Šajā rakstā mēs apskatīsim baiļu fizioloģiju. Izdomāsim, kādas vielas cilvēka ķermenī tiek ražotas bīstamās situācijās, kā šīs vielas darbojas. Un kā jūs varat koriģēt metabolismu, lai mazinātu uzņēmību pret gļēvulību, lai jūsu reakcija uz bailēm būtu konstruktīvāka. Īpašu uzmanību pievērsīsim trim hormoniem: adrenalīnam, norepinefrīnam un testosteronam.
Adrenalīns ir baiļu hormons
Pirmā un galvenā reakcija uz gaidāmajām briesmām ir liela daudzuma adrenalīna izdalīšanās asinsritē ar virsnieru garozas palīdzību. Šī iemesla dēļ adrenalīnu tēlaini sauc par baiļu hormonu. Pēc šādas iekšējas "injekcijas" organismā sākas vairāki sarežģīti procesi, kuru mērķis galu galā ir maksimizēt spēju izdzīvot ekstremālā situācijā. Adrenalīna ietekmē spiediens paaugstinās un smadzeņu trauki paplašinās. Tas uzlabo smadzeņu uzturu, asina uztveri, paātrina informācijas apstrādi un atvieglo domāšanu. Adrenalīns pats ir kataboliskais hormons un stimulē cita kataboliskā hormona - kortizola - ražošanu. Tas nozīmē, ka tās darbībā notiek metabolisma paātrināšanās un palielināts asiņu piesātinājums ar vielām, kas atvieglo fizisko un garīgo darbu. Tas palielina glikozi, un šajā ziņā ir pretējs anaboliskā hormona insulīnam. Tajā pašā laikā palielinās sirdsdarbība un elpošanas ātrums un dziļums. Tas ir dabisks iesildīšanās aizstājējs. Iesildoties pirms gaidāmās slodzes, sportists panāk tieši tādu pašu efektu, tikai apļveida veidā un pavadot vairāk laika.
Tas nodrošina visu pieejamo resursu mobilizācijas efektu. Kopumā tas var izraisīt īpašu sparu un iekšēja pacēluma sajūtu, tuvu eiforijai. Šīs sajūtas ir labi zināmas smēķētājiem, jo nikotīns stimulē adrenalīna izdalīšanos, un cigaretes uzmundrinošais eiforiskais efekts lielā mērā ir saistīts ar adrenalīnu. Daži cilvēki izbauda šīs sajūtas tik ļoti, ka viņi atkal un atkal cenšas iegūt adrenalīnu no saviem virsnieru dziedzeriem, pakļaujot sevi briesmām. Šo uzvedību sauc par atkarību no adrenalīna. Tomēr, lai iegūtu nākamo "devu", nemaz nav nepieciešams lēkt ar izpletni vai braukt ar motociklu. Jums vienkārši jāpārlej sev spainis ledus ūdens. Lieta ir tāda, ka adrenalīns ir adaptogēns. Tas ir, tas tiek atbrīvots, reaģējot uz jebkādu stresu, ieskaitot fizisko,un ne tikai reaģējot uz briesmām. Tieši ar to ir saistīta aukstā izlikšanās mode, kas uzmundrina ne sliktāk kā cigarete vai aizbēgšana no dusmīga suņa. Bet par visu ir jāmaksā. Visi zina, ka narkotikas ir sliktas. Un pat tad, ja narkotiku vai stimulantu izdala pats ķermenis, tas joprojām ir slikts. Regulāras adrenalīna injekcijas destruktīvā iedarbība asinīs ir tikai laba, lai to novērotu aukstas lietošanas mīlētāji. Pirmais rīta duša uzmundrina visu dienu. Ja procedūru atkārto katru rītu, tad laika gaitā pietiks ar enerģiju, lai arī īsāks un īsāks laika posms. Rezultātā tas ilgs tikai dažas minūtes, un tajā pašā laikā notiks daudz iekšēju kataklizmu, ko var nosaukt vienā vienkāršā izteiksmē - vispārējs ķermeņa nolietojums.kas ir tikpat uzmundrinoša kā cigarete vai bēgšana no dusmīga suņa. Bet par visu ir jāmaksā. Visi zina, ka narkotikas ir sliktas. Un pat tad, ja narkotiku vai stimulantu izdala pats ķermenis, tas joprojām ir slikts. Regulāras adrenalīna injekcijas destruktīvā iedarbība asinīs ir tikai laba, lai to novērotu aukstas lietošanas mīlētāji. Pirmais rīta duša uzmundrina visu dienu. Ja procedūru atkārto katru rītu, tad laika gaitā pietiks ar enerģiju, lai arī īsāks un īsāks laika posms. Rezultātā tas ilgs tikai dažas minūtes, un tajā pašā laikā notiks daudz iekšēju kataklizmu, ko var nosaukt vienā vienkāršā izteiksmē - vispārējs ķermeņa