Kopumā man ir ļoti "grūta" attieksme pret tādu zinātni kā psiholoģija. “Grūti”, visticamāk, nav nekas, tas ir, Es nedomāju, ka tās metodes ir efektīvas vai nozīmīgas tieši man pašai. Tomēr psiholoģija ir viena no tām jomām, kurā gandrīz visi jūtas kā eksperti - galu galā mēs runājam par kaut ko visiem zināmu! Cilvēkiem patīk diagnosticēt un ieteikt draugiem un kolēģiem (izskatīties gudrāk). Bet kā tas notiek ar jebkuru zinātni, kas nākusi klajā ar cilvēkiem, laika gaitā sabiedrības apziņā ir iesakņojušies daudzi pilnīgi absurdi apgalvojumi, kuriem kaut kādu iemeslu dēļ visi tic.
Piemēram…
1. Ja jūs izlaižat tvaiku, tas tūlīt jutīsies labāk
Mēs bieži dzirdam, ka "ja jūs vienmēr savaldīsit dusmas, tad jūs varat vienkārši satraukties!"
Tādi līdzekļi kā īpašu leļļu sišana, sirdi plosoša iespiešanās spilvenā vai vingrinājumi ar caurumošanas maisu daudziem šķiet droša un pat noderīga alternatīva tirāna priekšniekam stāstīt visu, ko tu par viņu domā.
IDEJA, LAI SAMAZINĀTU Dusmas uz neanimātiem objektiem, ir daudzu pašreizējo terapiju pamatā. Un tas izskatās diezgan saprātīgi (un droši karjerai).
Reklāmas video:
Tomēr pētījumi parādīja, ka visas šīs metodes ir pilnīgi bezjēdzīgas. Dusmu rašanās pat uz nedzīviem priekšmetiem nenozīmē pašas atbrīvoties no dusmām. Pēc šādas sesijas cilvēkam rodas vēlme atrast iemeslu vēl vairāk sadusmoties. Dusmas "sasilda" sevi.
Mēs visi veidojam ieradumus - tas ir tāds, kāds mēs esam. Ja jūs regulāri darāt kaut ko savas labsajūtas uzlabošanai, laika gaitā ieradums nostiprināsies, un jums būs vajadzīgs arvien vairāk un vairāk. "Katarsis" (atbrīvošanās sajūta, tīrīšana), kuru mēs piedzīvojam, izceļot dusmas, rada atkarību ne mazāk kā visi citi. slikti ieradumi. Tvaika izlaišana dusmu kontrolei ir kā alkoholisma kontrole ar degvīnu.
Ja jūs kāda iemesla dēļ esat iemācījis salauzt traukus vai kliegt spilvenā, kas notiek, ja, piemēram, svarīgu sarunu laikā sadusmojaties un jums nav ticamu attaisnojumu aiziet, aiziet pensijā kaut kur ar piemērotu nedzīvu priekšmetu un atlaist tvaiku ?..
2. Tikai tici sev un viss izdosies
Tiek uzskatīts, ka pārliecinātiem bērniem ir vieglāk mācīties, iegūt vairāk draugu un pēc tam izaugt daudz piemērotāki dzīvei sabiedrībā. "Tikai tici sev!" - vecāki mudina. Lielāka pārliecība par savu ekskluzivitāti, un viss, kas jums nepieciešams brīnišķīgai dzīvei, pats par sevi kritīs.
PRAKTISKI KATRĀ HOLLYWOOD FILMĀ NO SKOLAS BĒRNU DZĪVES JŪS ATGALAT ŠĪS TEORIJAS APSTIPRINĀJUMU. Tauku aizstāvji, pieraduši pie pastāvīgām ņirgāšanās, kāda notikuma rezultātā iegūst pašapziņu - parasti pirms svarīga skolas pasākuma. Klasesbiedri pamana notikušās radikālās pārmaiņas, varonis pēkšņi atklāj neaktīvu talantu masu, un viņš uzreiz kļūst par visas skolas zvaigzni.
