas izteiksmes "veido" noskaņu.
Izmetiet visas nervozitātes izpausmes. Nelieciet ar zīmuli, neizmetiet cigareti un nestaigājiet no viena stūra uz otru. Turpiniet uzraudzīt savas darbības.
Nesteidzies. Steidzoties pazūd tavs mierīgums, samazinās koncentrēšanās spējas un uzmanība.
Stipriniet nervu sistēmu, lai vieglāk atbrīvotu stresu! Kā?
Meditēt. Šī metode ir ļoti noderīga, lai nomierinātu sevi un nervu sistēmu.
Iet uz sportu. Tas ne tikai palīdzēs atbrīvoties no nervozitātes, bet arī sniegs labu garastāvokli.
Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem. Ir daudz citu iespēju atpūsties. Piemēram, paņemiet siltu vannu vai pastaigājieties.
Palīdzēs arī situācijas analīze. Ja nevarat pilnībā atbrīvoties no satraukuma, atrodiet patieso satraukuma cēloni. Pieņemsim, ka jūsu vīrs ir devies uz veikalu un ir pagājis stundu. Varbūt veikalā ir tikai rinda. Ritinot līdz situācijas beigām, jūs varat viegli atbrīvoties no raizēm. Tāpat nevajadzētu idealizēt pagātnes mirkļus un “demonizēt” nākotnes notikumus. Kas notiks, tas notiks.
Raugieties uz lietām pozitīvi. Piemēram, ja jūs nevēlaties doties uz darbu, tad padomājiet par to, ka, dodoties uz to, jūs zaudēsiet svaru un maksāsiet arī naudu.
Uztraucoties par situāciju, pajautājiet sev: "Vai es varu kaut ko mainīt?" Ja atbilde ir nē, tad uztraukties ir bezjēdzīgi.