Kad jūs žāvājaties arvien biežāk, aizmirstiet to, ko jūs gatavojāties darīt pirms minūtes, sapņojiet par “neapdzīvotu biroju”, nekustīgumu, “spilvenu” jebkur un jebkurā laikā - tās ir pirmās enerģētiskā pagrimuma pazīmes. Jūs varat ieliet litros kafijas, stundām ilgi “hipnotizēt” darba monitoru, simts reizes atkārtot vārdu “must” - tas nepievienos enerģiju. Kā izpaužas enerģijas izsīkums un ko ar to darīt?
Slinkums
Būtu jauki nospiest "stop-cock" un pārtraukt dzīvi līdz "vislabākajam brīdim". Diemžēl tas turpinās neatkarīgi no jūsu dalības procesā. Ja jūs pārvietojaties ilgi, smagi un ne pa ceļam, jūs ātri nokļūsit izsmelti. Zinātniski atzīts hroniska noguruma sindroma vīruss ļaus atbrīvot vainas sajūtu un “saslimt”. Bet neaizraujieties! Ja "ārpasaule" staigā jums priekšā "uz pirksta", "neradiet troksni", "netraucējiet", "neuztraucieties", tad jūs ilgu laiku iestrēgsit slinkuma stāvoklī. Lai jūs atgrieztos dzīvē, tas būs jūtams, iespējams, vairāk nekā viens. Kaimiņš, kurš jūs samīļoja, radinieka ierašanās vai negaidīts biznesa brauciens veicinās jūsu drīzu "atveseļošanos". Jūs droši vien pamanījāt, ka dusmojoties, strīdoties, sašutumā vai satraukumā jums ir grūti sēdēt mierīgi, rodas aktivitātes slāpes,jūs esat gatavs pārvietot kalnus. Varbūt tas nav pārāk labs ikdienas dzīvē, taču šāds "sitiens" ir ļoti noderīgs tiem, kuri no mēneša uz mēnesi nodarbojas ar gausu "dzīves jēgas meklēšanu" uz dīvāna.
Ko darīt? Ja jūsu vidē ir šāds cilvēks, tad nemēģiniet flirtēt ar viņa "slimību". Nerādiet empātiju. Nav jāsaprot nopūtas un “klusēšana”. "Pabarojiet" viņu ar "izvēlētām emocijām", un enerģija viņam atgriezīsies.
Bezmiegs
Paturiet prātā, ka enerģijas trūkuma gadījumā jūs ne vienmēr iekritīsit gultā un aizmigsit varonīgā sapnī. Apslāpētas emocijas, uzkrātas problēmas var izraisīt ne tikai iekšēju postījumu, bet arī bezmiegu. Pēc vienas vai divām negulētām naktīm izredzes nākamo pavadīt tajā pašā "mokā" izraisīs bailes un vēl lielāku satraukumu. Un, jo vairāk jūs sakāt sev “nedaudz pagulēt”, jo grūtāka būs jūsu nakts. Vēlme kontrolēt notiekošo un bailes satikt savas problēmas sapnī liks tev ar visu iespējamo “turēties” pie realitātes. Ja uzkrājas pārāk daudz nepabeigtu biznesu un emociju, tad bezmiegs pāriet no īslaicīgas uz hronisku.
Reklāmas video:
Ko darīt? Atpūtieties, paņemiet to mierīgi, neskatieties modinātāju vai nesteidzieties lietot miega zāles. Tas palīdzēs jums "iekrist" dziļā miegā, bet jūs atņemsit sev REM miegu, bez kura jūs nevarēsit pilnībā atgūties. Vingrinājums jums palīdzēs. Ja nevarat gulēt, sāciet kustēties, piemēram, veicot mājas darbus.
Jūs varat atbrīvoties no bezmiega citā neparastā veidā. Iestatiet modinātāju pulksten 15:00, piemēram, lai izņemtu miskasti, dotos uz veikalu, pagatavotu ēdienu utt. Drīz jūsu ķermenis sāks protestēt pret šo nesamērīgo izturēšanos pret sevi un izstrādās pretēju nodomu "gulēt neatkarīgi no tā".
