Autors: Šajā rakstā ir aprakstīti vingrinājumi, kā patstāvīgi veikt sapņu darbu.
Katrs no mums sapņo - gaišs un priecīgs, dažreiz satraucošs, ar aizraujošiem sižetiem vai nesakarīgiem, abstraktiem attēliem. Jebkura persona vismaz vienu reizi savā dzīvē, vēloties atklāt miega noslēpumu, interpretācijas meklējumos atvēra daudzas sapņu grāmatas. Bieži vien sapņu grāmatu skaidrojumi atvieglo, bet dažreiz tie var būt satraucoši, jo tie paredz kaut ko negatīvu. Cilvēks tic prognozēm un neapzināti pielāgo savu uzvedību, tādējādi tikai palīdzot viņam piepildīties. Tātad, kas ir sapnis un, pats galvenais, kā to saprast?
Psiholoģijā ir vairākas galvenās teorijas, kas izskaidro mūsu sapņus. Pazīstamais Zigmunds Freids apgalvoja, ka katrs sapnis satur informāciju par mūsu slēptajām vēlmēm. Pēc viņa Karls Jungs izvirzīja teoriju, ka sapņi, izmantojot bezsamaņas simboliskus attēlus, parāda mūsu psihes stāvokli šobrīd. Fritz Perls, geštaltterapijas pamatlicējs, sapņus uztvēra kā vēstījumus par nepabeigtām situācijām, par attiecībām, kurās esam paši ar sevi un apkārtējo pasauli, kā norādes par to, ko dzīvē nepamanām un no kā izvairāmies. Tie arī precīzi parāda, kā mēs ignorējam un noliedzam dažus savas personības aspektus. Vēlāk, apkopojot savu ideju, Perls sapņus nosauca par īsiem vēstījumiem par cilvēka dzīves pašreizējo vai vispārējo stāvokli.
Balstoties uz pēdējo teoriju, mēs varam teikt, ka mūsu emocijas, stāvokļi, it kā ar projektora palīdzību, tiek parādīti caur visiem objektiem, parādībām, varoņiem, ainavas fragmentiem, fantastiskiem attēliem, kurus mēs redzam sapnī. Dažos gadījumos projekcija var būt pat mūsu fiziskais stāvoklis, t.i. mūsu iekšējo orgānu darbs.
Ļoti bieži "murgi" kļūst par pieredzes iemeslu. Tomēr arī “biedējošie” sižeti ir tikai projekcijas, tikai piepildītas ar vairāk enerģijas.
Katrs cilvēks sapnī "rada" savus unikālos attēlus. Ar šo sapņu izpratni kļūst acīmredzams viss absurds, ko nes dažādas sapņu grāmatas. Kā tad sakārtot savus sapņus?
Reklāmas video:
Ir dažādi paņēmieni darbam ar sapņiem, atkarībā no psiholoģijas virziena, kurā strādā psihologs. Geštalta terapijas ietvaros viena no galvenajām tehnikām ir "identificēšanās ar sapņa tēlu", kuras mērķis ir padarīt sapni cilvēkam saprotamāku. Šai tehnikai ir daudz šķirņu, ieskaitot vingrinājumus, kurus varat veikt pats.
Vispirms pierakstiet savu sapni un izveidojiet visu tā detaļu sarakstu. Padomājiet par katru cilvēku, katru priekšmetu, katru elementu un pēc tam iedomājieties sevi kā katru no viņiem. Mēģiniet reinkarnēties katrā no šiem elementiem un tos atskaņot. Tiešām kļūt par tādu.
1. variants. Tad paņemiet katru no šiem elementiem, rakstzīmēm un daļām un ļaujiet viņiem sazināties savā starpā. Uzrakstiet skriptu. Nāciet klajā ar dialogu starp divām pretējām figūrām - un jūs atradīsit (it īpaši, ja esat pareizi identificējuši pretējās puses), ka viņi noteikti sāks savstarpēji naidāties. Jebkura sapņa daļa esat jūs pats, tā ir jūsu pašu projekcija, un, ja ir dažas nesamierināmas puses, un jūs piespiežat viņus cīnīties savā starpā, tad jūs spēlējat mūžīgu konfliktu spēli. Turpinot saziņas procesu, notiek savstarpēja atzīšana, līdz jūs beidzot nonākat pie šo divu pretējo spēku vienotības un atkalapvienošanās.
2. variants. Reinkarnējies kā sapņa elements, pasakiet vai ierakstiet emocionālu monologu, kas adresēts jebkuram citam sapņa varonim. Pēc tam ir nepieciešams uzskaitīt vienlaikus piedzīvotās jūtas un pārnest tās uz attiecībām reālajā dzīvē. Uzdodiet sev jautājumu: kam es savā dzīvē varētu adresēt šīs jūtas?
3. variants. Ja sapnis attēlo dažādas ainavas, kosmiskas ainavas, pasakainus sarežģītus sižetus, kurus ir grūti sadalīt elementos, mākslas tehnika kļūst ļoti efektīva. Izveidojiet sapņa zīmējumus, ilustrācijas, kolāžas, lai precizētu elementus, uz kuriem tiek projicēts jūsu stāvoklis. Un tad, tāpat kā divos pirmajos variantos, pasakiet sapni pirmajā personā vai, ja ir citi elementi, sāciet ar viņiem dialogu.
4. variants. Uzzīmējiet sapņu fragmentu, kas jūs visvairāk interesē, atlasiet divus elementus un uzzīmējiet sevi tajā pašā attēlā. Vingrošanai ir lietderīgi izvēlēties ne tikai dzīvniekus vai cilvēkus, bet arī priekšmetus vai kosmosa daļas. Pēc tam izveidojiet pirmās personas skatījumu uz šiem diviem elementiem (kas es esmu? Kas es esmu? Kādas īpašības man piemīt? Pēc kā es tiecos? Ko es daru šajā sapnī?). Pēc tam veiciet dialogu, kurā katrs elements pauž savu attieksmi pret otru (arī pret jums, kā parādīts attēlā). Tad jūs pats adresējat katru no elementiem un pēc tam atbildat viņu vārdā. Noteikti sazinieties tieši ar “uz jums”. Pēc tam atgriezieties pie piedzīvotajām emocijām un pārnesiet tās attiecībās reālajā dzīvē. Ar ko jūs veicat līdzīgu dialogu reālajā dzīvē? Ar ko jūs veidojat šāda veida attiecības? Ko jūs vēlaties iegūt no viņa?
Bieži vien ir grūti atcerēties sapni kopumā, parādās daži netverami attēli, paliek sajūtu pēdas, bet sapnis netiek atcerēts. Tam ir viegli ieteikumi, pēc kuriem jūs varat iemācīties atcerēties sapņus vismazākās detaļās:
- necelieties uzreiz pēc pamošanās, nedaudz paguliet ar aizvērtām acīm;
- uzmanīgi klausieties sevi, savas jūtas un attēlus, kas jums nāk, nemēģiniet īpaši atcerēties sapni;
- sāciet sapņu "dienasgrāmatu", kurā jums būs jāreģistrē jaunie tēli, sajūtas;
- Labāk piezīmju grāmatiņu atstāj blakus gultai, lai, to izstiepjot, būtu ērti to paņemt.
Kam tas paredzēts? Sapņu izpratne var palīdzēt jums skaidri izprast notikumus savā dzīvē, labāk izprast sevi. Turklāt jūs varat mazināt negatīvo pieredzi un emocijas, mazināt stresu un maksimizēt dzīves baudu, baudu un prieku!
Autors: Babich Vera