Saskaņā ar jauniem pētījumiem meditācija var palīdzēt mazināt trauksmi. Meditācija samazina ķermeņa iekaisuma reakciju, kā arī izraisa dramatisku stresa hormona līmeņa pazemināšanos.
Salīdzinājumam, cilvēkiem, kuri izgāja stresa vadības kursu, faktiski bija paaugstināta stresa reakcija.
Pirmā pētījuma autore doktore Elizabete A. Hodža sacīja: "Meditācijas kurss ir salīdzinoši lēta pieeja ārstēšanai, un šie atklājumi pastiprina argumentu, ka tas var uzlabot izturību pret stresu."
Pētījumā piedalījās 89 cilvēki, kuriem tika diagnosticēti trauksmes traucējumi. Puse saņēma 8 nedēļu meditācijas kursu, bet otra puse - stresa vadības kursu.
Tā kā kursi daudzējādā ziņā bija ļoti līdzīgi, dalībnieki nezināja, ko pētnieki plāno pētīt. Tas palīdz mazināt zināmo psiholoģisko efektu: kad tiek sagaidīts, ka cilvēki būs labāki, viņi maģiski kļūst labāki. Tas ir līdzīgs placebo efektam.
Pirms un pēc diviem dažādiem kursiem dalībnieki saņēma stresa testus. Viņi ietvēra īsu uzrunu auditorijai.
Dr Hodžs paskaidroja: "Mēs pārbaudījām pacientu toleranci pret stresu, jo tas tiešām ir galvenais jautājums: vai mēs varam panākt, lai cilvēki labāk tiktu galā ar stresu?"
Zinātnieki arī uzraudzīja stresa hormonu līmeni. Viņi atklāja, ka tie, kas izgāja stresa vadības kursu, otrajā izmēģinājumā nedaudz paaugstināja stresa hormonu fizioloģisko līmeni.
Reklāmas video:
Meditācijas grupā dalībnieki tomēr parādīja milzīgu atšķirību stresa reakcijā otrajā izmēģinājumā. Ne tikai tas, ka cilvēki teica, ka pēc meditācijas kursa jūtas mazāk saspringti.
Pētījums tika publicēts žurnālā Psychiatry Research.
Oļegs Proshkins