Mēs mēdzam domāt par fizisko diētu daudz biežāk nekā garīgo uzturu, neskatoties uz to, ka pēdējais ir svarīgāks. Kāpēc? Ja iztīrīsiet smadzenes no gruvešiem, varēsiet pieņemt labākus lēmumus, tostarp veselīga dzīvesveida jomā.
Būtībā jūsu domas ir smadzeņu pārtika. Psihiskā detoksikācija sastāv no domu ierobežošanas, kas rada negatīvas emocijas, un to aizstāšanas ar tām, kas izraisa mieru un mieru.
Mūsu ķermeņa darbības pamatā ir uzturs, ko mēs tajos ievietojam. Prāts šajā ziņā neatšķiras. Visu mūsu dzīvē nosaka ieraduma domāšana. Tas, ko jūs domājāt agrāk, ir novedis jūs tur, kur esat tagad.
Diēta ir šāda: septiņas dienas jūs rūpīgi izvēlaties savas domas. Jūs atturēsieties arī no negatīvām domām, pat ja jūs patiešām vēlaties, un tam būs daudz iemeslu. Ja esat gatavs izaicinājumam, lasiet tālāk.
Trīs noteikumi
Lai izaicinātu sevi uz 7 dienu izaicinājumu, jums jāievēro trīs noteikumi.
Reklāmas video:
Pirmais noteikums
Septiņas dienas nevajadzētu dzīvot ar negatīvām domām un emocijām. Tie ietver sekojošo:
Domas, kas padara jūs dusmīgu vai sarūgtinātu.
Domas, kas padara jūs greizsirdīgu.
Domas, kas liek justies saspringtai vai satrauktai.
Domas, kas liek justies nepilnvērtīgai vai nedrošai.
Domas, kas liek justies skumji un izmisīgi.
Negatīvas domas par sevi, kādu vai apstākļiem, kuros atrodaties.
Domas, kas piepilda jūs ar nožēlu par pagātni vai bailēm par nākotni.
Negatīva domāšana ir tad, kad dzīvojat ar domām par neveiksmi, vilšanos vai likstām; jebkādas kritiskas vai dedzīgas domas, citu vai sevis dusmas un nosodījums, vai jebkādas domas par slimību un nelaimes gadījumu. Vienkārši sakot, tas ir jebkurš ierobežojums vai pesimistiska domāšana.
Ņemiet vērā, ka noteikums nav tāds, ka jums nevar būt negatīvas domas un emocijas, bet ka jūs tos nedzīvojat. Reti var kontrolēt pirmo domu, kas ienāk galvā. Bet jūs varat kontrolēt otro, trešo un tā tālāk.
Otrais noteikums
Kad pieķerat sevi ar negatīvām domām, jūs uzreiz pievērsīsit uzmanību kaut kam citam. Jūs varat veikt vienu no šīm darbībām:
Sakiet sev "Stop", lai pārtrauktu ciklu.
Atzīstiet, ka jums ir negatīvas domas, un pēc tam ļaujiet tām plūst pa prātu kā mākoņi, kas pārvietojas pa debesīm. Vienkārši ļaujiet viņiem peldēt.
Novērsiet uzmanību no kaut kā cita. Jūs varat lasīt, vingrot, strādāt pie intelektuāla izaicinājuma, pastaigāties ar kādu optimistisku draugu, spēlēt mūziku vai dziedāt.
Mainiet savu perspektīvu. Pajautājiet sev: "Vai tā ir taisnība?" Un "Vai ir kāds cits veids, kā to interpretēt?"
Pārslēdzieties uz problēmu risināšanas režīmu. Ja parādās negatīvas domas, veiciet nepieciešamās darbības, lai novērstu cēloni.
Katrai situācijai atrodiet piecus pozitīvos.
Trešais noteikums
Nepārspējiet sevi, ja nevarat ātri pārslēgt domas uz kaut ko citu un kļūt apsēsts ar negatīvo. Mēģiniet pievērst uzmanību spēcīgākām, pozitīvākām domām. Atcerieties, ka, mainot ieradumu, jūsu smadzenes manipulēs ar jums. Tas ir normāli. Viņš jūs pievils un radīs ilūzijas. Tas viss ir vērts apsvērt.
Četri padomi
Šeit ir sniegti padomi, kas palīdzēs jums veiksmīgi pabeigt savu garīgo detoksikāciju 7 dienu laikā.
Iestatiet nodomu
Sāciet katru rītu, nodibinot nodomu pārvaldīt savas negatīvās domas visas dienas garumā. Runājiet vai labāk, katru rītu pierakstiet sekojošo:
Šodien es uzmanīgi vērošu, par ko domāju.
Šodien es atzīšu tikai noderīgas domas.
Šodien es izaicināšu negatīvās domas, kas man radīsies, un aizstāju tās ar pozitīvām.
Šodien, kad sāku uztraukties par problēmu, es nekavējoties pievērsos risinājuma atrašanai.
Meditē
Meditācija ļaus jums nošķirt uzmanību no domām. Vērojot savas domas, jūs varat uzdot šādus jautājumus:
Vai šīs domas ir pareizas?
Vai šīs domas man ir noderīgas?
Vai esmu apzināti izvēlējies šīs domas?
Kādas domas piepilda manu prātu ar mieru un prieku?
Izmantojiet apstiprinājumus
Pastāsti sev sekojošo:
Es apzināti varu izvēlēties, ko domāju.
Manas domas mani nevalda. Es esmu tas, kurš kontrolē savas domas.
Es jebkurā brīdī varu mainīt domas.
Es vienmēr varu izvēlēties dažādas domas.
Es izvēlos domas, kas man kalpo.
Es trenēju savas smadzenes izvēlēties citu virzienu, kad man galvā ienāk negatīvas domas.
Varbūt es nespēju kontrolēt pirmo domu, kas man ienāk prātā, bet es varu kontrolēt otro.
Lēnām pārprogrammēju smadzenes, lai domātu pozitīvāk.
Piepildiet savu prātu ar pozitīvu
Vēl viens lielisks veids, kā gūt ievērojamus panākumus šonedēļ, ir katru rītu pavadīt vienu līdz piecas minūtes, lasot vai skatoties kaut ko iedvesmojošu vai motivējošu. Tas var ietvert:
Lasot iedvesmojošus citātus.
Motivējoša video skatīšanās vietnē Youtube.
Podcast klausīšanās.
Ja esat reliģiozs, tad izlasiet Bībeli vai citu svēto tekstu.
Izaicini sevi. Tam nav nepieciešamas nekādas iekārtas un sagatavošanās darbi, tikai vēlme un apziņa. Pirmos rezultātus redzēsiet pēc dažām dienām un sapratīsit, ka ir vērts vērot savas domas ilgāk par vienu nedēļu, bet pārējo laiku.