Cik bieži mēs apsolām sev sākt jaunu dzīvi pirmdien? Nodarbojieties ar sportu, ēdiet tikai veselīgu pārtiku, mācieties angļu valodu, nekaitiniet sīkumu dēļ … Lai nodomus pārvērstu darbos, jāiemācās pareizi noteikt, izvirzīt mērķus. Pēdējos gados SMART mērķu noteikšanas metode ir ieguvusi īpašu popularitāti. Šo teoriju izstrādāja ekonomists Pīters Drukers, viens no ietekmīgākajiem vadības teorētiķiem. Tulkojumā no angļu valodas vārds SMART nozīmē "gudrs". Šī prakse tiek aktīvi izmantota uzņēmējdarbībā, taču tā ir piemērota arī mērķu noteikšanai dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir "zaudēt 10 kilogramus" vai "veikt remontu dzīvoklī". Tāpēc mērķim jābūt …
Mērķiem jābūt konkrētiem
Nosakot sev mērķi, jums skaidri jāiedomājas gala rezultāts. Atbildiet uz jautājumu pēc iespējas saturīgāk: "Ko es gribu sasniegt?" ne tikai “iegūt labu skaitli”, bet arī “zaudēt piecus kilogramus”.
Otrais svarīgais jautājums ir: "Kāpēc man tas ir vajadzīgs?" Jums ir labi jāapzinās mērķa sasniegšanas priekšrocības. Ja jūs mācīsities svešvalodu tikai "tā, ka tā bija", tad, visticamāk, jūs drīz pametīsit. Atrodiet konkrētu motivāciju: "Lai iegūtu darbu starptautiskā uzņēmumā" vai "Lai justos drošāk, ceļojot uz ārzemēm".
Uzstādīt izmērāmu mērķi
Tas ir labi, ja gala rezultātu var izmērīt un izteikt skaitļos. “Katru dienu veiciet vismaz 5000 soļu”, “Uzziniet 2000 svešvārdus”, “Iemācieties gatavot 50 jaunus ēdienus”. Kvantitatīvo rezultātu var netieši saistīt ar mērķi. "Veiciet remontu virtuvē un ievērojiet 100 tūkstošus rubļu." Jūsu vēlmes formulējumam jāatbild uz jautājumiem: "Cik daudz?", "Cik bieži?" un pats galvenais: "Kā es varu zināt, ka mērķis ir sasniegts?" Tāpēc jums nevajadzētu izvirzīt sev uzdevumu “kļūt par labu pavāru”. Šādu mērķi nevar izmērīt, kas nozīmē, ka to nevar sasniegt, tāpēc cilvēks ātri kļūst auksts un padodas.
Reklāmas video:
Mērķim jābūt sasniedzamam
Ir svarīgi reālistiski novērtēt, vai jums ir resursi mērķa sasniegšanai. Padomājiet par to, cik daudz laika un naudas varat tērēt. Vai tie būs pietiekami, lai izpildītu uzdevumu: piemēram, jūs vēlaties iemācīties šūt drēbes sev. Un katru vakaru tam var veltīt pat divas stundas. Par īpašiem kursiem nav jāmaksā - internets ir pilns ar bezmaksas apmācībām.
Tomēr labai šujmašīnai nav naudas. Ja jūs varat atrisināt šo problēmu (aizņemties automašīnu, īrēt, pirkt uz kredīta), tad mērķis ir uzreiz sasniedzams.
Reāls mērķis
Šajā brīdī jums jau patiešām vajadzētu novērtēt savas spējas sasniegt vēlamo mērķi. Piemēram, par gatavošanos maratonam trīs mēnešu laikā var sapņot tik daudz, cik vēlaties, taču, ja pēdējo reizi skolā skrējāt fiziskās audzināšanas stundā, tas diez vai ir reāls uzdevums. Centieties izvairīties no "sarežģītiem" mērķiem, piemēram, "piecelties sev piecos no rīta, dodieties pusstundas skrējienā, mazgājieties aukstā dušā un brokastīs sviestmaižu vietā ēdiet auzu pārslu."
Kad cilvēks cenšas visu uzlabot uzreiz, viņš cieš no neizbēgamas sakāves. Pētījumi rāda, ka jauna ieraduma apgūšana prasa vismaz 21 dienu. Tāpēc sarežģītos uzdevumus, kas saistīti ar labu paradumu iegūšanu, vislabāk var sadalīt vairākos posmos ar trīs nedēļu intervālu. Tas ir, vispirms jūs pierodat ēst brokastīs veselīgu auzu pārslu, pēc tam pierod piecelties no rīta un tikai pēc tam iziet uz pirmo rīta skrējienu.
Laikā noteikts mērķis
Ir jānosaka skaidri termiņi mērķa sasniegšanai. Galvenais jautājums ir šāds: "Kad es vēlos sasniegt vēlamo rezultātu?" Laiks, protams, ir reāls. Ja jūs apsolāt sev zaudēt 10 kilogramus mēneša laikā, tad diez vai tas izdosies. Un, ja tas izdodas, tad tikai kaitējot jūsu veselībai. Kad mērķi ir globāli un jums ir grūti izlemt par konkrētiem termiņiem, tad sāciet glabāt “sasniegumu dienasgrāmatu”. Skaistā piezīmju grāmatiņā katru nedēļu (dienu, mēnesi) pierakstiet rezultātus, kurus jums izdevās sasniegt. Pēc kāda laika termiņš jums kļūs skaidrs.
Varbūt visgrūtākais ceļā uz mērķi ir spert pirmo soli. Tāpēc tūlīt paņemiet papīra lapu un uzrakstiet uz tās sarakstu, ko šodien varat darīt, lai sasniegtu savu mērķi. Ne rīt, ne pirmdien, ne kopš jaunā gada, bet šodien. Lai tas būtu kaut kas mazs un vienkāršs - jo vieglāk ķerties pie lietas. Tālāk būs vieglāk.