"Es nezinu par tevi, bet bērnībā mana māte man vienmēr teica - vispirms domā un tad dari. Skolotāji mācīja to pašu. "Pirms pieņemt šo vai citu lēmumu, ir rūpīgi jādomā, viss jānosver un jāanalizē," viņi pamācīja. Es paklausīju, bet, nobriedis un pabeidzis universitāti, es sāku šaubīties - vai cilvēkam ir tik noderīgi pārdomāt katru sīkumu?.."
Un kļuvis par psihologu, Viktors SUMJATINS iesaka pacientiem vispār atbrīvoties no šī sliktā ieraduma.
JA JŪS NAV ŠAHA SPĒLĒTĀJS …
Neviens neapstrīd, ka projektēšanas inženierim ir jāpārdomā viņa projekts un jāaprēķina mazākās nianses vairākus mēnešus. Būtu labi, ja šahists pirms tā vai tā kustības aprēķina visas variācijas. Tomēr ir daudzas situācijas, kad satricinājumu vicināšana tikai kaitē biznesam. Iedomājieties: jūsu bērns nokrita uz ielas un ar asinīm salauza kājas un rokas. Kamēr jūs domājat par to, kas ir loģiskāk vispirms un pēc tam, kādā secībā jāārstē brūce un ar ko tieši - ūdeņraža peroksīdu, briljantzaļo vai jodu -, bērns saslims pilnībā. Šeit nav laika domāt, jums ir jārīkojas nekavējoties.
Šeit ir sarežģītāks piemērs. Uz dahu jums jāpārvadā vecas mēbeles - dīvāns un divi atzveltnes krēsli. Jūs kā gudrs cilvēks mēģināt rīkoties loģiski: jūs novērtējat, cik daudz laika un pūļu prasīs šī nodarbe, cik palīgu jums vajadzēs. Tad jūs atceraties, ka ieejas durvis dachā ir šauras, un dīvāns ir plats - tas var neiziet cauri … Vārdu sakot, mēģinot atrast labāko veidu, kā atrisināt problēmu, jūs braucat tik stipri, ka sākat justies noguris, pirms sākat kaut ko darīt. Bet vissvarīgākais ir tas, ka jūs pats iebraucat rāmjos, izveidojat ierobežojumu sistēmu. Rezultātā, ja jums ir jāstrādā nedaudz ilgāk vai nedaudz vairāk, burtiski jānokrīt no kājām no pārguruma.
VISS NĀK NO GALVAS
Reklāmas video:
Daži no jums iebildīs, ka meditācijai ar to nav nekāda sakara: vienkārši cilvēki tagad ir vāji un vāji - viņiem apnīk jebkādas fiziskās aktivitātes, pat visvieglākās.
Nekas tāds! Paskaties uz profesionāliem sportistiem. Diez vai viņus var vainot par sliktu fizisko sagatavotību. Viņi dod visu iespējamo, bet pēc finiša līnijas šķērsošanas viņi nokrīt miruši. Mēģiniet pateikt smagsvaram, kurš tikko pacēla smagu stieni un uzstādīja rekordu: paceliet vēl pāris mārciņas. Jūs redzēsiet, viņš nepacels pirkstu, jo uzskata, ka ir pilnībā izsmēlis spēkus un iespējas. Sportisti patiešām ir spējīgi uz daudz ko, bet tikai stingri noteikto raundu, setu un ekskursiju ietvaros. Un aiz finiša līnijas viņi nogurst, ir izsmelti. Un tas ir pilnīgi normāli.
Tomēr lielākajai daļai no mums pat nav aizdomas, ka nogurums rodas nevis no ķermeņa, bet gan no galvas. Ķermenis nemaz nevar nogurt. Tad kāpēc mūsu muskuļiem ir tik grūti izrakt dārzu vai vispārēju uzkopšanu dzīvoklī?
Smadzenes ir tā vieta, kas mums signalizē: tu esi noguris, tu esi noguris. Un ne tāpēc, ka viņš ir tik izstrādāts, bet gan tāpēc, ka mēs viņu tā mācījām. Dažiem cilvēkiem apnīk pat domas par gaidāmo darbu. “Cik grūti tas ir. Kā es to nevēlos darīt. Šis darbs man prasīs tik daudz pūļu un laika,”smadzenes mums signalizē, un mēs, vēl neko nedarījuši, jūtamies izspiesti kā citrons.
