Ir tāda zinātne - psihohigiēna. Tas izklausās paradoksāli. Kā, teiksim, jūs varat dezinficēt dvēseli? Izrādās, jūs varat. Psihohigiēnas principi ir tādi paši kā parastās, medicīniskās un sadzīves higiēnas principi: lai nesaslimtu, neinficētos, nevis "paņemtu infekciju", jums jāievēro noteikti noteikumi …
Parastā higiēna bija paradokss arī tajos gados, kad mikrobi nebija zināmi, un zinātnieki smējās par Leeuwenhoek un viņa mikroskopu. Nevar būt, ka slimības izraisa sīki "dzīvnieki", kā Levenguka laikabiedri sauca par mikrobiem. Un nevar būt tā, ka šos "dzīvniekus" var pārnest no viena cilvēka uz otru! Tomēr laiks visu ir nolicis savās vietās. Un ārsti sāka mazgāt rokas, kā ieteica akušieris Semmelveiss, kura liktenis nebija apskaužams. Par šādu piedāvājumu viņu vajāja zinātniskā sabiedrība, viņš nonāca depresijā un savu dzīvi beidza psihiatriskajā klīnikā. Daudzi cilvēki ar garīgo higiēnu tagad ir saistīti līdzīgi - ar zinātni, kā saglabāt garīgo veselību. No kā ir atkarīga fiziskā veselība un pati cilvēka dzīvība …
AIZSARGĀT
Garīgā higiēna tika atzīta par zinātni 1900. gadā, kad vācu psihiatrs Roberts Sommers izklāstīja tās principus un postulātus. Šī zinātne saņēma galīgo atzinību pēc tam, kad cits psihiatrs Klifords Birgs uzrakstīja grāmatu “Prāts, kas atrada sevi”. 1909. gadā tika izveidota Garīgās higiēnas nacionālā komiteja, kuras uzdevums bija īstenot garīgās un morālās veselības uzturēšanas, izglītības, mācīšanas un zināšanu izplatīšanas principus. Cilvēka dzīve ir atkarīga no psiholoģiskās un morālās veselības - tas ir vienkāršākais mācību būtības izklāsts.
Teresienštates koncentrācijas nometnē cietuma psihologs Viktors Frankls izveidoja "Psihohigiēnas nodaļu". Slepeni, protams. Viņš vadīja mācību un sludināšanas darbu, šo slepeno garīgās higiēnas glābšanas nodaļu. Ieslodzītajiem necilvēcīgos apstākļos, cilvēkiem, kuri tika pakļauti fiziskai un garīgai spīdzināšanai, Frankls izskaidroja galvenos psiholoģiskās aizsardzības principus. Viņš runāja par to, kā psiholoģiski pretoties destruktīvai ietekmei, garīgai spīdzināšanai, pazemošanai, apvainojumiem. 1942. gadā koncentrācijas nometnes ieslodzītais filozofs Emīls Vics, riskējot ar savu dzīvību, nolasīja slepenu lekciju “Dvēseles higiēna”. Šī psihologu un filozofu darbība daudziem cilvēkiem palīdzēja izdzīvot. Izdzīvo un glāb sevi. Spēja aizsargāt savu personību, saglabāt cieņu,aktīvi pretoties destruktīvai ietekmei pat koncentrācijas nometnē - tas ļāva ieslodzītajiem saglabāt psiholoģisko aizsardzību, par kuru rakstīja Hanss Sēlijs. Galvenais ir neļaut sevi nogalināt psiholoģiski. Tā kā formula ir vienkārša un jau sen zināma: psiholoģiska nāve ir saistīta ar bioloģisku nāvi. Tas ir veids, kā cilvēks tiek izgatavots. Ja cilvēku iznīcina psiholoģiski, cilvēks fiziski mirst pēc iespējas īsākā laikā.
TĪRĪŠANA UN ATSLĒGŠANA
Reklāmas video:
Izcelsim galvenos aizsardzības veidus no negatīviem cilvēkiem un viņu ietekmes, kas kopš seniem laikiem tiek izmantoti dažādās kultūrās un etniskās grupās.
Pirmais un vissvarīgākais ir atpazīstamība, apzināšanās. Tātad mēs atzīstam mikrobu esamību un tāpēc piemērojam aizsardzības pasākumus, higiēnu: mazgāju augļus un dārzeņus, uzturu mājas tīru, neļauju šķaudīt sejā, saprotot, ka varam inficēties. Pirms ēšanas mazgājam rokas … Vienkāršas higiēnas prakses balstās uz zināšanām, ka pastāv briesmas, un no tām vajadzētu izvairīties. Un jāveic profilaktiski pasākumi, ja vēlamies saglabāt savu veselību un dzīvību.
Metode, kā attālināties no “kaitīgās personas”, ir ļoti vienkārša. To var saukt arī par noņemšanas metodi. Ja iespējams, jāsamazina kontakts ar cilvēku, ja pēc komunikācijas vai pat domām par viņu mēs jūtamies slikti. Neejiet pie skaudības, neēdiet un nedzeriet kopā ar viņu - tā ir ķēniņa Salamana gudrība. Un jums vajadzētu būt ļoti selektīvam, uzaicinot jūs uz savu māju; mūsu mājas ir mūsu cietoksnis.