Lai nespēlētu galvā bezgalīgas sarunas un neveidotu iespējas notikumu attīstībai, vislabāk pirms gulētiešanas ir ļaut situācijai aiziet prom. Vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no bezmiega, ir piecelties un darīt to, ko nepabeidzāt. Iegūstiet ieradumu pierakstīt visas savas domas, šaubas, problēmas žurnālā. Neuzkrāj nepabeigtu biznesu un vienmēr beidz sarunu, pat ja garīgi ir jāiedomājas sarunu biedrs. Pasakiet viņam visu, ko jums nebija laika pateikt klātienē, un atlaidiet viņu prom.
Ņemiet vērā arī to, ka jūsu gultai vajadzētu būt tikai vietai, kur gulēt. Nepārvērtiet to par “ēdamistabu”, “bibliotēku” vai “kino”
Miegainība
Skatieties, kad jūtaties miegains. Ja jūs iepriekš neesat rakcis dārzu vai strādājis raktuvēs, visticamāk, jūsu miegainība ir radusies no garlaicības. Jūs darāt to, ko nevēlaties darīt. Jūsu enerģija devās “karā ar sevi”, apspiežot savas vēlmes un izpildot jums izvirzītos noteikumus un vadlīnijas. Tā kā reālā dzīve jums šķiet pelēka, sāpīga un saspringta, tad dabiski jūs vēlaties to pavadīt "ziemas guļas" laikā. Bet, kamēr jūs “neesat” šajā pasaulē, no jums nav nākusi jauna enerģija.
Ir arī otra puse. Piemēram, jūs jau ilgu laiku virzāties uz savu mērķi ar iedvesmu un entuziasmu. Un kad bija laiks izbaudīt rezultātu, jūs pamudināja gulēt. Ķermenis visa jūsu darba laikā deva jums enerģiju "uz kredīta", atbalstīja jūs, tagad ir jūsu kārta par to rūpēties.
Ko darīt? Lai “atmošanās” dzīves beigās jums neizrādītos dramatiska, padomājiet šodien, kā jūs dzīvojat, ko jūs darāt, cik daudz tas padara jūs laimīgu. Nebaidieties sev atzīt, ka neesat apmierināts, paudiet balsi un īstenojiet savas vēlmes reālajā pasaulē.
Īpašs reģenerācijas režīms palīdzēs jums atgūt iztērēto enerģiju. Gulēt vismaz 10 dienas vismaz 10 stundas. Lai novērstu stagnāciju ķermenī, pēc 7 stundām jums ir nepieciešams piecelties, staigāt apkārt, jūs varat izdzert tasi tējas un pēc tam doties atpakaļ gulēt. Nekautrējieties par šādu "delikatesi". Šajā gadījumā jūs ķermenim darāt skaidru, ka esat tam pateicīgs, dzirdat, mīlat un uzmanīgi izturaties pret sevi.
Koma
Tas ir izvēles stāvoklis. Ja nav spēka pieņemt lēmumus un cilvēks ir sakrājis nopietnu iekšēju pretrunu masu, tad pienāk pauze. Visdārgākais ir svari, un mums ir vajadzīgi nopietni un nopietni argumenti par labu “dzīvībai”.
Ko darīt? Dažreiz lēmumu dzīvot vai mirt var pieņemt cilvēks pēc vienas vienīgas, bet ļoti svarīgas frāzes no ārpasaules. Tāpēc ārsti iesaka komunicēt ar tiem, kuri atrodas komas stāvoklī, un pamodināt viņos dzīves slāpes, izsaukt emocijas, pastāvīgi pārraidīt informāciju no ārpasaules.
Lai jūsu dzīve nepārvērstos par "blāvu eksistenci", nenovediet sevi pie "izsīkuma". Iegūstiet pietiekami daudz miega un klausieties savas ķermeņa vajadzības. Risiniet savas problēmas vajāšanā, "neiespiediet" tās iekšā, neatlieciet "vēlākai". Dariet to, ko vēlaties, un patīk vismaz 80% laika. Atcerieties, ka vārds “obligāti” izskalo no jums enerģiju, un “es gribu” atjauno un dod spēku. Parūpējies par sevi!