Ņemot vērā mūsu sabiedrības tendenci uz bezmiegu un mazu gulēšanu, ir vērts padomāt par to, ko šī dzīve noved pie. Teorija un prakse pārdeva divus rakstus par miega trūkuma eksperimentiem no vācu žurnāla Focus.de un Lielbritānijas vietnes Psyblog.
Fakts, ka miega trūkums nav labākais veids veselīgam dzīvesveidam, nav nekas jauns. Mācīšanās kļūst energoietilpīgāka, un koncentrēšanās darba laikā samazinās. Bet daudz mazāk ir zināms par to, kā miega trūkums ietekmē atmiņas kvalitāti, notikumus vai sejas. "Es biju pārsteigts, cik maz pētījumu tiek veikts par saistību starp miega trūkumu un nozieguma aculiecinieku sagrozīto atmiņu," sacīja Stefans Draugs, Kalifornijas universitātes Irvinas vadošais pētnieks. Viņš un viņa kolēģi mēģināja izpētīt šo problēmu sīkāk.
Eksperimentam zinātnieki vēlu vakarā uzaicināja 104 studentus uz laboratoriju. Pusei subjektu tika parādīta tā paša vaininieka - kabatzagļa - fotogrāfiju sērija. Tad dažiem no viņiem bija jāiet gulēt, bet citi visu nakti paliek nomodā. Ar otru pusi no subjektiem viss tika darīts apgrieztā secībā: daži cilvēki negulēja līdz rītam, bet otri baudīja veselīgu miegu, un no rīta viņi visi saņēma nosacītu noziedznieku fotogrāfijas.
Nākamajā eksperimenta posmā visiem dalībniekiem tika piedāvāti teksti, kuros, pievienojot nepatiesas detaļas (piemēram, noziedznieka matu krāsu), tika aprakstīts kabatzaglis no fotogrāfijas. Pēc tam visiem subjektiem bija jāapraksta likumpārkāpējs un jāatzīmē anketā redzētā informācija.
"Ja jūs vakar negulējāt labi un pēc tam pamanījāt kaut ko interesantu internetā, esiet gatavi tam, ka, pastāstot par to draugiem, jūs neapzināti melosit viņiem."
Rezultātā eksperiments parādīja, ka ar miega trūkumu redzes atmiņa ievērojami pasliktinās. Tie cilvēki, kuri pēc negulētas nakts redzēja fotogrāfijas un tekstus, daudz vairāk varēja sajaukties ar liecībām nekā atpūtušies kolēģi. Tiem subjektiem, kuri redzēja fotoattēlu pirms bezmiega nakts, rezultāti bija vidēji. Tas parāda, cik liela nozīme miegam ir spējai atcerēties informāciju, sacīja pētnieki.
Sliktu miega paradumu kropļojošā ietekme var izskaidrot, kāpēc reālās dzīves liecības tik bieži atšķiras viena no otras: miegainiem lieciniekiem vienkārši bija nepatiesas atmiņas. Šādi atklājumi nopietni ietekmē ne tikai kriminoloģiju, bet arī cilvēkus, kuri pakļauti hroniskai miega trūkumam. Miega trūkums ievieš cilvēku īpašā apziņas stāvoklī, kurā apkārtējās realitātes uztvere kļūst neskaidra, un smadzenes atkal rekonstruē daudzas detaļas, mēģinot vēlreiz piekļūt informācijai. Tātad mums svarīgs notikums var pilnībā mainīt akcentus, iziet cauri atmiņas straumēm. Ja vakar negulējāt labi un pamanījāt kaut ko interesantu internetā, esiet gatavs, ka, pastāstot par to draugiem, jūs neapzināti melosit par dažiem sīkumiem. Izejot uz ielas miegaini, nemēģiniet nākotnē pieņemt svarīgus lēmumus un sāciet lietas, kuras nākotnē būs jāpieprasa. Tā vietā labākais risinājums ir nomierināties.
Tiesībaizsardzības aģentūrām būtu jāņem vērā aculiecinieku neregulārais miegs - un viņu viedokli var novērtēt kā mazāk ticamu. Turpmākie eksperimenti, lai izpētītu saistību starp atmiņu un miega trūkumu, koncentrēsies uz to, kā tieši bezmiegs veido uztveres un atcerēto notikumu kropļojumus.
Reklāmas video:
Slikts miegs: astoņas nemierīgas stundas ir sliktākas nekā četras veselīga miega stundas
Pamostoties četras reizes naktī 10-15 minūtes - ar šādiem pārtraukumiem jau pietiek, lai sabojātu cilvēka dienu un padarītu viņu kašķīgu. Saskaņā ar pētījumu, kurā apskatīta jauna pieeja nakts atpūtai, pārtraukts nakts miegs var būt sliktāks nekā tikai pusmiegs. Neskatoties uz to, ka vecākiem ir ierasts vairākas reizes piecelties nakts vidū ar savu bērnu, šādas ķermeņa pārslodzes sekas nekad nav sistemātiski pētītas.
Vecāki nav vienīgie, kas cieš no miega traucējumiem, skaidro profesors Avi Sade, kurš vada pētījumu: “Ārsti, kuri var saņemt vairākus nakts izsaukumus no pacientiem, var izjust arī miega traucējumu sekas. Šīs nakts sarunas ir salīdzinoši īsas - tikai piecas vai desmit minūtes -, taču tās sabojā dabisko ritmu. Miega pārtraukuma ietekme uz dienas garastāvokli nekad nav pētīta. Mūsu pētījums parāda, kā īstermiņa pamošanās nopietni kaitē izziņas spējām un emocionālajam fonam."
"Miega pārtraukuma ietekme uz dienas noskaņu un izziņas veiktspēju nekad nav pētīta."
Pētījuma laikā subjekti tika pamodināti četras reizes standarta astoņu stundu nakts atpūtas laikā. Katru reizi, kad viņi pamodās, viņiem tika lūgts datorā atrisināt problēmu, kas ilga apmēram 10-15 minūtes, un pēc tam viņi atgriezās gultā. No rīta subjektiem tika veikta intelekta, uzmanības un garastāvokļa pārbaude. Rezultāti tika salīdzināti ar testu rezultātiem vēl divās naktīs: vienu astoņas stundas bez miega pārtraukumiem un otru četras stundas. Mākslīgā miega pārtraukuma sekas bija salīdzināmas ar četru stundu nakti. Cilvēki jutās nomākti, noguruši, apmulsuši un letarģiski. Tas bija tikai vienas nakts pārtraukta miega rezultāts.
Tomēr kaitīgu seku uzkrāšanās no šādām naktīm var būt kā sniega bumba, skaidroja Sade: “Mūsu pētījumi rāda, ko var darīt tikai viena nakts ar traucētiem miega modeļiem. Bet mēs zinām, ka šie efekti uzkrājas, un tāpēc vecākiem, kuri mostas trīs līdz desmit reizes naktī vairākus mēnešus pēc kārtas, ir jāmaksā par nakts modriem ar nopietnākiem miega traucējumiem. Papildus fiziskajai ietekmei uz ķermeni pārtrauktajam miegam bieži ir psiholoģiskas sekas: vecākiem bieži rodas dusmu sajūta, kas vērsta uz bērniem, un pēc tam - vainas sajūta par šīm negatīvajām emocijām."