ZINĀTNIEKI BEIGU ATKLĀJI TIEŠU SAVIENOJUMU STARP smadzenēm un imūnsistēmu caur limfātiskiem kuģiem, to esamību, kas vēl nebija zināma agrāk.
Jaunais Virdžīnijas Universitātes (UVA) pētnieku grupas atklājums “var prasīt neiroimmunoloģijas pamata pīlāru pārvērtēšanu” (nervu un imūnsistēmas izpētes lauks).
Caur limfas traukiem tika atrasta tieša saikne starp smadzenēm un imūnsistēmu, kuras esamība iepriekš nebija zināma. Tāpat kā asinsvadi, kas pārvadā asinis visā ķermenī, limfas asinsvadi tāpat rīkojas ar imūno šūnām, tomēr ilgi tika domāts, ka šādi asinsvadi neatrodas smadzenēs. Jauns pētījums, kurā tika atrasti limfas asinsvadi zem peles galvaskausa, varētu pavērt iespējas autisma, multiplās sklerozes, Alcheimera slimības un daudzu citu slimību izpratnei.
Kļūst arvien skaidrāks, ka smadzenes, imūnsistēma un zarnu mikrobi ir cieši saistīti. Autisms, piemēram, ir saistīts ar kuņģa un zarnu trakta slimībām un, iespējams, imūnsistēmas pārmērīgu reakciju.
"Turklāt tādas neiroloģiskas slimības kā multiplā skleroze un Alcheimera slimība jau sen ir saistītas ar izmaiņām imūnsistēmas darbībā, un autoimūnas zarnu slimības, piemēram, Krona slimība, ir saistītas ar garīgo slimību."
Ne vienmēr bija skaidrs, kā šādi savienojumi rodas, bet tagad ir atklāta zarnu smadzeņu ass un ceļš no imūnsistēmas uz smadzenēm.
Viņiem būs jāmaina mācību grāmatas
Reklāmas video:
Tā bija UVA Neiroloģijas nodaļas priekšsēdētāja Ph. D. Kevina Lī reakcija, kad viņš dzirdēja par atradumu. Meninges, smadzenes aizsedzošās membrānas tika atrasti limfas asinsvadi, un tika konstatēts, ka tie ir cieši saistīti ar asinsvadiem.
Pētījuma vadošais autors Džonatans Kipnis, UVA Neiroloģijas katedras profesors un smadzeņu imunoloģijas centra UVA direktors, uzsvēra atklājuma nozīmīgumu: “Mēs uzskatām, ka šiem asinsvadiem var būt nozīmīga loma visās neiroloģiskās slimībās ar imūno komponentu. Grūti iedomāties, ka viņi nebija saistīti ar [šādu] slimību …
Alcheimera slimības gadījumā, piemēram, smadzenēs uzkrājas lieli olbaltumvielu fragmenti. Mēs domājam, ka tas ir tāpēc, ka šie kuģi tos nevar efektīvi noņemt.”
Tam ir jēga. Galu galā, kāpēc uz zemes jūsu smadzenēm nebūtu tieša kanāla uz imūnsistēmu? Un visu šo laiku mums tika doti mājieni. Reiz tika uzskatīts, ka smadzenes atrodas ārpus parastā imūnsistēmas “pulksteņa”, ko uzskatīja par nepieciešamu, jo smadzeņu iekšējā tūska (normāla imūnreakcija) var būt letāla.
Tomēr būtu pārāk viegli domāt par smadzenēm kā “imūnsistēmas privileģētām”. Saskaņā ar io9:
Rūpīgi pētījumi parādīja, ka smadzenes tomēr mijiedarbojas ar imūnsistēmas perifērajiem orgāniem, kaut arī unikālos veidos. Imūnās šūnas kaut kā cirkulē caur smadzenēm, un antigēni, kas parasti izraisa imūno reakciju, no smadzenēm pārvietojas uz limfmezgliem.”
Jaunatklātie smadzeņu limfas asinsvadi patiešām liek domāt, ka starp smadzenēm un imūno sistēmu, kas joprojām tiek izmeklēta, pastāv cieša un nozīmīga saikne.
Zarnu mikrobi ietekmē arī smadzenes
Imūnsistēmai ir ne tikai tieša saikne ar smadzenēm. Zarnas, kas ir pilnas ar mikrobiem, arī sazinās ar smadzenēm caur tā saukto zarnu smadzeņu asi.
Faktiski papildus smadzenēm ir arī zarnu trakta nervu sistēma (ENS), kas atrodas zarnu sienās un darbojas gan neatkarīgi, gan kopā ar to.
Šī saziņa starp jūsu divām smadzenēm darbojas abos virzienos, un tieši tāpēc ēdiens var ietekmēt jūsu garastāvokli vai trauksmes dēļ tas var sāpināt vēderu. Tomēr zarnu un smadzeņu savienojums ir daudz vairāk nekā "komforta ēdiens" vai tauriņi kuņģī.
