Ja pēkšņi, bez kara izsludināšanas un bez redzama iemesla, kaut kas jūsu ķermenī sāp, kļūst iekaists, kairināts vai pārstāj darboties - ko darīt?
Pirms pastāstīt, ko ar to darīt no psiholoģijas viedokļa, es vēlos jums atgādināt:
I. Ja zināt iemeslu - noņemiet iemeslu
Citiem vārdiem sakot - kā ārsts jokā, kas ieteikts dāmai no jaunajiem krieviem, - "alerģija pāries, kad ananāsi pāries." Dāma, starp citu, bija pārsteigta par to: "Dīvaini, vai ananāsi var iziet?"
Nebūt tādiem. Ananāsus un košļājamo lazdu riekstu ēst nebūs iespējams, kamēr alerģija beidzot nepāries.
II. Ja nezināt iemeslu, pārbaudieties
Reklāmas video:
Kad viņi saka, ka visas slimības rodas no nerviem, viņi aizmirst paskaidrot, ka dažas no šīm slimībām jau ir aizgājušas tik tālu, ka tām ir diezgan objektīvi fiziski cēloņi.
Organisko bojājumu klātbūtnē narkotikas ir daudz efektīvākas nekā psihoterapija. Nelietojiet novārtā.
Psiholoģiskais darbs uz sevi nekad netraucē - bet tas neaizstāj arī efektīvas zāles …
Ja esat jau izpildījis 1. un 2. punktu, varat pāriet uz trešo:
III. Ko šis simptoms vēlas jums pateikt no psiholoģiskā viedokļa?
Ja jūsu simptomam nav acīmredzama iemesla un ārsti neatrod izmaiņas jūsu ķermenī, tad tas nozīmē, ka mēs runājam par psihosomatiku.
Ķermenis nepārprotami izjūt psiholoģisku diskomfortu un mēģina pateikt kaut ko tādu, ko ilgi nevēlējāties dzirdēt …
Simptoms gandrīz vienmēr ir ķermeņa sauciens pēc palīdzības. Runā ar viņu, palīdzi viņam: viņš tev, tavam ķermenim, nav svešs.
Simptoms jums nezvanīs pa tālruni, tāpēc jums jāiet pie viņa, nevis otrādi … Tas nav viegls darbs, jā. Bet tajā pašā laikā tas ir arī izklaidējošs ceļojums, ceļojums uz sevi, saruna ar sevi attēlu valodā: zemapziņai nav citas valodas. Ja jūs iemācāties runāt ar simptomu tā valodā - burtiski jūs gaida pasakaini atklājumi. Viņi jums palīdzēs, pat ja zināt simptoma cēloņus un organiskos bojājumus, kas to pavada. Ja jūs kaut ko nezināt, tad saruna ar jūsu simptomu iegūst īpašu nozīmi jums.
Tātad, ienirsim pasakā!
1. Koncentrējieties uz simptomu. Stipriniet to, jūtiet to pēc iespējas pilnīgāk.
Kā tas jūtas jūsu iekšienē? Kāda krāsa viņš ir? Temperatūra? Veidlapas? Tekstūras?
Iedomājieties to tik precīzi, ka varat to viegli uzzīmēt.
2. Kļūsti par šo simptomu un attēlo to kā sevi
Kustieties tā, it kā jūs būtu simptoms; izklausās, ka esi simptoms.
Klausieties kustībā esošās sajūtas: kur tiek virzīta viņu enerģija? Kāds ir šīs maģiskās kustības mērķis?
3. Ievērojiet sajūtas, tēlus un idejas, kas rodas saistībā ar šo kustību un šo enerģiju.
Ļaujiet viņiem jūs iedvest fantāzijā par šīs enerģijas atdzimšanu: sasniedziet savas kustības mērķi, sajūtiet šī sasnieguma enerģiju un to, kur tā ir vērsta … un jūtiet tā nākamo mērķi.
Šī fantāzija var būt tik ilga, cik vēlaties - ļaujiet tai attīstīties, līdz jūtat, ka pēdējais sasniegtais mērķis ir pēdējais.
4. Izpētiet sasniegto stāvokli
Ko tas tev saka? Kā jūs jūtaties šajā stāvoklī? Kas notiktu, ja šīs sajūtas ienestu ikdienā?
Varbūt simptoms atgādina jums to, kas jums trūkst ikdienas dzīvē? Vai varbūt brīdina par to, ka dzīvē ir par daudz?
5. Noformulējiet simptoma vēstījumu, izdomājiet veidu, kā to apkopot, un pierakstiet to.
6. Pajautājiet sev, ko esat atklājuši vai uzzinājuši par sevi un savu simptomu, veicot šo vingrinājumu.
Apsveriet, kā jūs varētu ienest simptoma vēstījumu savā ikdienas dzīvē.
7. Sāciet mainīt savu dzīvi saskaņā ar simptoma vēstījumu - un, mainoties jūsu dzīvei, simptoms izzudīs.
Tautas sakāmvārdi un teicieni var sniegt nelielu palīdzību dialogā ar simptomiem:
Ja simptoms tikko parādījās, tad, runājot ar viņu, jūs, iespējams, ātri izdomājat, kā mainīt savu dzīvi tā, lai apmierinātu viņa vēlmes.
Ja jūs ilgu laiku nedzīvojāt kopā ar viņu viens bez otra, tad, iespējams, nāksies runāt ilgi - bet tas ir tā vērts.
Labāka sava ķermeņa izpratne ir milzīgs resurss, un to nevajadzētu atstāt novārtā.