Šī ideja ir pamats neskaitāmiem treniņiem un grāmatām, piemēram, “Kā gūt panākumus dzīvē”. Katrā no tām var atrast paziņojumu, ka pārliecība par sevi ir universāla atslēga visu problēmu un nepatikšanu risināšanā.
Šeit ir runa par vienu no tiem gadījumiem, kad cilvēki sajaucas cēloņsakarībās. Tā vietā, lai teiktu: "pašpārliecināti bērni dzīvo daudz labāk, jo viņi labi mācās, un viņiem ir daudz draugu", šie "psihologi", mainījuši seku un cēloni, mēģina mums ieaudzināt domu, ka "panākumi nāk tiem, kuri ir pārliecināti par sevi ". Tas ir, jūs esat uzaicināts justies veiksmīgs praktiski no nulles, un tad teorētiski vajadzētu arī sašaurināt šādas pašapziņas patiesos iemeslus.
Tomēr saskaņā ar zinātni patiesībā viss ir pilnīgi atšķirīgs. Pārmērīgi piepūsts bērna uzmācīgums tikai noved pie tā, ka viņš kļūst agresīvs, ja parādās jebkādas viņa pārākuma neatzīšanas pazīmes. Un, visticamāk, viņš bieži ir smagi vīlies, jo notikumi reālajā dzīvē ne vienmēr attīstās pēc ideāla scenārija (kamēr nepopulārs resns cilvēks, starp citu, jau sen ir imūns pret šāda veida vilšanos).
Mēs, protams, neesam eksperti, bet mums šķiet, ka labāk būtu iemācīt bērniem to, kas patiesībā noved pie panākumiem - kā, piemēram, konstruktīvi komunicēt ar citiem cilvēkiem vai pārvarēt grūtības. Vai nebūtu labāk ļaut bērniem patiešām gūt panākumus un dabiski justies kā viņi ir kaut ko vērti?
3. Reklāma ir pilna ar slepeniem signāliem, kas ietekmē jūsu zemapziņu un manipulē ar jūsu uzvedību
Jau vairākus gadu desmitus šis mīts ir regulāri parādījies, un katru reizi jaunā formā. Astoņdesmitajos gados rokmūzikā bija populāra ideja par slepeniem signāliem un attēliem (vienmēr drausmīgiem), kurus varēja noteikt, piemēram, ritinot dziesmu pretējā virzienā. Tika pieņemts, ka šādai mūzikai, pat ar parastu klausīšanos, ir kaitīga ietekme uz pusaudžu zemapziņu.
BIJA DAUDZ POPULĀRU STĀSTU PAR REKLĀMAS ROLU IZVEIDOŠANAS ĪPAŠO TEHNOLOĢIJU, kur daži kadri mirgoja tik ātri, ka tos nebija iespējams apzināti pamanīt ("25. kadrs"). Šie kadri tika izstrādāti zemapziņas uztverei un pēc to noskatīšanās jūs, pats to neapzinoties, izpildījāt mānīgo reklāmdevēju komandas.
Mūsdienās ir radusies ideja no tās pašas sērijas ar nosaukumu “neirolingvistiskā programmēšana”. Tas slēpjas faktā, ka it kā ir iespējams kontrolēt citus cilvēkus, neprātīgi un nemanāmi ieskrūvējot noteiktus vārdus teikumos. Šī teorija ir vēl viens mēģinājums radīt saziņas formu, kas ļautu maģiski apiet apziņu un manipulēt ar zemapziņu, tas ir, pārvērst sarunu biedru par bezpalīdzīgu lelli.
Cik var spriest no šodien pieejamajiem zinātniskajiem pierādījumiem, neviena no “zemapziņas prāta kontroles” metodēm nedarbojas.