nolietojums.kas ir tikpat uzmundrinoša kā cigarete vai bēgšana no dusmīga suņa. Bet par visu ir jāmaksā. Visi zina, ka narkotikas ir sliktas. Un pat tad, ja narkotiku vai stimulantu izdala pats ķermenis, tas joprojām ir slikts. Regulāras adrenalīna injekcijas destruktīvā iedarbība asinīs ir tikai laba, lai to novērotu aukstas lietošanas mīlētāji. Pirmais rīta duša uzmundrina visu dienu. Ja procedūru atkārto katru rītu, tad laika gaitā pietiks ar enerģiju, lai arī īsāks un īsāks laika posms. Rezultātā tas ilgs tikai dažas minūtes, un tajā pašā laikā notiks daudz iekšēju kataklizmu, ko var nosaukt vienā vienkāršā izteiksmē - vispārējs ķermeņa nolietojums.tas joprojām ir slikti. Regulāras adrenalīna injekcijas destruktīvā iedarbība asinīs ir tikai laba, lai to novērotu aukstas lietošanas mīlētāji. Pirmais rīta duša uzmundrina visu dienu. Ja procedūru atkārto katru rītu, tad laika gaitā pietiks ar enerģiju, lai arī īsāks un īsāks laika posms. Rezultātā tas ilgs tikai dažas minūtes, un tajā pašā laikā notiks daudz iekšēju kataklizmu, ko var nosaukt vienā vienkāršā izteiksmē - vispārējs ķermeņa nolietojums.tas joprojām ir slikti. Regulāras adrenalīna injekcijas destruktīvā iedarbība asinīs ir tikai laba, lai to novērotu aukstas lietošanas mīlētāji. Pirmais rīta duša uzmundrina visu dienu. Ja procedūru atkārto katru rītu, tad laika gaitā pietiks ar enerģiju, lai arī īsāks un īsāks laika posms. Rezultātā tas ilgs tikai dažas minūtes, un tajā pašā laikā notiks daudz iekšēju kataklizmu, ko var nosaukt vienā vienkāršā izteiksmē - vispārējs ķermeņa nolietojums. Rezultātā tas ilgs tikai dažas minūtes, un tajā pašā laikā notiks daudz iekšēju kataklizmu, ko var nosaukt vienā vienkāršā izteiksmē - vispārējs ķermeņa nolietojums. Rezultātā tas ilgs tikai dažas minūtes, un tajā pašā laikā notiks daudz iekšēju kataklizmu, ko var nosaukt vienā vienkāršā izteiksmē - vispārējs ķermeņa nolietojums.
Norepinefrīns - niknuma hormons
Gandrīz visi zina neliela reiboņa sajūtu vienlaikus ar "miglošanos augšup" ar galvu, spēka pieplūdumu un mežonīgu niknumu, kuru gribas tikai iznīcināt. Tiek uzskatīts, ka tā ir norepinefrīna, dusmu un dusmu hormona, darbība. Tas zināmā mērā ir taisnība, bet ar grozījumiem. Stress izraisa vairāku hormonu izdalīšanos asinsritē, no kuriem galvenais un spēcīgākais ir adrenalīns. Norepinefrīns ir nedaudz vājāks un vieglāk uz visu ķermeni, un tā iedarbība jāapsver tikai kombinācijā ar adrenalīnu. Un galu galā ir atkarīgs no šī "kokteiļa" sastāvdaļu attiecības (un arī no vairākiem faktoriem), vai reakcija uz stresu būs agresīvāka vai, gluži pretēji, gļēva.
Reklāmas video:
Norepinefrīns spēcīgāk sašaurina asinsvadus un spēcīgāk paaugstina asinsspiedienu. Bet tas ievērojami mazāk ietekmē citas ķermeņa funkcijas. Piemēram, elpošana un sirdsdarbība. Norepinefrīns ir būtisks modināšanas mehānisma komponents, liekot cilvēkam būt koncentrētākam un aktīvam. Tā augstāka koncentrācija faktiski var izraisīt diezgan agresīvu stresa reakciju. Adrenalīna un norepinefrīna attiecība asinīs, reaģējot uz stresu, ir fizioloģiski noteikta vērtība, un neko nevar darīt. Tāpēc gļēvulību zināmā mērā var uzskatīt par iedzimtu rakstura iezīmi. Bet ne viss ir tik skumji, jo ne visu mūsu dzīvē nosaka fizioloģija. Vienkārši, ka drosme dažiem tiek dota viegli un dabiski, bet citiem tas viss būs jāizglīto. Tas ir līdzīgs fiziskā spēka attīstīšanai - dažiem pietiek nedaudz pastaigāties sporta zālē, un muskuļi uzreiz aug, savukārt citiem ir jāstrādā daudz vairāk. Bet galu galā uzvara iet nevis talantīgākajiem, bet gan strādīgākajiem. Tas tiks apspriests turpmāk.