Tas arī izskaidro, kāpēc izmaiņas baktērijās zarnās ir saistītas ar smadzeņu slimībām un vēl vairāk, ieskaitot depresiju. Džeina Fostere, PhD, psihiatrijas un uzvedības neirozinātnes asociētā profesore Makmastera universitātē, medicīnas tīklā aprakstīja vairākus veidus, kā zarnu mikrobi sazinās ar smadzenēm:
Zarnu baktēriju maiņa var ietekmēt jūsu garastāvokli
Pētījumā, kas publicēts recenzētajā žurnālā Gastroenterology, piedalījās 36 sievietes vecumā no 18 līdz 55 gadiem, kuras tika sadalītas trīs grupās:
- Ārstēšanas grupa divas reizes dienā vienu mēnesi ēda jogurtu, kas satur vairākas probiotikas, kuras, domājams, labvēlīgi ietekmē zarnu veselību.
- Cita grupa ēda "fiktīvu" produktu, kas izskatījās un garšoja kā jogurts, bet nesatur probiotikas
- Kontroles grupa neēda nevienu jogurtu
Pirms un pēc četru nedēļu pētījuma dalībniekiem tika veikts funkcionāls magnētiskās rezonanses attēlveidošana gan miera stāvoklī, gan “emociju atpazīšanas izaicinājumā”. Lai to izdarītu, sievietēm tika parādītas fotogrāfiju sērijas ar cilvēkiem ar dusmīgām vai nobijušām izteiksmēm, kuras viņām bija jāsalīdzina ar citām sejām. izrādot tās pašas emocijas.
"Šis uzdevums, kas paredzēts smadzeņu afektīvo un kognitīvo reģionu iesaistīšanās reakcijai uz redzes stimulu, tika izvēlēts tāpēc, ka iepriekšējie pētījumi ar dzīvniekiem ir saistījuši zarnu floras pārvēršanu ar emocionālās uzvedības izmaiņām," skaidroja UCLA.
Interesanti, ka salīdzinājumā ar kontroles grupu sievietēm, kuras lietoja probiotisko jogurtu, bija samazinājusies aktivitāte divos smadzeņu reģionos, kas kontrolē emociju un sajūtu centrālo apstrādi:
- Insula, kas spēlē lomu, kas parasti saistīta ar emocijām (ieskaitot uztveri, motoriskās prasmes, pašapziņu, izziņu un starppersonu pieredzi) un jūsu ķermeņa homeostāzi.
- Somatosensoriskais garozs, kas saistīts ar jūsu ķermeņa spēju interpretēt visdažādākās sajūtas
Atpūtas smadzeņu skenēšanas laikā ārstēšanas grupa arī parādīja ciešu saikni starp zonu, kas pazīstama kā "periaqueductal pelēkā viela", un prefrontālās garozas apgabaliem, kas saistīti ar izziņu. Tas ir pretstatā kontroles grupai, kas parādīja lielāku pelēkās vielas saistību ar smadzeņu zonām, kas atbildīgas par emocijām un sajūtām.
"Psihobiotikas", lai uzlabotu garīgo veselību?
Arvien pieaug pētījumu skaits, kas parāda, ka smadzenes un mikrobi jūsu ķermenī ir savstarpēji nesaraujami saistīti. Žurnāls Neurogastroenterology and Motility 2011. gada decembrī ziņoja par jaunu atklājumu: probiotiķis, kas pazīstams kā bifidobacterium longum NCC3001, palīdz normalizēt trauksmei līdzīgu izturēšanos pelēm ar infekciozo kolītu.
Atsevišķā pētījumā arī tika atklāts, ka probiotiskajam Lactobacillus rhamnosus ir izmērāma ietekme uz GABA (inhibējošs neirotransmiters, kas ievērojami regulē fizioloģiskos un psiholoģiskos procesus) līmeni noteiktos smadzeņu apgabalos un samazina stresa izraisītā hormona kortikosteroona līmeni, kas izraisa samazinātu uzvedību, kas saistīta ar trauksme un depresija.
Neironi atrodas gan smadzenēs, gan zarnās - ieskaitot neironus, kas ražo neirotransmiterus, piemēram, serotonīnu, kas kontrolē garastāvokli, depresiju un agresiju. Faktiski tā vislielākā koncentrācija ir atrodama zarnās, nevis smadzenēs.
Psihobiotikas jeb “smadzenēm paredzētās baktērijas” pat izmanto, lai veiksmīgi ārstētu depresiju, trauksmi un citus psihiskus traucējumus, lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, kuras probiotikas un kādās devās ir vislabākās dažādiem garastāvokļa traucējumiem.
Pētnieki šobrīd pēta tā dēvētās antibiotikas - “burvju lodes”, kas var mērķēt uz konkrētām “sliktajām” baktērijām, atstājot labās nekaitīgas. Fekālo mikrobiotu pārstādīšana arvien vairāk tiek izmantota arī kā veids, kā sasniegt veselīgu mikrobu līdzsvaru.
Iekaisuma savienojums starp zarnu un smadzenēm
Zarnas ir iekaisuma sākumpunkts - patiesībā tas ir iekaisuma reakcijas sargs. Kā norāda neiroimmunoloģe Kellija Brogana, mikroorganismi zarnās izraisa citokīnu ražošanu, kas ir iesaistīti imūnsistēmas reakcijas uz iekaisumu un infekciju regulēšanā.