Atstarošanās, atgriešanās metodeVai spoguļi ir citu tautu izmantoti. Kompliments un uzslava ir nekavējoties jāatdod, ja tie atstāj dvēselē atlikumu un šķiet nepatiesi. Slavējiet arī to, kurš slavē, saucot viņu vārdā: “Paldies, Marya Ivanovna, par uzslavu. Arī jūs izskatās ļoti veselīgi un rožaini. Uzreiz ir skaidrs, ka jūsu bizness notiek augšup! Ja slavēšana bija patiesi neskarta, slavētājs var tikt ļoti aizkaitināts bez jebkāda pamata. It kā pieķerts kaut kā nepieklājīgi … Un, atbildot uz aizdomīgu dāvanu, jums nekavējoties kaut kas ir jādod. Atgrieziet enerģiju, tā sakot. Jāpanāk līdzsvars. Ja to kāda iemesla dēļ nevar izdarīt, dāvana būtu jāpiešķir ārējiem cilvēkiem, kuriem tā vajadzīga - tas viņiem nekaitēs, viņi nav emocionāli iesaistīti situācijā, un dusmas un skaudība nav vērsta uz viņiem. Gluži pretēji, dāvana viņiem sagādās prieku - un ļaunums pazudīs,izklīdīs kā dūmi. Pārvērtīsies par labu!
Attīrīšanas metode ir ļoti vienkārša; jums pēc iespējas ātrāk jādodas dušā vai vannā, "nomazgājiet negatīvo no sevis". Viņi mazgā bērnus pēc nepatīkamās komunikācijas vai izskata; tāpēc ir nepieciešams "mazgāt sevi", apzināti un lēnām nomazgāt visu slikto. Iepriekš šim nolūkam viņi devās uz pirti, kur ciema dziednieks "valdīja", laboja pārkāpumus. Bet arī duša ir piemērota.
Pārslēgšanas metode darbojas arī. Pēc negatīvas komunikācijas jums jāklausās lieliska mūzika. Izlasi labu grāmatu. Komunikācija ar dabu, apbrīna tās skaistumu - tas mazinās stresu un palīdzēs pāriet uz cildeno un skaisto, kā ieteica akadēmiķis Bekhterevs. “Benedictus” daudz palīdz, jo viduslaikos viņi sauca laipna un emocionāli nozīmīga cilvēka svētību. Lāstu, "maleedictus", dziedina "Benedictus", laipni vārdi un vēlējumi. It īpaši, ja tos izrunā profesionālis; kā dziednieks reiz melodiski un daiļrunīgi izteicis savus aizsardzības burvestības.
Darbojas arī objektīvā aizsardzība; ir pierādīta rituālu un ceremoniju pozitīvā nozīme un labvēlīgā ietekme. Viņi darbojas uz zemapziņu un uzlabo psiholoģisko aizsardzību. Tātad, zinātnieki atzīmēja, ka tie cilvēki, kuri rakstiski izlēma savas bailes un pēc tam izmeta papīra gabalu miskastē, nokārtoja eksāmenus un, piemēram, veica labākas sarunas. It kā slikti kreisi un pazuduši no dzīves un no cilvēka psihes. Psiholoģiskie rituāli ir vecākā metode aizsardzībai pret ietekmēm, tajās nekas nav kārtībā, jo tie kalpo tikai labam mērķim - pasargāt sevi un savus mīļos.
Divas glābšanas dienas
Un ir vērts atcerēties "48 stundu noteikumu" - tieši šajā laikā var novērst stresa kaitīgo ietekmi. Un negatīvas psiholoģiskas ietekmes ir stress. Ja divu dienu laikā bija iespējams pārrunāt situāciju ar "pozitīvi uzlādētiem" cilvēkiem, izjaukt to, atbildēt uz jautājumu "kam jūs aizdomas", veikt attīrīšanas, pārslēgšanās, pārdomu un citas aizsardzības metodes - stress nekaitēs veselībai. Psiholoģiski negatīvās sajūtas nepārvērtīsies par slimībām un depresijām …
Tāpēc jums vajadzētu ticēt savām sajūtām un jūtām - tieši ar sensāciju palīdzību mēs uzzinām par pasauli un izdzīvojam tajā. Un vajadzētu ticēt garīgās higiēnas principiem - izvairīties no garīgas infekcijas un inficēšanās tāpat kā no fiziskas inficēšanās. Pietiek ar cieņu pret sevi un jūtām, saglabājot cieņu, ticot jūtām, uzturot savu sociālo loku un mājas tīras, lai izvairītos no destruktīvas ietekmes sekām. Kas diemžēl pastāv, piemēram, neredzami vīrusi un mikrobi, bet pret tiem var un vajag cīnīties.
Psiholoģe Anna Kirjanova