“Valoda nosaka mūsu uzvedību, katrs vārds, ko mēs lietojam, ir piepildīts ar daudzām personisko nozīmju nokrāsām. Pareizais vārds, kas tiek izrunāts pareizajā laikā, var radīt mums mīlestību, naudu un cieņu, un nepareizi vārdi - vai pat pareizi vārdi, kas izrunāti tikai nepareizi - var izraisīt karadarbību valstī. Mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem runas vadīšanā, ja vēlamies sasniegt savus mērķus un piepildīt savus sapņus.”
Dr Endrjū Ņūbergs, vārdi, kas var mainīt smadzenes.
Visā cilvēces vēsturē lielie vadītāji ir izmantojuši vārdu spēku, lai ietekmētu mūsu emocijas, aicinātu mūs uz savu pusi un veidotu likteņa gaitu. Padomājiet par Vinstonu Čērčilu ar savu “smalkāko stundu” vai Martinu Luteru Kingu ar savu “sapni” - mēs visi zinām, ka uzskati ir formulēti vārdos - un vārdi tos var mainīt.
Un kā ir ar katra no mums spējām: lietot vārdus, lai stimulētu pārmaiņas, liktu mums rīkoties un uzlabotu dzīves kvalitāti?
Mēs visi zinām, ka vārdi ir līdzeklis, lai izteiktu savu pieredzi un paziņotu to citiem. Bet vai mēs zinām, ka vārdi, kurus mēs parasti lietojam, ietekmē arī to, kā mēs komunicējam ar sevi un attiecīgi arī mūsu dzīves pieredzi?
Pēdējo 35 gadu laikā man ir bijusi tā laime strādāt ar vairāk nekā 50 miljoniem cilvēku un esmu pamanījis, ka saziņā ar konkrētu cilvēku var mainīt tikai vienu atslēgvārdu: tas uzreiz maina cilvēku sajūtu un attiecīgi arī viņu izturēšanos. Es jums apliecinu, vienkārši mainot parasto vārdu krājumu - tas ir, vārdus, kurus parasti lietojat, lai aprakstītu, kā jūtaties - jūs uzreiz mainīsit to, kā domājat, kā jūtaties un kā dzīvojat.
Tas ir spēks tam, ko es saucu par pārveidošanas vārdnīcu - konsekventi lietojot pareizos vārdus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti šodien un mūžīgi.
Saskaņā ar Compton enciklopēdiju, angļu valodā ir aptuveni 500 000 vārdu. Tomēr vidusmēra cilvēka darba vārdnīca sastāv tikai no 2000 vārdiem - tas ir 0,5% no visas valodas. Un cik vārdus mēs visbiežāk lietojam - cik no tiem vārdiem, kas veido mums pazīstamo leksiku? Lielākajai daļai cilvēku tas ir 200-300 vārdu. Vai tas ir neticami? (Salīdzinājumam - Jāņa Miltona darbā ir 17 000 vārdu, Viljama Šekspīra - 24 000 vārdu, no kuriem 5000 viņš lietoja tikai vienu reizi). No visiem 500 000 vārdiem 3000 vārdu lieto emociju aprakstīšanai, un 2/3 no tiem apraksta negatīvas emocijas.
Reklāmas video:
Ja jums ir tik pārsteidzošs izpausmju un ideju izteikšanas resurss, kāpēc jums vajadzētu samierināties ar jūsu vārdu krājuma nabadzību?
Bet lielākajai daļai cilvēku problēma nav viņu zināmo vārdu skaits, bet gan tas, kādus vārdus viņi lieto. Mūsu smadzenes strādā ar lielu ātrumu, apstrādā lietu nozīmi un palīdz mums pēc iespējas ātrāk pieņemt lēmumus. Rezultātā mēs parasti lietojam vienu un to pašu vārdu kopu. Mēs pārāk bieži izmantojam saīsni, bet bieži vien mēs emocionāli to nabadzīgi noplicinām.
Tagad divu gadu desmitu laikā auditorijai, pirms kuras runāju dažādās pasaules valstīs, esmu devis vienu vienkāršu uzdevumu: vismaz reizi nedēļā izveidojiet emociju sarakstu. Es viņiem dodu piecas līdz desmit minūtes un lūdzu viņus pierakstīt nevis tās sajūtas, kas viņus apciemo ik pa laikam (reizi mēnesī vai gadā), bet tikai tās, kuras viņi pastāvīgi izjūt.