Tāpat kā hormoni, citokīni signalizē par molekulām, kas veicina šūnu saziņu, norādot šūnām, kur pārvietoties, kad sākas iekaisuma reakcija. Lielākā daļa signālu (apmēram 90 procenti) starp zarnām un smadzenēm pārvietojas pa vagusa nervu.
Vagus latīņu valodā nozīmē “vagus”, tā nosaukts tāpēc, ka šis garais nervs pārvietojas no galvaskausa pa krūtīm un vēderu, sazaroties vairākos orgānos. Citokīnu kurjeri, kas tiek ražoti zarnās, nonāk līdz smadzenēm pa “vagus šoseju”.
Iekļūstot citokīnos, "liek" jūsu mikrogliai (smadzeņu imūnās šūnas) veikt noteiktas funkcijas, piemēram, ražot neiroķīmiskās vielas. Daži no tiem negatīvi ietekmē jūsu mitohondrijus, kas var ietekmēt enerģijas ražošanu un apoptozi (šūnu nāvi), kā arī negatīvi ietekmē ļoti jutīgo atgriezeniskās saites sistēmu, kas kontrolē stresa hormonus, ieskaitot kortizolu.
Tādējādi iekaisuma reakcija, kas sākās zarnās, nokļūst smadzenēs, kuras, pamatojoties uz to, caur sarežģītu atgriezeniskās saites cilpu nosūta signālus uz pārējo ķermeni. Ziņojums ir tāds, ka jūsu ķermeņa daļas ir nesaraujami saistītas, un zarnu veselībai ir ārkārtīgi liela nozīme jūsu smadzenēs un imūnsistēmā.
Uztura psihiatrija smadzeņu veselībai
Atgriežoties pie smadzeņu veselības, dabiski raudzētu pārtikas produktu lietošana ir viens no labākajiem veidiem, kā optimizēt mikrobiomu, kas savukārt var optimizēt smadzeņu veselību. Raudzēti pārtikas produkti ir arī galvenā GAPS protokola sastāvdaļa - diēta, kas paredzēta zarnu dziedēšanai un aizzīmogošanai.
Pētījumi ir parādījuši pozitīvu atgriezenisko saiti starp pārtiku, kuru jūs vēlaties, un mikrobioma sastāvu, kam ir vajadzīgas šīs barības vielas, lai izdzīvotu. Tātad, ja vēlaties cukuru un izsmalcinātus ogļhidrātus, iespējams, jūs barojat Candida nesaudzīgo armiju! Kad sākat likvidēt pārtikas produktus, kas kaitē labvēlīgajai florai, sāciet iekļaut fermentētus ēdienus, piemēram, skābos kāpostus, dabiski raudzētus marinētos gurķus, miso, tempeh un fermentētas sākuma kultūras, kas izgatavotas no neapstrādāta bioloģiskā zālēdāju piena (jogurts, kefīrs utt.) …
Šis ar probiotikām bagātais ēdiens palīdzēs dziedēt, pārdzīvot un “apmācīt” jūsu zarnas. Raksts žurnālā Fizioloģiskā antropoloģija ziņo, ka pareizi kontrolēta fermentācija uzlabo īpašas barības vielas un fitoķīmiskās vielas pārtikā, tādējādi uzlabojot fizisko, garīgo un smadzeņu veselību.
Viņi arī ziņo, ka ar fermentāciju saistītie mikrobi (piemēram, laktobacilli un bifidobaktērijas) arī tiešā un netiešā veidā var ietekmēt smadzeņu veselību, paverot iespēju jauniem zinātniskiem pētījumiem "uztura psihiatrijā".
Veselīgas zarnu mikrofloras attīstība sākas dzimšanas brīdī. Dzemdības un zīdīšana ir pamats tam, kādi organismi apdzīvos jūsu mazuļa ķermeni. Tāpēc, ja esat topošā māte, optimizējiet savu mikrofloru, jo jūs to nodosit savam bērnam.
Labās ziņas ir tas, ka raudzētus dārzeņus ir viegli pagatavot pats. Tie ir arī ekonomiskākais veids, kā diētai pievienot kvalitatīvas probiotikas. Jūsu mērķis ir patērēt ceturtdaļu līdz pusi tasi raudzētu dārzeņu ar katru ēdienu, taču jūs varat pakāpeniski sasniegt šo daudzumu. Sāciet ar divām tējkarotēm vairākas reizes dienā un izveidojiet atbilstoši savai iecietībai.
Ja tas ir par daudz (jūsu ķermenis var būt nopietni apdraudēts), jūs pat varētu sākt dzert tējkaroti raudzēta dārzeņu marinēta gurķa, kas ir bagāts ar tiem pašiem labvēlīgajiem mikrobiem. Jūs varat arī apsvērt iespēju lietot paaugstinātu potenciālo probiotisko piedevu, taču saprotiet, ka īstu ēdienu nevar aizstāt.