Vai esat kādreiz domājuši par to, kas notiek jūsu galvā brīdī, kad tiek veikts domu darbs? Padomājiet par to, kā jūs kopējat savas domas ar vārdiem. Piemēram, no rīta dodoties uz darbu, jūs garīgi uzdodat sev pārbaudīt, vai gludeklis joprojām ir ieslēgts. Vai varbūt jau uz ielas jūs lamājat, ka atstājāt mobilo tālruni mājās. Psihologs Čārlzs Ferņhough savā jaunajā grāmatā aprakstīja iekšējās balss parādību. Eksperts šajā parādībā neredz neko nosodāmu. Jūs būsiet pārsteigts, bet cilvēki ļoti bieži var sev pateikt vārdus. Tas aizņem apmēram ceturtdaļu nomoda laika. Kāpēc tad, kad mēs sākam domāt, vārds dublē domu?
Ceturtdaļu gadījumu cilvēki savas domas atkārto vārdos
Šis jautājums vienmēr ir interesējis Charles Fernyhaw. Speciāliste veica starpdisciplinārus pētījumus, kā rezultātā vienlaikus parādījās vairāki fenomena skaidrojumi. Kā mēs jau zinām, cilvēks apmēram ceturtdaļu nomoda laika pavada ar domām, kas vērstas pret sevi. Daži cilvēki runā ar sevi daudz biežāk. Vienkāršākais fenomena skaidrojums ir attiecināms uz valodas esamību. Vārdi kalpo kā saziņas veids starp cilvēkiem. Bet, ja mēs vēlamies kontrolēt savu rīcību un rīcību, kāpēc gan nerunāt ar sevi?
Kad vīrs saka sievai: “Tu izskaties noguris, paliec mājās”, viņa atbilde ir noderīga, jo sniedz vērtīgus padomus. Bet, ja laulātais domā par to, cik prasīgs ir viņas priekšnieks un vai ir pienācis laiks mainīt darbu, tikai viņa dzird šos jautājumus, kas griežas galvā. Ja jūs domājat, ka pašruna palīdz mums pieņemt lēmumus, tad ieskatieties eksperimentālajās žurkās. Grauzēji iziet cauri sarežģītiem labirintiem, neatgādinot par gaidāmo kreiso pagriezienu. Bet cilvēka smadzenes ir sarežģītāks mehānisms, un spriežot, tas nevar iztikt bez valodas atgādinājumiem.
Reklāmas video:
Tas palielina motivāciju
Pēc mūsu šodienas eksperta domām, ir vairāki iemesli, kāpēc jūs runājat ar sevi. Pirmkārt, tā ir motivācija un koncentrēšanās. Piemēram, šī parādība ir visizplatītākā sportistu vidū. Metaanalīze ir parādījusi, ka sportisti, kuri sevi pieskaņo pirms starta ar pašrunu, uzlabo sniegumu. Šī metode ir īpaši aktuāla sarežģītās tehniskās formās, kur pirms programmas izpildes ir nepieciešama pārmērīga koncentrēšanās. Uzreiz nāk prātā daiļslidošana, mākslinieciskā vingrošana vai golfa spēlēšana. Starp citu, ja esat sporta fans un bieži skatāties sacensības, varat atrast pierādījumus.
Ķermeņa un emociju pārvaldība
Gatavojoties nozīmīgam notikumam vai prezentācijai, jūs bieži izmantojat šo paņēmienu: stāviet pie spoguļa un atkārtojiet savu runu. Tā jūs iegūstat pašapziņu. Mēģinājumi palīdz regulēt garastāvokli un uzlabo koncentrēšanos. Bet, ja jūs jau atrodaties auditorijas durvju priekšā, maz ticams, ka brīvā minūtē jūs sāksiet skaļi izrunāt runas vārdus. Lai saglabātu mieru, jūs tos atkārtosiet garīgi. Tagad padomājiet par to, kā cilvēki izturas pirms intervijas. Mēs bieži esam noraizējušies un garīgi pavēlam sev savilkties. Mēs izmantojam šīs iekšējās komandas, lai kontrolētu savu ķermeni.