Nē, mūsu smadzenes nespēj uztvert otrādi ziņojumus. Pat ja jūs apzināti atskaņojat dziesmu atpakaļ, lielākā daļa no "slepenajiem ziņojumiem", kurus varat uzņemt, būs jūsu iztēle. Savulaik tika veikts šāds pētījums: kinoteātru apmeklētājiem tika rādītas filmas ar Coca-Cola un popkorna reklāmas kadriem, kas apzinātā līmenī bija nenotverami. Grupa, kas veica eksperimentu, ziņoja par ārkārtīgu saistīto produktu pārdošanas pieaugumu pēc šādiem skrīningiem. Tomēr vēlāk izrādījās, ka pētījumu rezultāti ir viltoti.
Runājot par “neirolingvistisko programmēšanu” … Iedomājieties, ka kāds patiešām ir izgudrojis uzticamu veidu, kā raidīt signālus, kurus nevar ne redzēt, ne dzirdēt, pārvēršot cilvēkus robotos, neapšaubāmi izpildot kāda cita gribu. Ikviens, kurš izcēlās ar šo prasmi, jau sen būtu valdījis visu pasauli, vai ne? Lai iebruktu svešā valstī, armija nebūtu vajadzīga. Priekš kam? Vietējos TV kanālos varat vienkārši parādīt ziņu izlaidumu un likt cilvēkiem sveicināt iebrucējus ar maizi un sāli. Un tā kā neviena planētas valdība vēl nav atradusi tik maģisku ceļu (kaut arī daudziem tas ļoti ļoti patiktu), tad pašu metodi var droši saukt par pilnīgu muļķību.
4. Melu detektors
Kā kopīgs ir populārā TV šova varonis, slepkavībā apsūdzētā persona un augsta oficiāla amata kandidāts? Tos visus var pārbaudīt ar melu detektoru.
TEHNOLOĢIJA, ATĻAUJOT ATŠĶIRTIES PATIESĪBU NO MELIEM, SĀKIET LIETOT PAR CENTURA AGO. Šajā laikā detektors tika ievērojami uzlabots un sāka aktīvi izmantot visu veidu TV šovos visā pasaulē. Dalībnieki tiek pārbaudīti uz melu detektora un ļauj sevi pazemot miljonu auditorijas priekšā, cerot laimēt lielu naudas summu.
Meli detektora problēma jau ir redzama nosaukumā. Tas nozīmē, ka mašīna kaut kā zina, kā izskatās patiesība, un var uztvert vismazākās neatbilstības pazīmes ar to. Protams, tehniķis neko tādu nevar izdarīt. Tas vienkārši mēra virkni ķermeņa atbilžu, kas varētu nozīmēt, ka persona nesaka patiesību.
Zinātniskie eksperimenti parādīja, ka detektors diezgan bieži var noteikt, kur ir taisnība un kur nav. Bet tas joprojām ir ļoti tālu no precizitātes un uzticamības. 2003. gadā šo jautājumu rūpīgi izpētīja Nacionālā zinātņu akadēmija (ASV) un nonāca pie secinājuma, ka detektors melus var atpazīt tikai nedaudz precīzāk nekā ar monētas pagriešanu. Un, ja mašīnas kļūda ir tik liela, tad kāda jēga tajā vispār ir?
Pārbaudes rezultāta precizitāti var ietekmēt daudzi faktori, sākot no testa saņēmēja personības un fiziskā stāvokļa līdz veidam, kādā operators uzdod jautājumus un interpretē rezultātus. Turklāt, lai pievilinātu tehniku, ir daudz triku. Tātad detektors savā ziņā ir sliktāks par izmesto
5. Augsts pašnovērtējums ir veiksmes atslēga
No šūpuļa mēs dzirdam, ka cilvēki, kas nav pārliecināti par savu vērtību, neko dzīvē nesasniegs. Par laimi, psiholoģijas zinātnieki ir atraduši lielisku veidu, kā palielināt pašapziņu. Mums ir jāizmanto pašpārliecināšana, tas ir, piemēram, no rīta spoguļa priekšā atkārtojiet priecīgus saukļus, piemēram: “Es esmu ārkārtējs cilvēks”, “Man ir neierobežots potenciāls”, “Es esmu spējīgs uz vairāk”. Varbūt labāk ir klausīties Kanādas psihologus no Vaterlo Universitātes Ontario, saskaņā ar kuriem viņiem adresēto optimistisko paziņojumu dēļ bēdīgi pazīstamie cilvēki pēc minūtes eiforijas jūtas vēl sliktāk. Mantras, piemēram, “es jūtos labi! Es jūtos maģiski! var izraisīt iekšēju pretrunu: patiesībā es neko nevēlos, un labākajā gadījumā esmu vidējs.
