Pēdējos gados ziemas peldēšana ir kļuvusi arvien populārāka. Bet vai tas tiešām ir tikpat labs veselībai, kā viņi saka? Kopenhāgenas Universitātes profesors Bu Belhage, kurš pētīja ziemas peldēšanas ietekmi uz ķermeni, atbild uz Wiedenskub jautājumu. Pieredzējuši valrieksti jūtas veselīgāki un slimo retāk, bet peldēšana ledus aukstā ūdenī var izraisīt šoku.
Auksts, tumšs un naidīgs cilvēkiem. Ziemas mēnešos jūra tevi gandrīz kliedz: paliec prom!
Neskatoties uz to, Dānijā ir aptuveni 25 tūkstoši valzirgu, kuri peld peld organizētā veidā un tiek sadalīti vairāk nekā 93 klubos, un joprojām ir daudz tādu cilvēku, kuri ziemā peld, neieejot nevienā klubā. Par to ziņo Peldvietu drošības padome.
Ziemas peldēšana pēdējos gados ir piesaistījusi lielu uzmanību, un mūsu lasītāja Camilla Engel Lemser lūdza mums zinātnisku skaidrojumu par to, kas notiek, peldoties ziemā.
“Paldies, ka esat tur - prieks lasīt jūs. Vai jūs kaut ko uzrakstītu par ziemas peldēšanu? Ietekme uz ķermeni, interesanti pētījumi vai kaut kas cits, ko jūs varat atrast …”, - viņa rakstīja e-pastā.
Ziemas peldēšana - šoka terapija
Mēs nosūtījām šo jautājumu Dr. Bo Belhage, Kopenhāgenas Universitātes profesoram. Viņš pats nodarbojas ar ziemas peldēšanu un kopā ar trim kolēģiem izpētīja ziemas peldēšanas ietekmi uz ķermeni.
Reklāmas video:
Bu Belhage sacīja, ka iegremdēšanās ledus ūdenī ir šoka terapija.
Ķermenis ātri atdziest, un ķermeņa aizsargspējas sāk smagi strādāt. Asinsvadi saraujas, un šoks asinīs rada endorfīnu un adrenalīna kokteili.
Pārsteidzoši rezultāti no ziemas peldēšanas pētījumiem
Bet efekts ir atkarīgs no tā, vai esat pieredzējis valzirgs vai nekad iepriekš to neesat izmēģinājis.
Eksperimentā Boo Belhage un kolēģi salīdzināja 16 brīvprātīgo reakciju uz viņu pirmo ziemas peldēšanas pieredzi.
Dalībnieki vienu minūti pavadīja ledus ūdens peldē. Viņi izmērīja sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, elpošanas ātrumu un asins plūsmu smadzenēs.
Pētnieki gaidīja sirdsdarbības ātruma palielināšanos un asinsspiediena paaugstināšanos, taču šie skaitļi praktiski nemainījās.
“Mēs bijām ļoti pārsteigti. Lasītajā literatūrā tika teikts, ka asinsvadi saraujas, un tas padarīs pulsu paātrinātu. Asinsvadi sašaurinājās, bet mēs redzējām tikai nelielu sirdsdarbības pieaugumu, jo cilvēki bija saspringti diskomforta dēļ, kas saistīts ar atrašanos aukstā ūdenī.”
“Apbrīnojami, ka mēs nekonstatējām asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Mēs arī gaidījām palielinātu asins plūsmu smadzenēs, bet mēs redzējām tieši pretējo,”saka Bu Belhage.
Hiperventilācija un palēnināta asins plūsma
Aukstā ūdens vanna sagādāja vairākus pārsteigumus.
“Mēs redzējām, ka tiklīdz brīvprātīgo dibens iegāja ledusaukstā ūdenī, viņu plaušas tīri refleksīvi sāka hiperventilēt ķermeni,” stāsta Boo Belhage.
Hiperventilācija notiek tad, kad elpošanas laikā gaiss sāk ieplūst ātrāk nekā parasti, un plaušās nonāk vairāk nekā septiņi litri gaisa minūtē. Eksperimenta minūtes laikā brīvprātīgo vidējais rādītājs bija 35 litri gaisa minūtē, bet daži dalībnieki ieelpoja 200 litrus gaisa minūtē.
Tajā pašā laikā asins plūsma brīvprātīgo smadzenēs vājinājās. Dažiem tas nokritās līdz 25% no normas un vidēji nokritās līdz 50%.
Nekad ziemā nepeldieties vienatnē
Šoku efekts rodas minūtē un ir bīstams.
Eksperimenta laikā divi neapmācīti ziemas peldētāji zaudēja samaņu. Un, ja jūs noģībtu ūdenī, tad jūs noslīktu. Tāpēc ziemā nevar peldēties vienatnē. Valrieksti un zinātne iesaka ziemas peldēšanu sākt vasarā.
“Ja jūs sāksit augustā, jūs pakāpeniski pieradīsit pie aizraušanās un kļūsit par ekspertu valzirgu,” iesaka Boo Belhage.
Jogi uz peldēšanos ledainā ūdenī reaģē tāpat kā iesācēji
Bet kas notiek treniņa laikā? Vai process notiek ķermenī, smadzenēs vai abos?
Lai to uzzinātu, pētnieki salīdzināja nepieredzējušu valzirgu rezultātus ar divu citu grupu rezultātiem:
- pieredzējuši valzirgi;
- pieredzējis jogas.
Pētnieki neredzēja reālas izmaiņas pieredzējušo valriekstu ķermeņos. Šie cilvēki, veicot iegremdēšanu ūdenī, izveidoja vieglu "wow", bet tajā varēja uzturēties līdz piecām minūtēm vienlaikus. Viņu sirdsdarbība nepalielinājās, kā arī asinsspiediens nepieauga.
Jogas praktizētāji nekad iepriekš nav peldējušies ziemā, taču ir zināms, ka viņi labi kontrolē elpošanu. Neskatoties uz to, viņu reakcija praktiski neatšķīrās no tiem, kuri nekad nebija bijuši ziemas peldētāji vai praktizējuši jogu.
“Ja tas bija tīri psiholoģisks, tad jogiem tam vajadzēja pretoties, bet, tā kā efekts zināmā mērā ir reflekss, viņi to nevarēja izdarīt. Vingrinājumi var daudz novērst. Acīmredzot pieredzējušu valzirgu ķermenis mācās. Cits pētījums parādīja, ka cilvēka ķermenis pēc tam var atcerēties šo pieredzi līdz sešiem mēnešiem,”stāsta Boo Belhage.
Vai ziemas peldēšana ir veselīga?
Pētījumi rāda, ka valrieksti aizņem mazāk slimības dienu un jūtas veselīgāki, taču zinātnieki nevar droši pateikt, kurš ir cēlonis un kurš - sekas.
Vai veseliem cilvēkiem patīk peldēties, vai arī kāds cilvēks kļūst veselīgāks no ziemas peldēšanas? Par to nav daudz rakstīts.
“Vācu pētījumā sešus mēnešus tika pētīta ziemas peldēšanās ietekme uz cukura sadalīšanos organismā. Zinātnieki atklāja, ka cilvēka vajadzība pēc insulīna ir samazināta uz pusēm. Tas saka, ka ziemas peldēšanās paātrina cukura metabolismu organismā, kas var izraisīt samazinātu tieksmi pēc diabēta, taču šeit jums jāuzsver vārds “varbūt” treknrakstā,”saka Bu Belhage.
Ja vēlaties ziemas peldēšanas pozitīvo efektu, Bu Belhage iesaka peldēties apmēram trīs reizes nedēļā.
Jenss Urts