Papildu rīks
Tomēr mūsu šodienas eksperts vēl nav izdomājis, kāpēc domu pavēlēm obligāti jābūt ietērptām vārdos. Dr Fernyhough izvirzīja pieņēmumu, ka dialogs ar sevi var darboties kā īpašs instruments, kas palielina cilvēka motivāciju. Ar prāta vārdu palīdzību mēs virzāmies pa sevis pilnveidošanās ceļu. Šķiet, ka vizualizācija, prasme vai aizraušanās var nebūt pietiekama, lai sasniegtu labākos rezultātus jebkurā biznesā.
Iekšējais dialogs palīdz pārvarēt šaubas un atrast racionālāko rīcības veidu. Uzsākot “sarunu”, jūs visbiežāk runājat no bērna viedokļa, meklējot padomu pie gudra skolotāja. Iedomāts gudrais aizstāj īstu sarunu biedru, jo šis vārds tika izgudrots kā saziņas veids starp diviem vai vairākiem cilvēkiem. Tāpēc ir jāsaglabā dialoga specifika, pat ja tā notiek mūsu galvā. Lūk, Čārlza Fernahova viedoklis: "Kad esat sarunā ar sevi, uz brīdi pametat savu apziņu, lai paskatītos uz notiekošo no ārpuses."
Sirdsapziņas aicinājumi
Visvienkāršākais mūsu eksperta vārdu apstiprinājums ir apelācija pie savas sirdsapziņas. Piemēram, kad roka sniedzas pēc trešās picas šķēles vai glāzes vīna, "iekšējais sargs" nekavējoties brīdina par sekām. Mums ir viegli iedomāties noteiktas domas, kas var pastāvēt bez vārdiem vai vizualizācijas, taču tās visas nav saistītas ar mūsu pašu rīcību. Viņi ir miglaini, spocīgi un tālu. Bet izvēli starp konkrētām iespējām ir grūti iedomāties bez polemikas vai debatēm. Tāpēc mūsu prāts aicina vārdu pēc palīdzības.
Smadzenes veic to pašu darbu kā reālā dialogā
Ir interesanti neiroloģiski pierādījumi, kas atbalsta cilvēka balss spēku galvā. Vienā no zinātniskajiem eksperimentiem dalībniekiem tika dots scenārijs, saskaņā ar kuru viņiem bija jāizvēlas viens no diviem turpinājumiem. Brīvprātīgie izlikās atgriezušies alma mater un runāja par viņu sasniegumiem. Tas varētu būt monologs runas laikā auditorijas priekšā vai dialogs ar vecu profesoru. Šis pētījums mudināja iedomātas domas rīkoties, bet tajā pašā laikā zinātnieki reģistrēja smadzeņu daļu darbu.
Rezultātā neiro attēlveidošana parādīja, ka dialoga skriptos tika aktivizētas tās smadzeņu zonas, kuras ir atbildīgas par saziņu ar citiem cilvēkiem. Citiem vārdiem sakot, persona, kas runā ar sevi, patiešām domā, ka sazinās ar trešo personu. Pēc zinātnieku domām, šīm dialogiskajām domām ir īpašas īpašības. Tas ir tā, it kā jūsu prātā parādās iedomāts draugs, kurš dod komandu pārtraukt nervozēšanu pirms intervijas, vai mentors, kurš sniedz vērtīgus padomus. Bet patiesībā šo cilvēku nav, tāpēc smadzenes atdarina šos noderīgos dialogus.
Par konkrētiem secinājumiem ir pāragri runāt
Dr Fernyhough brīdina, ka ir pāragri runāt par konkrētiem atklājumiem. Ir ļoti grūti izpētīt cilvēku domas, un pašu cilvēku viedoklis vienmēr būs subjektīvs. Nav pamata uzskatīt, ka tad, kad pēc soda sitiena reportieris vaicās futbola vārtsargam par viņa domām, viņš tās precīzi atveidos. Un vēl jo vairāk, neviens nekad nevarēs intervēt cilvēka iekšējo balsi, kas iesprūdusi viņa galvā. Tiek uzskatīts, ka mūsu smadzenes ir pilnas ar balsīm, un, veidojot dialogus, mēs internalizējam citus cilvēkus. Iespējams, ka jums pašlaik ir neredzama saruna ar Čārlzu Ferņjavu.
Inga Kaisina