Saistība starp pašapmierinātību un sasniegumiem studijās, darbā vai sportā ir patiesība, tikai tā darbojas pretēji tam, kā to vēlētos profesionāļi no TV, glancētiem žurnāliem un dažiem apmācības centriem. To pierādīja starpkultūru eksperiments, kurā tika risināti matemātikas testi. Aziātiem vislabāk izdevās, kaut arī viņi neuztvēra sevi tik pozitīvi kā amerikāņi. Grūti nepiekrist sociālpsiholoģes profesores Vilhelmīnas Vosiņskas teiktajam: “Tiek uzskatīts, ka augsts pašnovērtējums veicina panākumu gūšanu. Tikmēr bieži notiek pretējais: ir jāgūst panākumi, lai veidotu augstu pašnovērtējumu."
6. Kompleksi veicina patoloģiju rašanos
Negatīva sevis uztvere piespiež cilvēkus uz agresiju un likuma pārkāpšanu, skolotāji pārliecina par pašrealizāciju. Nekā tāda nav, pierāda amerikāņu sociologs Martins Sančezs-Janovska, kurš 10 gadus novēroja gangsteru grupu dalībniekus. Viņš atklāja, ka vairumam no viņiem raksturīga paaugstināta pašcieņa, tieksme lielīties un uzpūstas ego. Tāpat kā Lūks Vudhams, kurš 16 gadu vecumā nogalināja savu māti un divus draugus. Pārbaudot psihologiem, noskaidrojās, ka viņam ir raksturīgas narcistiskas iezīmes, ārkārtēja pašapziņa un augstprātība.
Ar augstu pašnovērtējumu vajadzēja izārstēt noziedzību un citas patoloģijas - alkoholismu, bezdarbu, nevēlamu pusaudžu grūtniecību. Tikmēr izrādījās, ka tas ir iemesls lielāko daļu ētisko un sociālo problēmu rašanās (vai vismaz pastiprināšanās). "Vai ir svarīgi, lai par sevi būtu augsts viedoklis?" - atspoguļo amerikāņu publicists Dinesh D'Souza (Dinesh D'Souza). "ES neesmu pārliecināts. Kad mani pārņem augstprātības sajūta, manas smadzenes uzreiz zvana zvanu, jo es zinu, ka izdarīšu kaut ko muļķīgu.
7. Vissvarīgākais ir būt patiesam pret sevi
Pārliecība par savu pilnību nav viss. Mums vajadzētu pilnībā pieņemt sevi, tas ir, pat tad, ja mēs, piemēram, rīkojamies morāli apšaubāmi. Tikai tad mūsu dzīve būs pilnīgi laimīga, radoša un veselīga. Normas, aizliegumi un likumi nav nepieciešami, jo vērtēšanas avots ir katrā no mums. Hamletā Poloniuss mācīja Laertesam: "Pirmām kārtām: esiet uzticīgs sev." Tagad mēs sakām vienkārši: esiet pats! Šis sauklis, pēc filozofa Tadeusz Kotarbiński domām, var būt aicinājums atteikties no uzvedības mākslīguma, taču tas var nozīmēt arī - sekojiet savām tieksmēm, ieradumiem, tieksmēm, ievērojiet savus noteikumus, klausieties savas sirdsapziņas balsi. Šeit filozofs iesaka būt uzmanīgiem, jo dziņa ir slikta, tie ir sagrozīti un sirdsapziņa ir netīra.“Es mācījos pie jezuītiem,” saka Dinešs D'Souza, “un viens no maniem skolotājiem teica, ka“esi pats”ir vissliktākais padoms, ko dažiem cilvēkiem vari dot. Viņam bija taisnība: jums nevajadzētu ieteikt kaut ko līdzīgu Kārlim Mansonam vai Hitleram."