Likteņa ironija slēpjas faktā, ka neatkarīgi no tā, cik cilvēku bija manā runā - 2000 vai 30 000 - 90% no viņiem pieraksta vidēji 12 vārdus, no kuriem vairāk nekā puse ir negatīvas emocijas. Tas ir, burtiski no 3000 vārdiem emociju aprakstīšanai valodā, lielākā daļa izjūt tikai 5–6 labas sajūtas un atkal un atkal piedzīvo sliktas sajūtas.
Mēs jūtamies laimīgi un satraukti, piemēram, dusmas, ciešanas, skumjas vai pat depresija. Vai esat kādreiz mēģinājuši analizēt, kādus vārdus parasti lietojat, lai aprakstītu savas jūtas? Vai, jūsuprāt, ir iespējams, ka, piedzīvojot negatīvas sajūtas, tās var emocionāli pārveidot, verbāli apzīmējot?
Problēma ir tā, ka mēs parasti neizmantojam vārdus apzināti, lai aprakstītu savas emocijas. Jebkuras sajūtas, kas mūs satrauc, mēs parasti saucam par vārdiem, kurus mēs neapzināti pieķērāmies tiem, un jēga ir tāda, ka vārdi, kurus mēs piešķiram savai pieredzei, kļūst par mūsu pieredzi.
Vārdi ietekmē ķermeņa bioķīmiju. Kad jūs lietojat vārdu “izpostīts”, jums ir pilnīgi atšķirīga bioķīmiskā iedarbība nekā tad, kad sakāt frāzi “es esmu mazliet sajukums”.
Šo efektu nav grūti pamanīt sarunā ar citiem cilvēkiem. Piemēram, jums var pateikt "es domāju, ka jūs maldāties" vai "es domāju, ka jūs kļūdāties" vai "jūs melojat". Vai jūs domājat, ka šajos trīs gadījumos jūsu ķermeņa bioķīmiskā reakcija būs atšķirīga?
Tas pats notiek, kad mēs runājam ar sevi, tikai diemžēl šo efektu mums ir grūtāk realizēt.
Vispirms es sapratu vārdu spēku, ar kuru mēs apzīmējam savas emocijas, vienas nopietnas sarunas laikā pirms pusotras desmit minūtes. Es dalījos informācijā ar sarunu partneri, cerot, ka tas diviem un maniem biznesa partneriem palīdzēs pāriet no vārdiem uz darbiem un pierādīs mūsu nodomu nopietnību. Diemžēl tā vietā, lai rīkotos godprātīgi pretī, otra puse mēģināja izmantot šo informāciju, lai izdarītu spiedienu uz vienošanos, kas bija pilnīgi pret mums.
Tas bija nepatīkami, maigi izsakoties. Kad pēc tikšanās abi partneri un es sāku par to diskutēt, es nevarēju nepamanīt, cik atšķirīgi mēs aprakstījām šīs sarunas. Es biju sajukusi un dusmīga, bet pat ar savu aizkaitinājumu mani burtiski pārņēma viena partnera emociju spēks. Viņš bija nikns un teica, cik nikns viņš izturas pret viņu izturēšanos, viņš sacīja, ka viņam bija sajūta, ka mēs esam “uzmetuši pistoli pie galvas”. Viņš sēdēja sarkans kā bietes un gandrīz kontrolēja sevi.
Es centos viņu nomierināt - viņa emociju spēks mani šokēja, cik tas bija daudz spēcīgāks par manām dusmām un neapmierinātību. Un es nevarēju nepamanīt, ka mans otrais partneris, tieši pretēji, bija it kā pilnīgi neskarts šai situācijai. Es viņam pajautāju: “Šķiet, ka jūs nemaz neesat sajukums. Vai jūs vispār neesat dusmīgs? " Viņš atbildēja: “Nē, iespējams. Es esmu nedaudz neapmierināts ar to. " Es tam neticēju. "Neapmierināts?" ES jautāju. "Vai jums ir ideja, ko šie cilvēki ir izdarījuši?" Viņš atbildēja: “Protams, es saprotu. Tas mani nedaudz kaitināja. " "Nokaitināts?" ES jautāju. "Ko tu ar to domā?" Viņš atbildēja: "Jā, nav vērts to ļoti satraukt, pēc manām jūtām."
Es biju pārsteigts: katrs no mums lietoja dažādas intensitātes vārdus - “dusmīgs” pret “dusmīgs” pret “nav laimīgs”. Kā tas notika, ka es biju “dusmīga” un “apbēdināta”, viens no maniem partneriem bija “dusmīgs” un “nikns”, bet otrs vienkārši bija “nepriecājies” un “mazliet nokaitināts”?
