Emocijas ļoti viegli pāriet no viena cilvēka uz otru: zemapziņas līmenī mēs jūtam apkārtējo cilvēku pieredzi un pakļaujamies viņu ne vienmēr pozitīvajai ietekmei.
Kāpēc sliktas emocijas ir lipīgas?
Ja mēs attālamies no zinātniskās terminoloģijas, emocijas mūsu ķermenī izplatās caur bezvadu spoguļu neironu tīklu - viņi ir atbildīgi par nelielu nodaļu mūsu galvā, kas saprot un pārņem citu cilvēku emocijas. Atcerieties, kā jūsu kolēģi sāka tevi žēlot, un tavs draugs nonāca bezcerībā no bēdīga stāsta, kuru tu stāstīji, vai arī sāka smaidīt, inficējoties ar tavu labo garastāvokli. Jūs, tāpat kā gaiss, elpojat kolēģu slikto garastāvokli birojā, draugu drūmumu pulcēšanās laikā kafejnīcā un līdzbraucēju agresivitāti sabiedriskajā transportā.
Un būtu labi, ja pozitīvās emocijas izrādītos “lipīgas”, bet nē - vairumā gadījumu mēs savācam vienu negatīvu no citiem. Pētījumi rāda, ka tieši tāds cilvēks, kurš atrodas negatīvas pieredzes, stresa vai depresijas ietekmē, nekavējoties ietekmē mūsu labsajūtu. Smadzenes tos nolasa un nekavējoties izraisa reakciju organismā. Lai "noķertu" negatīvas emocijas, jums pat nav jārunā ar personu par viņu problēmām. Pietiek tikai atrasties apkārt, saķēris “trauksmes enzīmu”.
Interesanti, ka tas viss attiecas uz visu, ko redzat ekrānā, lasāt grāmatā vai planšetdatorā. Pēc nakts troņa spēles noskatīšanās vai Fjodora Dostojevska grāmatas Noziegums un sods lasīšanas jūs noteikti neaizmigsit kā laimīgs cilvēks.
Kā stiprināt emocionālo imunitāti
Reklāmas video:
Tātad, kas jums jādara? Kļūsti par vientuļnieku, strādā no mājām un neesi kopā ar draugiem? Protams, nē! Izmantojiet mūsu padomus, lai neitralizētu citu cilvēku emociju negatīvo ietekmi un stiprinātu savu emocionālo imunitāti.
Iekļaujiet pozitīvu domāšanu
Mainiet savu attieksmi pret visu, kas notiek jums apkārt. Pat stresu un depresiju var uzņemt ar humoru - kāpēc gan pāris dienas negulēt uz dīvāna jūsu pidžamās, nenogalinot laiku, skatoties bezgalīgus TV šovus vai lasot iecienīto grāmatu? Nelietojiet stresu kā draudu, jo tērauds ir sacietējis ārkārtējās situācijās. Pēc tam, iegājis ierastajā režīmā, visas ikdienas aktivitātes mājās un darbā uztversit kā pasaku. Neiekļaujieties asarās, kad pagalmā redzat, piemēram, bezpajumtnieku kaķi, bet pieņemiet to kā izaicinājumu - jūsu spēkos ir to garšīgi pabarot, izārstēt un nodot labās rokās.
Likums par principu "piegādes vads"
Izvēlieties sev tādu uzvedību, kas neitralizē negatīvo ietekmi. Neuzķeriet šīs emocijas lidojot, bet rīkojieties pēc principa "mētāt piegādes vadu". Iemīlieties, pajautājiet, kā palīdzēt, un, ja ir tāda iespēja, palīdziet cilvēkam, bet neiedziļinieties stresa, melanholijas un bezcerības okeānā. Atbildiet uz jebkuru negatīvu, izmantojot pozitīvas emocijas.
Nostipriniet imunitāti
Vislabākā aizsardzība pret negatīvismu ir spēcīga pašcieņa. Ja jūs mīlat sevi, neciešat no kompleksiem un neiesaistieties sevis apkarošanā, negatīvai ietekmei būs grūtāk pieķerties jums. Tiklīdz jūs jūtaties slikti pēc sarunas ar apkārtējiem, apstājieties uz 5 minūtēm un padomājiet par to, kas tieši jums lika just skumjas. Ja jums klājas labi, nav jēgas ilgoties pēc "uzņēmuma".
Esiet aktīvs
Plānojiet aktivitātes visas dienas garumā, kas garantē jūsu garastāvokļa pacelšanu. Dodoties uz darbu - skaisti ģērbieties, veiciet aplauzumu un matus, un katru reizi, kad paskatīsities spogulī, jūs uzmundrināsit. Pa ceļam uz biroju iegādājieties sev tasi aromātiskas kafijas, lai baudītu nomoda pilsētas skaņas. Paņemiet darbā garšīgas un veselīgas uzkodas, vakarā "iepazīstiniet" ar spa vai sporta kluba apmeklējumu, pastaigājieties parkā, tērzējiet ar draugiem vai pavadiet laiku kopā ar mīļoto. Noteikti atradīsit paši savus “čipus” - izmantojiet tos.
Sports ir liels spēks
Nekas neizdzēš negatīvo domu galvu, piemēram, pastaiga vai skriešana parkā, treniņš sporta klubā vai svaigā gaisā, meditācija. Vai jūtaties kā jūsu sliktais garastāvoklis tuvojas bīstamam punktam? Skrien uz stadionu! Ietaupiet šim gadījumam spilgtu sporta formas tērpu, kas jūs iepriecinās ar vienu no tā izskata. Pēc 5 minūtēm sliktā garastāvokļa nebūs.
Autore: Svetlana Belova