Stress izpaužas, kad cilvēks piedzīvo pārmērīgu emocionālā vai garīgā stresa līmeni. Stress ir bīstams psiholoģisks stāvoklis, kas var kaitēt gan prātam, gan ķermenim. Viņš var jūs nogalināt, un tas nav pārspīlējums. Šis fakts un gandrīz vispārējā stresa klātbūtne ikdienas dzīvē neliecina par labu indivīda un sabiedrības veselībai.
Daži statistikas dati
Apsveriet dažus satraucošus statistikas datus, kas saistīti ar stresa ietekmi uz cilvēku veselību:
77% cilvēku regulāri piedzīvo fiziskus simptomus, ko izraisa stress;
73% cilvēku regulāri piedzīvo stresa izraisītus psiholoģiskus simptomus;
33% cilvēku uzskata, ka dzīvo ar ārkārtēju stresu;
48% cilvēku naktī pamostas stresa dēļ;
Reklāmas video:
48% cilvēku uzskata, ka stress negatīvi ietekmē viņu personīgo un profesionālo dzīvi.
Cilvēka ķermenis sastāv no 78 orgāniem, kas ir sadalīti 13 "lielās" sistēmās. No visiem orgāniem pieci tiek uzskatīti par dzīvībai svarīgiem: smadzenes, sirds, nieres, aknas un plaušas. Kāpēc mēs to pieminam? Tā kā stress negatīvi ietekmē visus orgānus, jo īpaši dzīvībai svarīgos.
Šajā rakstā mēs apskatīsim stresa ietekmi uz astoņiem galvenajiem orgāniem un sistēmām. Mēs arī iepazīstināsim jūs ar dažiem efektīviem stresa mazināšanas veidiem.
1. Sirds un asinsvadu sistēma
To veido sirds un asinsvadi, un tas ir viens no galvenajiem hroniskā stresa mērķiem. Sirds un asinsvadu slimības katru gadu izraisa 610 000 nāves gadījumu tikai Amerikas Savienotajās Valstīs. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) tas ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves cēlonis.
Daudzi pētījumi turpina saistīt sirds un asinsvadu slimības un stresu. Tiek uzskatīts, ka stress, jo īpaši apvienojumā ar citu riskantu izturēšanos (piemēram, smēķēšanu, alkohola lietošanu), dramatiski palielina šo slimību attīstības risku.
2. Nervu sistēma
Smadzenes un muguras smadzenes ir nervu sistēmas centrālie sadalījumi. Autonomajai nervu sistēmai (ANS) ir tieša loma fiziskajā reakcijā uz stresu. Tas ir sadalīts simpātiskā un parasimpātiskā.
Stress sākas un beidzas šajā sistēmā smadzenēs. Tas ierosina cīņas vai lidojuma reakciju un izdala stresa hormonus, kas tiek izplatīti visā ķermenī, izraisot ātru sirdsdarbību, ātru elpošanu un paplašinātus asinsvadus papildus citām blakusparādībām. Tas nozīmē, ka hronisks stress kaitē smadzenēm.
3. Elpošanas sistēma
Bronhi, balsene, plaušas, nazofarneks, traheja ir elpošanas sistēmas daļas. Smadzeņu reakcija uz stresu - cīņa vai lidojums - rada personai apgrūtinātu elpošanu, dažreiz līdz vietai, kur tās hiperventilējas.
Panikas lēkmes ir pēkšņas akūtas trauksmes sajūtas. Tas ir vispārējs veselības stāvoklis pacientiem ar hronisku stresu.
4. Skeleta-muskuļu sistēma
Mūsu kauli, locītavas un muskuļi veido muskuļu un skeleta sistēmu. Stress padara mūsu ķermeni saspringtu. Hronisks stress noved pie tā, ka visi ķermeņa muskuļi ir vairāk vai mazāk nemainīgā modrības stāvoklī. Šajā stāvoklī var izpausties hroniskas slimības un muskuļu un skeleta sistēmas slimības.
5. Reproduktīvā sistēma
Mūsu reproduktīvajā sistēmā ietilpst dzimumdziedzeri, papildu orgāni, dzimumorgāni, piena dziedzeri un reproduktīvie kanāli.
