Kā atbrīvoties no kompleksiem un bailēm? Kā kļūt laimīgam, turīgam un veiksmīgam? Kā veidot harmoniskas attiecības un izcilu karjeru? Par to ir uzrakstīti simtiem grāmatu un tūkstošiem emuāru internetā, tostarp ļoti saprātīgas un noderīgas. Tomēr, ja jūs gatavojaties izmantot universālus ieteikumus, atcerieties, ka dažreiz pašterapija (pat saskaņā ar kompetentām instrukcijām) rada pretēju efektu.
Visburvīgākais un pievilcīgākais
Ir pagājuši laiki, kad populārā psiholoģija aprobežojās ar labiem padomiem - nekaitīgiem un … acīmredzamiem. Tagad jūs varat atrast detalizētus ieteikumus darbam ar sarežģītu psihotehniku, kas, protams, noved cilvēkus pie kārdinājumiem. Patiešām, daudzi talantīgu zinātnieku izstrādātie paņēmieni dod pārsteidzošus rezultātus. Tad kāpēc gan neizmēģināt: sliktāk taču nebūs?
Patiesībā, ne īsti. Vienmēr pastāv risks, ka kaut ko var saprast vai izdarīt nepareizi, tāpēc pat šķietami drošākie psiholoģiskie vingrinājumi var izrādīties laika bumba - un tā vietā, lai atrisinātu vienu problēmu, cilvēks saņems veselu kaudzi jaunu nepatikšanu. Veikt vismaz labi pazīstamo auto apmācību. Šķiet, kas varētu būt vieglāk? Regulāri sakiet sev, ka esat visburvīgākais un pievilcīgākais (vai spēcīgākais, turīgākais un veiksmīgākais) - un pamazām jūs pierodat pie jauna tēla. Vienkārši, saprotami, pieejami. Tomēr šeit ir arī viens ļoti nozīmīgs "bet". Bieži vien cilvēki nesaprot, ka, dodot sev šādu attieksmi, viņi vienkārši uzliek masku. Dažās situācijās šī maska ir ērta un ērta, taču cilvēka būtība nemainās - jo patiesais problēmas cēlonis (kompleksi,neveiksmes personīgajā dzīvē vai karjerā) un palika nestrādājoši un bieži netika identificēti. Izrādās, ka jaunais attēls ļauj atrisināt dažas specifiskas problēmas (piemēram, veiksmīgi nokārtot interviju), bet iekšējās problēmas slēpjas vēl dziļāk. Un, nevilcinieties, kādreiz visnepiemērotākajā brīdī viņi nošaus.
Ņem divus: filmēts
Starp citu, diezgan bieži cilvēki nevar patstāvīgi atklāt sākotnējo problēmu tieši tāpēc, ka … viņi neuzskata situāciju par problemātisku. Konflikti ar vienaudžiem vai vecākiem, traumējošas epizodes jau no agras bērnības: iespējams, ka cilvēks tās skaidri atceras - bet pat nenorāda, ka kāds "neliels" strīds vai aizvainojums ir radījis milzīgu skaitu kompleksu un nepatikšanas.
Reklāmas video:
Jūs, iespējams, esat iepazinies ar populāru un ļoti efektīvu paņēmienu, kas liek pārrakstīt savas dzīves scenāriju. Personai jāatceras savas neveiksmes, pagātnes traumatiskie apstākļi - un jāaizstāj viss negatīvais ar pozitīvo. Tādējādi mēs veidojam jaunu, veiksmīgāku priekšstatu par savu es - un, mainot pagātni (uz papīra un, pats galvenais, prātā), mēs ieprogrammējam sev laimīgu nākotni. Tas ir patiešām reāli - ar nosacījumu, ka ir identificēta sākotnējā problēma. Un, strādājot patstāvīgi, tas, diemžēl, ne vienmēr darbojas. Vienkāršs piemērs: vīrietis atgādina, ka skolā viņu ķircināja - kāpēc, šķiet, cieta viņa pašcieņa - ar visām no tā izrietošajām sekām. Kāpēc ķircina? Jā, iespējams, tāpēc, ka viņš bija izcils skolnieks, "nerds" - un tādi viņa klasē nebija labvēlīgi. Un tagad cilvēks raksta jaunu dzīves scenāriju,kur viņš ir labs students, bet tajā pašā laikā viņš ir arī uzņēmuma dvēsele, viņam ir daudz draugu, un meitenēm viņš patīk … Tomēr reālajā dzīvē nav pārmaiņu uz labo pusi. Kāpēc? Jo konflikta ar vienaudžiem cēlonis nemaz nebija atzīmes. Un, piemēram, tajā, ka stāsta varonis savulaik nav saderējis ar neformālo klases vadītāju. Vai arī bija "mammas zēns". Vai arī reiz viņš satrauca skolotāju … Tieši šī situācija ir jāpārraksta, jāmeklē jaunas uzvedības iespējas, konflikta risinājumi. Tad turpmākie notikumi attīstīsies pēc jauna, laimīga scenārija.ka stāsta varonis savulaik nav saderējis ar neformālo klases vadītāju. Vai arī bija "mammas zēns". Vai arī reiz viņš satrauca skolotāju … Tieši šī situācija ir jāpārraksta, jāmeklē jaunas uzvedības iespējas, konflikta risinājumi. Tad turpmākie notikumi attīstīsies pēc jauna, laimīga scenārija.ka stāsta varonis savulaik nav saderējis ar neformālo klases vadītāju. Vai arī bija "mammas zēns". Vai arī reiz viņš satrauca skolotāju … Tieši šī situācija ir jāpārraksta, jāmeklē jaunas uzvedības iespējas, konflikta risinājumi. Tad turpmākie notikumi attīstīsies pēc jauna, laimīga scenārija.