Testosterons - drosmes hormons
Ja adrenalīns un norepinefrīns organismā izdalās, reaģējot uz stresu kopumā un jo īpaši briesmām, tad asinīs visu laiku atrodas testosterons vairāk vai mazāk nemainīgā koncentrācijā. Un arī viņa rīcība ir nemainīga, viņš noteiktā līmenī notur viņa izraisītās reakcijas. Testosteronu galvenokārt ražo vīriešu sēklinieki, un tas nosaka viņu attēla vīrišķību - attīstītus muskuļus, sejas apmatojumu, zemu balss tembru, šauru iegurni un platus plecus. Dažos daudzumos to ražo arī virsnieru dziedzeri, kā arī sieviešu olnīcas. Tāpēc sievietēm var būt arī paaugstināts testosterona līmenis, kas viņiem piešķir vīrišķīgu izskatu. Bet testosterons nav tikai atbildīgs par fizisko sniegumu. Viņš arī piešķir raksturam to, ko viens vārds var raksturot kā vīrišķību. Šī ir sava veida agresivitāte, bet ne situatīva, bet drīzāk konceptuāla, kad vēlaties paplašināt savu ietekmes sfēru, būt pirmajam, iekarot jaunas teritorijas vārda burtiskajā un pārnestā nozīmē. Tas ir, darīt visu, ko parasti dara vīrieši. Šaurākā, praktiskā nozīmē augsts testosterona līmenis cilvēkam dod drosmi, vēlmi riskēt un, pats galvenais, spēju paciest īslaicīgas grūtības sekojošo sasniegumu triumfa labā.un pats svarīgākais - spēja pārciest īslaicīgas grūtības sekojošo sasniegumu triumfa dēļ.un pats svarīgākais - spēja pārciest īslaicīgas grūtības sekojošo sasniegumu triumfa dēļ.
Izgatavotā adrenalīna un norepinefrīna daudzums ir iepriekš noteikts un to nevar izlabot, bet testosterona līmeni var ietekmēt. Tādēļ jūs varat pārvarēt gļēvumu un kautrīgumu ne tikai kultivējot pretējas īpašības, bet arī labojot fizioloģiskos procesus! Īsākais un dabiskākais veids, kā paaugstināt testosterona līmeni, ir fiziskā slodze. Bet ne tikai kāds briesmīgs, bet ar maksimālu svaru. Un arī vingrinājumiem jābūt īpašiem - pamata. Tos sauc arī par poliartikulāriem, jo, tos izpildot, vienlaikus obligāti tiek iesaistītas vairākas locītavas. Patiesībā ir divi galvenie vingrinājumi testosterona līmeņa paaugstināšanai: tupēšana ar stieni un strupceļš. Arī stenda prese, uz stieņa uzvilkšana un spiediens uz augšu no krūtīm darbojas labi. Pieredzējuši lasītāji ir viegli iemācījušies gandrīz visu vingrinājumu komplektu, ko pasniedzēji iesācējiem. Un viņi to dod, jo tas burtiski izraisa "testosterona eksploziju", kā rezultātā sākas tā pati sprādzienbīstamā muskuļa augšana. Un tikai pēc vismaz sešiem mēnešiem pēc šī testosterona kompleksa regulāras lietošanas ir jēga savienot izolējošos vingrinājumus, lai aizaugušajiem muskuļiem iegūtu skaistāku formu.
Testosterona līmeņa paaugstināšanai ir arī citi triki. Daži vīriešiem iesaka intensīvu seksuālo dzīvi un preparātus no ložņu enkura. Vislabāk ir izvairīties no testosterona antagonistu līdzekļiem. Tie, pirmkārt, ietver alu, kas rada īpašu “alus” figūru ar visām no tā izrietošajām fizioloģiskajām sekām. Arī sojas pārtika šajā ziņā nav īpaši laba, tāpēc muskuļu augšanai nepieciešamais olbaltumviela ir labāka, lai sportisti iegūtu no gaļas, zivīm un piena produktiem. Īpaši vēlos brīdināt par ķimikāliju lietošanu, lai pastiprinātu muskuļu augšanu. Tie ir vai nu testosterona atvasinājumi, vai analogi. Abos gadījumos pēc īstermiņa efekta sasniegšanas dabiskā testosterona sintēze organismā tiek nomākta, un to ir ārkārtīgi grūti atjaunot vēlāk. Apkopojot iepriekš teikto, var apgalvot, ka ir veidi, kā ietekmēt ķermeņa fizioloģiju, lai attīstītu drosmi. Un tas galvenokārt ir vieglatlētikas vingrinājums, kas attīsta ne tikai muskuļus, bet arī citus vīrišķības atribūtus.
Autors: Valentīns Rykovs