Šķiet, ka viss ir vienkārši un viegli. Tad kāpēc mēs to neievērojam? Jo mums ir kaut kas, kas to novērš.
Personīgās tiesības un principi
Savā darbā es pastāvīgi ievēroju, ka cilvēki nezina savas tiesības, viņi paši ar tām nāk klajā, turklāt pagriežot viņus pret sevi un sarežģījot viņu dzīvi.
Ir tiesības, kuras jebkurai personai ir norma.
Manuels Smits, amerikāņu psihologs un psihoterapeits, veica izrāvienu jautājumā par cilvēka pašnovērtējumu, ievērojami atvieglojot mūsu dzīvi, atvasināja "formulu" tās uzlabošanai. Viņš sacīja, ka katram cilvēkam ir spēja nebūt atkarīgam no ārējām ietekmēm un vērtējumiem, patstāvīgi regulēt savu uzvedību un būt atbildīgam par to. Šo uzvedību sauc par "pārliecinošu". Tajā viņam palīdz ievērot principus un tiesības.
Principi:
Reklāmas video:
1. Atbildības uzņemšanās par savu uzvedību.
2. Pašcieņas pierādīšana (sākotnēji cilvēkam ir jārespektē sevi un jāizturas ar cieņu) un cieņa pret citiem cilvēkiem.
3. Efektīva komunikācija, kuras pamatā ir 3 pīlāri: godīgums, atklātība, tiešums.
4. Uzticamības un pozitīvas attieksmes demonstrēšana (tas izriet no mūsu profesionalitātes darbos).
5. Spēja uzmanīgi klausīties un saprast.
6. Sarunas un darba kompromisa panākšana (tas nozīmē nevis darbā, bet gan strādājot).
Tiesības:
1. Izsaki jūtas.
2. Izsaki viedokli un uzskatus.
3. Sakiet "jā" vai "nē".
4. Pārdomājiet.
5. Sakiet: "Es nesaprotu."
6. Esiet pats un nepielāgojieties citiem.
7. Neuzņemieties atbildību par kādu citu.
8. Vaicā kaut ko.
9. Nosakiet savas prioritātes.
10. Gaidiet, ka viņus uzklausa un uztver nopietni.
11. Lai kļūdītos.
12. Esi neloģisks, pieņemot lēmumus.
13. Teikt: "Man vienalga."
Šķiet, ka viss ir vienkārši un viegli. Tad kāpēc mēs to neievērojam? Jo mums ir kaut kas, kas to novērš. Tie ir mūsu uzskati - tam, kam ticam. Ko jūs varat darīt, lai to mainītu? Ticiet pretēji! Par laimi, ir tikai 10. ticējumi, kas ietekmē pašnovērtējumu, bet visi pārējie tiek samazināti līdz 10.
Kādas ir šīs pārliecības?
1. Man ir tiesības novērtēt savu uzvedību, domas un emocijas un būt atbildīgiem par to sekām. (Negatīva pārliecība ir tā, kas to novērš - "Man nevajadzētu sevi un savu izturēšanos vērtēt nesamērīgi un neatkarīgi no citiem. Patiesībā visos gadījumos mana personība jānovērtē un jāpārrunā mana personība, bet gan kāds, kas ir gudrāks un autoritatīvāks").
2. Man ir tiesības neatvainoties vai izskaidrot savu izturēšanos. (Negatīva pārliecība - "Es esmu atbildīgs par savu izturēšanos pret citiem cilvēkiem, ir vēlams, lai es viņiem ziņotu un izskaidrotu visu, ko es daru, atvainojos viņiem par manu rīcību").
3. Man ir tiesības patstāvīgi apsvērt, vai vispār esmu atbildīgs vai kaut kādā mērā atbildīgs par citu cilvēku problēmu risināšanu. (Negatīva pārliecība: "Man ir vairāk pienākumu pret dažām institūcijām un cilvēkiem, nevis pret sevi. Ieteicams upurēt savu cieņu un pielāgoties.")
4. Man ir tiesības mainīt savu viedokli. (Negatīva pārliecība: "Ja es jau esmu paudis kādu viedokli, es nekad to nevajadzētu mainīt. Man būtu jāatvainojas vai jāatzīst, ka es kļūdījos. Tas nozīmētu, ka es neesmu kompetents un nespēju izlemt").
5. Man ir tiesības kļūdīties un būt atbildīgam par savām kļūdām. (Negatīva pārliecība: "Man nav pieļaujams kļūdīties, un, ja es pieļauju kādu kļūdu, man vajadzētu justies vainīgam. Vēlams, lai es un mani lēmumi tiktu kontrolēti").
6. Man ir tiesības teikt: "Es nezinu." (Negatīva pārliecība: "Vēlams, lai es varētu atbildēt uz jebkuru jautājumu").
7. Man ir tiesības būt neatkarīgam no citu labās gribas un no viņu labās attieksmes pret mani. (Negatīva pārliecība: "Vēlams, lai cilvēki pret mani izturētos labi, lai viņi mani mīl, man viņi ir nepieciešami"). Neaizmirstiet, ka viņi mīl nevis kaut ko, bet tieši tāpat.
8. Man ir tiesības pieņemt neloģiskus lēmumus. (Negatīva pārliecība: "Vēlams, lai es ievērotu visa loģiku, saprātu, racionalitāti un pamatotību, ko es daru. Saprātīgs ir tikai tas, kas ir loģisks."
9. Man ir tiesības teikt: "Es tevi nesaprotu." (Negatīva pārliecība: “Man jābūt uzmanīgam un iejūtīgam pret citu vajadzībām, man“jālasa viņu prāts.”Ja es to nedaru, es esmu nesaudzīgs nezinātājs un neviens mani nemīlēs”).
10. Man ir tiesības teikt: "Mani tas neinteresē." (Negatīva pārliecība: "Man vajadzētu mēģināt būt uzmanīgam un emocionālam attiecībā uz visu, kas notiek pasaulē. Man droši vien neizdosies, bet man tas jācenšas sasniegt ar visu iespējamo. Pretējā gadījumā esmu mierīgs, vienaldzīgs").
Ko darīt tālāk?
Aizstiet negatīvos uzskatus ar pozitīvajiem, koncentrējieties uz tiem un vērojiet, kā jūsu dzīve uzlabojas.
Parasti cilvēkiem ir vēlme saņemt atļauju no ārpuses, lai veiktu kādu darbību:
1. Jūs esat atradis labi zināma psihoterapeita apstiprinājumu savām tiesībām. Visa psihoterapijas sabiedrība tos ievēro.
2. Šīs tiesības, ieskaitot to, kam vēlams ticēt, ir atspoguļotas konstitūcijā.
Tagad ir divkārša atļauja un apstiprinājums, kas dod pārliecību to piemērot savā dzīvē. Manuprāt, šī saraksta izdrukāšana un turēšana acu priekšā nebūs lieka. publicējis econet.ru
Autore: Inna Makarenko