Gan vīriešiem, gan sievietēm reproduktīvo sistēmu ietekmē nervu sistēma. Vīriešiem nevienlīdzīgā sistēma rada testosteronu un aktivizē simpātisko nervu sistēmu, lai izraisītu uzbudinājumu. Sieviešu gadījumā stress negatīvi ietekmē vairākas funkcijas: menstruācijas, premenstruālā sindroma (PMS), menopauzes un seksuālās vēlmes.
Stresa laikā smadzenes ražo kortizolu, kas noteiktā laika posmā var izjaukt anatomisko reproduktīvo komponentu normālu darbību.
6. Endokrīnā sistēma
Virsnieru dziedzeri, hipotalāms, aizkuņģa dziedzeris, paratheidīts, čiekurveidīgais, hipofīzes dziedzeris, olnīcas, sēklinieki un aizkrūts dziedzeris veido endokrīno sistēmu.
Smadzenes sāk stresa hormonu - kortizola un adrenalīna - izdalīšanos caur hipotalāmu. Virsnieru dziedzeri, kas atrodas netālu no nierēm, ražo kortizolu un adrenalīnu. Tas palielina ķermeņa izpratni par stresu.
Iepriekš minētā procesa laikā aknas ražo glikozi, kas parasti sniedz palīdzību ķermenim. Tomēr šis pārmērīgais cukura līmenis asinīs var izraisīt 2. tipa diabētu, kā arī aptaukošanos. Stresa kontrole ir svarīga, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs un, iespējams, samazinātu diabēta attīstības risku noteiktās situācijās.
7. Integumentārā sistēma
Šajā sistēmā ietilpst mati, nagi un āda. Integrētajai sistēmai ir svarīga loma līdzsvara uzturēšanā ķermenī, ieskaitot aizsardzību, temperatūras regulēšanu, maņu uzņemšanu, bioķīmisko sintēzi un barības vielu uzsūkšanos.
Ja integrālā sistēma darbojas pareizi, tad citas iekšējās sistēmas ir drošas. Tomēr stress iznīcina tā sistemātisko darbu, kas var izraisīt samazinātu asins plūsmu uz ādu, tās neelastīgumu, dziedzera funkciju destabilizāciju, kā arī traucētu audu atjaunošanos.
8. Gremošanas sistēma
Gremošanas sistēmā ietilpst galvenie orgāni - barības vads, kuņģis, mazās un resnās zarnas, kā arī palīgdarbības - taisnās zarnas, papildinājums, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzeris.
Liela daudzuma pārtikas, alkohola un nikotīna patēriņš var izraisīt skābes refluksu vai grēmas - izplatītu problēmu cilvēkiem ar hronisku stresu. Stress palielina arī kuņģa jutīgumu, kas var pasliktināt iepriekš minētos simptomus.
Hronisks stress var izraisīt stipras sāpes vēderā, čūlas un citus veselības stāvokļus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu.
Veidi, kā tikt galā ar stresu
Lai novērstu un ārstētu jebkādas reālas vai potenciālas slimības, ir svarīgi iemācīt cilvēkiem pareizi pārvaldīt stresu. Zemāk ir sniegtas dažas efektīvas stresa līmeņa samazināšanas metodes.
1. Izmaiņas dzīvesveidā: stresa līmeņa samazināšana un pozitīvu pārmaiņu ieviešana dzīvē nav atdalāmas. Vispārējās veselības uzlabošanu un spēju tikt galā ar stresu bieži var panākt, regulāri vingrojot, sabalansējot uzturu un izvairoties no pārmērīga alkohola, kofeīna un tabakas patēriņa.
2. Relaksācijas paņēmieni: akupunktūra, dziļa elpošana, meditācija, muskuļu relaksācija, masāža.
3. Augu izcelsmes zāles: aromterapija, baldriāna, ārstniecisko augu ar nomierinošām īpašībām lietošana un kava lietošana - sakne, kas ir pierādīta kā efektīva trauksmes un stresa mazināšanā.
Piezīme: Atkarībā no slimības vēstures visi ne vienmēr panes ārstniecības augu, tāpēc uztura bagātinātāji, ārstniecības augi un citas lietotās homeopātiskās zāles var izraisīt nopietnas blakusparādības. Pirms šādas ārstēšanas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai ieplānot medicīnisko pārbaudi.
Anna Pismenna