8. Gribēt ir spēt
Ja mēs parādīsim 100 bagātāko poļu iekšējo skatienu, tad drīz mūsu kontos parādīsies septiņu līdz astoņu ciparu summas. Un, ja mēs vēlamies tikt pietiekami paaugstināti amatā, drīz mēs nonāksim režisora krēslā. Izklausās absurdi, vai ne? Tomēr daudzi cilvēki uzskata, ka ir pietiekami iedomāties laimīgu notikumu, lai palielinātu tā iestāšanās varbūtību reālajā dzīvē. Viņi šo metodi sauc par vizualizāciju vai pievilcības likumu (miljoni nonāk tikai tiem, kuri sirdī jūtas kā bagāti cilvēki).
Šellija Teilore un Liena Phama no Kalifornijas universitātes pārlej naivām galvām auksta ūdens kublu. Viņi apgalvo, ka vizualizācija ir pilnīgi neefektīva, jo mēs vairāk koncentrējamies uz rezultātu, nevis uz noteikta stāvokļa sasniegšanas procesu. Pētnieki tuvāk apskatīja studentu uzvedību sesijas laikā. Daži galvenokārt domāja par ballīti, kurā svinēs savus eksāmenu panākumus. Tādējādi viņi atradās labā noskaņojumā, ko vienlaikus pavadīja izglītības dedzības samazināšanās. Citi koncentrējās uz sarežģītajiem soļiem, kas ved uz mērķi: visu priekšmetu piegādi. Tas tomēr neveicināja labu garastāvokli, bet sliecās uz smagu darbu. Ir viegli uzminēt, kurš pēc pāris nedēļām laimīgi svinēja mācību gada beigas un kurš apbēdināja,jo viņš tika izraidīts no universitātes.
9. Pierakstiet savu mērķi, un jūs to sasniegsit
Mērķu izvirzīšana ir visizplatītākā motivācijas tehnika, ko izmanto populārie psiholoģijas guru. Grāmatās un apmācībā viņi vēlas atsaukties uz eksperimentu, kas tika veikts 1953. gadā Jēlas universitātē. Pētnieki lūdza absolventus pierakstīt to, ko viņi vēlas sasniegt dzīvē - jo precīzāks, jo labāk. Pēc 20 gadiem šie absolventi tika atrasti, izrādījās, ka 3% - tie, kuri detalizēti aprakstīja savus mērķus, guva daudz lielākus materiālus panākumus nekā pārējie 97%: tie, kuriem vai nu nebija plānu, vai arī viņi tos precīzi nevarēja izteikt. Šis ir ārkārtējs stāsts, kas patiešām darbojas uz iztēli. Ir tikai viena problēma: šāda pētījuma nebija!
Pārmērīga koncentrēšanās uz mērķiem ne vienmēr nāk par labu, brīdina Olivers Burkemans, antidota autors: Laime cilvēkiem, kuri nespēj izturēt pozitīvu domāšanu. Uzņēmumi ar obsesīvu izturību mēģina īstenot formulētos mērķus, tā vietā, lai būtu elastīgi, lai reaģētu uz tirgus vajadzībām. Savukārt darbinieki, kuri pārāk daudz koncentrējas uz šauri noteiktiem mērķiem, biežāk rīkojas neētiski.
Kas ir nepareizi, ja mēs iedomājamies sievieti, ar kuru mēs vēlētos kopā novecot? Un, ja iedomātas brunetes vietā ar basketbolista izaugsmi mēs iemīlamies īsā, trauslajā blondīnī, varbūt labāk ir atmest sākotnējo ideālu un ievērot sirds balsi? Kā dziedāja Džons Lenons: "Dzīve ir tā, kas ar mums notiek, kamēr mēs esam aizņemti, veidojot citus plānus."
