Koncentrēšanās uz elpošanu var būt ļoti svarīga dažādu iemeslu dēļ. Parasti garas un dziļas ieelpas un izelpas tiek izmantotas kā relaksācijas veids, vienkāršs veids, kā samazināt gan fizisko, gan psiholoģisko stresu. Pētījumi liecina, ka tas faktiski darbojas. Tomēr nesen publicēts pētījums parādīja, ka ir vēl viens iemesls, kā kontrolēt elpošanu. Tas, kā jūs ieelpojat un izelpojat, ietekmē to, kā jūs reaģējat uz briesmām. Kā tieši tas notiek? Pavisam nesen pētnieki ir daudz izpētījuši šo jautājumu, izmantojot virkni eksperimentu.
Jauni dati
Pētījuma autori analizēja vairāku cilvēku, kas slimo ar epilepsiju, materiālus. Pirms operācijas tika uzstādīti speciāli implanti, ar kuru palīdzību ārsti kontrolēja savu pacientu krampjus. Turklāt šie implanti ir palīdzējuši pētījumiem novērtēt pacientu smadzeņu darbību. Tika konstatēts, ka pārmaiņus ieelpas un izelpas cikli ir saistīti ar noteiktu smadzeņu zonu darbību, kas kontrolē cilvēka emocijas un atmiņas.
Lai sīkāk izpētītu parādību, pētījuma autori eksperimentam pieņēma veselīgu cilvēku grupu. Viņiem parādīja seju attēlu sēriju, kas parādīja pārsteigumu vai bailes. Emocijas bija jānosauc pēc iespējas ātrāk. To darot, pētnieki novēroja eksperimenta dalībnieku smadzeņu darbību. Rezultātā tika konstatēts, ka, vērojot bailes, cilvēki reaģē ātrāk, ieelpojot caur degunu. Ja viņi izelpo, reakcija ir lēnāka. Šāda reakcija nav saistīta ar attēliem ar pārsteigumu. Arī cilvēki, kas elpo caur muti, šo savienojumu nav parādījuši. Citā eksperimentā pētnieki lūdza dalībniekus iegaumēt attēlu sēriju - ieelpojot to bija vieglāk atcerēties. Tā rezultātā zinātnieki varēja savākt visaptverošu informāciju par saikni starp elpošanu un smadzeņu darbību.
Reklāmas video:
Pētījumu rezultāti
Iegūtie dati izraisīja diskusijas zinātnieku aprindās. Varbūt tas ir viens no galvenajiem informācijas elementiem cīņas vai lidojuma reakcijas izpētei. Tas ir paātrinātas elpošanas mehānisms, kas briesmu gadījumā ķermeni piesātina ar papildu skābekli. Iespējams, ka šai reakcijai ir arī psiholoģiskas priekšrocības, ļaujot cilvēkam ātrāk novērtēt informāciju un to atcerēties. Zinot par šo efektu, jūs varat izmantot šo mehānismu savā labā.
Ātra elpošana palīdz uzglabāt atmiņas
Mēs varam izdarīt šādu secinājumu: panikas stāvoklī cilvēks elpo ātrāk, jo ķermeņa spēki ir mobilizēti. Līdzīgu efektu var iegūt arī bez stresa situācijas, vienkārši kontrolējot elpošanu. Ja jūs ieelpojat biežāk, smadzenes saņem vairāk skābekļa, kas stiprina tā funkcijas, kā rezultātā jūs domājat ātrāk. Ja vēlaties padarīt prātu efektīvāku, vienkārši elpojiet dziļāk. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz studijām vai darbu. Vēl vairāk - dziļāk ieelpojot svarīgos dzīves mirkļus, jūs varat ilgāk saglabāt atmiņu par šiem mirkļiem.
Marina Iļjušenko