Pētījumi rāda, ka pietiek tikai ar 10 000 soļu veikšanu dienā, lai saglabātu kaulus stiprus un novērstu osteoporozi.
Kaut arī intensīva vingrināšana un muskuļu stiprināšana ir svarīgi veseliem kauliem, Darhemas universitātes pētnieku pētījums liecina, ka, lai sasniegtu šo mērķi, jums nav jāiet uz sporta zāli.
Pētījumā arī tika atklāts, ka cilvēkiem no 60 gadu vecuma, kuri daudz laika pavadīja sēdus stāvoklī, bija kaulu vājināšanās, kas palielināja lūzumu risku to trausluma dēļ.
Turklāt pētnieki atklāja, ka vīrieši vairāk laika pavadīja nekustīgi, nekā sievietes, un tāpēc viņiem bija vājāki kauli, īpaši muguras lejasdaļā. Tādējādi šis pētījums pirmo reizi parāda, ka mazkustīgs dzīvesveids vīriešiem ir saistīts ar kaulu stāvokļa pasliktināšanos un osteoporozes risku.
Katru gadu vairāk nekā pusmiljons lūzumu notiek tikai Apvienotajā Karalistē kaulu trausluma dēļ - kritiena rezultātā no cilvēka augstuma vai mazāk. Tiek lēsts, ka līdz 2025. gadam šādu gadījumu skaits palielināsies par 27 procentiem.
Dienas ieteikums
Veicot ieteicamo slodzi 10 000 soļu dienā, tiks sadedzinātas apmēram 500 kalorijas, un, ejot šos attālumus piecas dienas nedēļā, tiek sadedzināts pietiekami daudz kaloriju, lai zaudētu 500 gramus ķermeņa tauku, liecina Lielbritānijas Nacionālā veselības sistēma. Vidēji mūsdienu cilvēks katru dienu staigā no 3 tūkstošiem līdz 4 tūkstošiem soļu.
Reklāmas video:
Dr Karen Hind no Durhamas universitātes Sporta un vingrinājumu departamenta sacīja: “Mēs zinām, ka pārmērīga sēdēšana var pazemināt metabolismu, kas galu galā var izraisīt lieko svaru un 2. tipa diabētu. Tas, ko mēs tagad zinām, ir tas, ka fiziskā pasivitāte ir saistīta arī ar samazinātu kaulu stiprumu un paaugstinātu osteoporozes risku.”
"Osteoporoze ir slimība, kas visbiežāk skar gados vecākus cilvēkus, taču šīs vecuma grupas pamudinājums palikt fiziski aktīvam palīdzēs uzlabot viņu kaulu veselību."
Pētījumā, kas publicēts sabiedrības veselības žurnālā, tika iesaistīti 214 vīrieši un sievietes vecumā no 62 gadiem.
Autors: Sergs Kite