Pats vārds “kaitina” mani kairināja. Es domāju: "Cik muļķīgs vārds, lai aprakstītu to, ko šie cilvēki mums ir nodarījuši." Man tas likās vienkārši muļķīgi. Es domāju, ka nekad to neteikšu, lai aprakstītu savas jūtas … Bet, no otras puses, es nekad neesmu spējis uzturēt šādu mierīgumu netaisnības situācijā. Un es domāju: "Un, ja tas būtu iespējams, ko es justos?" Es droši vien būtu smējies par pašu vārdu “nokaitināts”. Cik stulbi tas ir.
Vai ir iespējams, ka vārdi, kurus mēs izmantojam, lai aprakstītu mūsu pieredzi, faktiski kļūst par šo pieredzi? Vai vārdiem ir bioķīmiska iedarbība? Pēdējo nedēļu laikā esmu pamanījis, kā daži cilvēki runā un kā tas pastiprina vai mīkstina viņu emocijas.
Un es nolēmu veikt 10 dienu eksperimentu: vispirms man bija jāidentificē emocijas, kuras es jūtos visbiežāk un kuras mani visvairāk kairina, un pēc tam jāatrod jauns vārds, kas mīkstina šīs sajūtas vai pat cik smieklīgi, kas sagrauj pazīstams domu un jūtu modelis.
Pirmā iespēja tam radās pēc ilgas savienojošo lidojumu sērijas, kuras visas tika aizkavētas. Viesnīcā ierados pulksten divos no rīta, zinot, ka man jāuzstājas astoņos no rīta. Un tā, 10 minūtes es pakavējos reģistratūrā, kamēr darbinieks datorā meklē manu vārdu ar ātrumu, kas uzpūstu gliemezi.
Es jutu, kā iekšpusē uzkrājas kairinājums, kas jau pārvēršas dusmās, tāpēc galu galā es pagriezos pret viņu, sajūtot, ka man vārās, un sacīju: “Es zinu, ka tā nav tava vaina, bet tagad es vienkārši nokritu no kājām un piekrītu jebkuram numuru, kuru jūs varat atrast, jo es jau jūtu, ka tas viss mani “nedaudz kaitina”. Un pati vārda "kaitina" lietošana mainīja manas balss toni, un visa situācija sāka šķist muļķīga. Lietvedis paskatījās uz mani, neizpratnē un plaši pasmaidīja. Es pasmaidīju atpakaļ: mana veidne tika iznīcināta. Atšķirība bija tāda, kā starp "jums šķiet, ka jūs kļūdāties" un "jūs melojat". Emociju vulkāns, kas pacēlās manī, uzreiz atdzisa.
Vai tas varētu būt tik vienkārši? Vienkārši mainot parastos vārdus, ar kuriem mēs aprakstam savas emocijas, vai mēs varam mainīt ierasto sajūtu modeli un tādējādi arī mūsu dzīves kvalitāti? Desmit dienas ilga līdz mēnesim, un es bez šaubu ēnas varu pateikt, ka tā bija pieredze, kas maina dzīvi. Es nedomāju teikt, ka nav tādu brīžu, kad vēlaties justies dusmīgi vai pat nikni, bet vai nav slikti, ka tā var būt apzināta izvēle aklas ierastās reakcijas vietā?
Lūk, ko es atklāju: galvenais brīdis, lai mainītu savu dzīvi, lai pareizi veidotu lēmumus un rīcību, ir kvalitatīvas izmaiņas jūsu emocionālajos modeļos. Un lielākais rīks, kas šīs izmaiņas var padarīt ātrākas, ir apzināta vārdu izvēle, kurus izmantojat, lai aprakstītu savas jūtas. Tādējādi jūs dodat sev iespēju izvēlēties, nevis sekot parastajām reakcijām.
Es to saucu par “Transformācijas vārdnīcu”, jo tas dod jums spēku mainīt savu dzīves pieredzi, samazinot negatīvo emociju intensitāti līdz vietai, kur tās vairs nekontrolē jūs. Un otrādi, to var izmantot, lai uzlabotu pozitīvo pieredzi, lai jūs varētu to vēl vairāk izbaudīt.
Ja tā padomā, tas izklausās mazliet kā dīkstāves saruna, vai ne? Kāda ir punda nozīme? Bet pēc izmēģināšanas pats redzēsit, ka tas darbojas.
Kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs varētu uzņemt visas negatīvās sajūtas un samazināt to intensitāti? Cik daudz labāka būtu jūsu dzīves kvalitāte, ja jūs varētu pastiprināt katru pozitīvo pieredzi, kas jums ir?
Autors Tonijs Robbins