Bīstami eksperimenti
Nesen elpošanas prakse ir kļuvusi ļoti populāra. Atdzimšana, pneimokatarsis, holontropiskā elpošana un daudzas citas metodes ir lieliski instrumenti sevis izzināšanai, atbrīvošanai no bailēm, kompleksiem, psiholoģisku traumu sekām, radošuma atklāšanai un pat dziedināšanai. Un internetā ir viegli atrast detalizētas instrukcijas šo metožu apguvei. Vienkārši, ērti, pieejami … Problēma ir tāda, ka nesagatavots cilvēks riskē tikt galā ar problēmu, kas, pateicoties elpošanas praksei, negaidīti “zvejos” no zemapziņas dziļumiem. Rezultātā viņš, šķiet, iestrēgst nepatīkamā situācijā, ir notverts paša pagātnē.
Lietojot meditācijas paņēmienus patstāvīgi, ir līdzīgas "blakusparādības".
Pašhipnoze vai autogēna apmācība ir brīnišķīga psiholoģiskās korekcijas metode. Pašhipnoze ļauj atklāt slēptus uzvedības motīvus, dziļus neveiksmes cēloņus, atklāt jaunas spējas un pārdabiskas spējas un pat … pagarināt savu dienu: ar noteiktu paņēmienu palīdzību jūs varat samazināt miega ilgumu līdz 15 minūtēm dienā! Vai jūs varat iedomāties, cik daudz jaunu iespēju cilvēkam būs? Tas viss izklausās ārkārtīgi vilinoši, tāpēc arvien vairāk cilvēku vēlas apgūt pašhipnozes metodi.
Būtībā autogēnā apmācība ir meditācija, kuras mērķis ir attīstīt psiho-gribas īpašības: spēja mērķtiecīgi koncentrēt uzmanību, atpūsties, ienirt noteiktā transa stāvoklī utt. Jūs pats varat apgūt pašhipnozi - taču pastāv riski. Piemēram, niršanas laikā jums jāsasprindzina noteiktas muskuļu grupas. Un cilvēks, kurš praktizē pašhipnozi bez speciālista palīdzības, ne vienmēr spēj kontrolēt procesu. Tā rezultātā muskuļi pārspīlē, rodas skavas, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē nervu un sirds un asinsvadu sistēmu stāvokli un kā rezultātā var izraisīt slimību attīstību, nervu sabrukumu, bezmiegu un citas nopietnas nepatikšanas. Maksa par eksperimentu ir pārāk liela, vai piekrītat? Tāpēc esmu pārliecināts:Nav vēlams mācīties klasisko autogēno apmācību pēc Johana Šulca metodes bez pieredzējuša speciālista norādījumiem.
Māte tēvs mani …
Manuprāt, ģimenes zvaigznāji ir ļoti efektīva tehnika. Metodi izstrādāja vācu psihiatrs Berts Helingers, kurš uzskatīja, ka daudzu psiholoģisko problēmu izcelsme jāmeklē ģimenes saišu traucējumos. Klasiskajā versijā terapija tiek veikta grupā speciālista vadībā. Pacients sadala lomas starp citiem sesijas dalībniekiem - viņš ieceļ tēva un mātes, brāļu un māsu, vecmāmiņas, tantes un citu radinieku “aizstājējus”. Viņa runā par savām jūtām un identificē problēmu. Un psihoterapeits, modelējot noteiktas situācijas, palīdz identificēt tā izcelsmi, novērst cēloņus un rezultātā atrast izeju.
No ārpuses šāds darbs var izskatīties kā performance, kur katrs spēlē savu lomu. Bet dažreiz cilvēkiem ieteicams strādāt pašiem - un pacients kļūst par savu psihoterapeitu, un rotaļlietas vai šaha figūras darbojas kā viņa radinieku “aizstājēji”. Dažreiz eksperiments izrādās diezgan veiksmīgs, taču ir daudz gadījumu, kad cilvēks tā vietā, lai atrisinātu pats savu problēmu, saņēma kāda cita “slodzi”. Piemēram, improvizētas spēles gaitā izrādās, ka varoņa tēvocis bija azartspēļu spēlētājs (vai mūžīgs zaudētājs, vai vistu sagriezts utt.) - un cilvēks neapzināti pārnes savu problēmu savā dzīvē, vēl vairāk sarežģot savu situāciju. Un, visticamāk, agrāk vai vēlāk viņš saņem pierakstu pie psihologa.
Protams, ir daudz piemērotu veiksmīgas neatkarīgas psihotehnikas izmantošanas. Bet tomēr, ja neesat pilnībā pārliecināts par panākumiem, labāk neeksperimentēt ar savu psihi.
Dziednieks, psihologs, hipnologs Mihails Millers