9. Cilvēks ir savas laimes kalējs
“Jo mazāk paredzama ir mūsu dzīve, jo vairāk tā liek mums meklēt savu ceļu, būt sava likteņa saimniekiem un pārtaisīt sevi,” raksta slovēņu filozofe Renāta Salela grāmatā “Izvēles tirānija”. Cilvēku pārliecība, ka viss ir atkarīgs no viņiem, izskatās pēc neapzināta sadisma: galu galā cilvēks tikai daļēji darbojas kā savas laimes kalējs.
Mūsu karjera un laime ir atkarīga no daudziem faktoriem, kas ir pilnīgi ārpus mūsu kontroles. Piemēram, kādos gados mēs ieejam pilngadībā: ekonomikas uzplaukuma laikā vai pēc globālās krīzes. Piemērs? 90. gadu sākumā uz karjeras kāpnēm varēja kāpt ikviens, kurš vismaz kaut nedaudz prata angļu valodu. Mūsdienās milzīgs skaits cilvēku ar labu izglītību un vairāku valodu zināšanām pārdod hamburgerus un kartupeļus tā saucamajos ātrās ēdināšanas ēdienos.
Ierobežotu iespēju ilūzija vēršas pret mums. Kad neveiksmīgi cenšamies realizēt sapņus par ideālu dzīvi, mūsos aug sajūta par savu nepilnību. Saletsls stāsta par jaunu vīrieti, kurš interneta krīzes laikā zaudēja darbu IT uzņēmumā. Saņēmis pavēli par atkāpšanos, viņš izskatījās tā, it kā grasītos plīst līdz asarām. Bet viņš ātri savācās kopā un vaicāja, ko tieši viņš slikti izdarījis, un ko viņš varētu labāk izdarīt nākamajā darbā. Priekšnieks jauneklim atbildēja, ka viņš ar viņu ir ļoti apmierināts, taču tirgus situācija viņu piespieda veikt samazinājumus. Tomēr atlaistie uzstājīgi lūdza sniegt papildu informāciju, lai nākotnē viņš varētu "kļūt par labāko versiju pats par sevi". Tā vietā, lai vainotu ārējos apstākļus, viņš uzņēmās pilnu atbildību par sevi.
10. Kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus
Darba zaudēšana, bankrots, šķiršanās - tā ir jauna iespēja apbrīnot guru no grāmatām ar padomu. Populārās psiholoģijas pasaulē sakāve ir kļuvusi par gaidāmo rituālu pārejai uz jaunu līmeni, tā tiek uztverta kā mācība, bez kuras nav iespējams virzīties uz priekšu. Bet patiesība ir tāda, ka tikai retais spēj izkļūt no krīzes, iegūstot jaunus spēkus. Sociālistiskā žurnāliste Barbara Ehrenreich pārliecinoši apgalvo, ka pozitīvas domāšanas skolas, kas jebkuru strupceļu uzskata par kaut ko pārejošu un uzmanības vērtu, ir izraisījušas pasaules ekonomikas krīzi. “Kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus. Kur ir jēga? " - jautā rakstnieks Marcins Ščegželskis. Katru reizi, dzirdot par vilšanās, neveiksmju un ievainojumu labvēlīgajām sekām, viņš iedomājas, kā koku sit zibens, noņemot to no zariem un lapām. Paliek tikai vientuļš rupjš stumbrs, no kura dzīve pamazām aiziet. “Tas pats notiek ar cilvēku,” raksta Ščigeļskis. - Katra negatīvā pieredze noņem no tā augšējo mīksto, maigo un jūtīgo vāku … Kad impulsu skaits sasniegs pēdējo slieksni, paliks tikai sākotnējais kodols: ciets un vienaldzīgs, kuru virzīs tikai pašsaglabāšanās instinkts un bioloģiskā vēlme izdzīvot."
Vai jūs piekrītat, ka šie ir tikai mīti?