Visā pieaugušo dzīvē mēs darām tikai saprotamas un jēgpilnas lietas. Mēģiniet izslēgt smadzenes un izdarīt kaut ko smieklīgu un pilnīgi bezjēdzīgu. Es jums apliecinu, ka sākumā jums neizdosies.
Nedomājiet vispār
Kādu stulbu padomu jūs varētu teikt. Šie psihologi vienmēr nāks klajā ar kādām blēņām. Kā var dzīvot bez domāšanas, bez smadzeņu uzvednēm? Izrādās, ka tas ir iespējams, un militārais dienests tam ir lielisks apliecinājums.
No karavīra prasa tikai ķermeņa darbu bez problēmām un pilnīgu domāšanas trūkumu. Vadība domā par visiem. Divus vai trīs mēnešus pēc šādas dzīves - un puiši sāk domāt, ka galva tiešām ir bezjēdzīga. Turklāt tas ļoti sarežģī lietas. Kad sešos no rīta viņi jums kliedz: "Rota, mosties", nav jēgas apgalvot, ka ir ļoti agri, ka viņi varētu pamosties vēlāk, ka cilvēka bioloģiskie ritmi pretojas tik agrai augšāmcelšanās brīdim. Pēc minūtes jums vajadzētu būt apģērbtam, noskūtam un mazgātam parādes laukumā. Sākumā tas šķiet neiespējami, bet laiks iet - un jums tas izdodas.
Domājat, ka tas ir par prasmi? Nekas tāds. Armijā karavīriem māca nevis domāt, bet gājiens, skriešana, šaušana. Sākumā jūs aizvainojat, protestējat un nogurstat. Bet drīz jūs pieņemat spēles noteikumus un sākat darīt tikai to, ko jums saka. Nogurums nekavējoties izzūd, un jūs iegūstat spēju strādāt dienu un nakti. Jo, kā jau minēts, mūsu nogurums nav ķermenī.
Lai iegūtu šo pieredzi, jums nav jāstājas armijā. Jūs pats varat iemācīties izslēgt smadzenes. Tam ir piemērota meditācija vai jebkura vienmuļa aktivitāte. Piemēram, nažu asināšana, dārzeņu dārza ravēšana, krustdūriens. Tiklīdz jūs pārtrauksit sev jautāt, kāda ir jēga un kāpēc tā nepieciešama, smadzenes pārstās tevi spiest un pārliecināt, ka tu to nevari. Un tā vietā viņš izdarīs kaut ko noderīgu, piemēram, sāks risināt matemātikas uzdevumus, rakstīt dzeju un izvēlēties pareizo atskaņu, sapņot par gaišu nākotni. Pamēģiniet dažas stundas vienkārši izrakt dārza gultu uz valsti - un jūs pats būsiet pārsteigts, kādas pareizās domas jums ienāk prātā.
Jūs teiksiet: tas viss attiecas tikai uz garlaicīgu fizisku darbu. Un cilvēks ir racionāla būtne, un viņa darbība neaprobežojas tikai ar baļķu vilkšanu. Piekrītu, bet psihologi pastāv. Baļķu izvešana, kā arī zāliena pļaušana, pēc viņu domām, ir daudz izdevīgāka nekā mērķtiecīga ņurdēšana. It īpaši, ja jūs esat aizņemts ar tīri intelektuālu darbu no 8. līdz 17. gadam.
Rožukronis un šūpuļkrēsls
Daudzi cilvēki zina, ka tad, kad jūs mazāk koncentrējaties uz konkrētu problēmu, to ir vieglāk atrisināt. Vienkāršākais piemērs ir dzejas vai prozas rakstīšana. Spiežot, spiediet pēc iespējas vairāk, lai izdomātu kaut ko izcilu, no tā nekas neiznāk. Tiklīdz jūs atpūšaties un sākat domāt par kaut ko citu, pilnīgi svešu, pašas nepieciešamās līnijas nokrīt uz papīra. Līdz ar to secinājums - gandrīz jebkurš darbs virzās veiksmīgāk, ja šajā brīdī domā par kaut ko citu vai nedomā vispār.
Ja jums jāpieņem svarīgs lēmums, rīkojiet biznesa tikšanos vai sarunas, apbruņojieties ar rožukroni vai jebkuru citu sīkumu, kuru varat turēt rokās. Būtu jauki šūpoties šūpuļkrēslā vai vienkārši staigāt pa biroju šurpu turpu. Visas šīs vienkāršās darbības: rožukrona pirksts, objekta glāstīšana, šūpošanās krēslā palīdz sakārtot domāšanas procesu. Pateicoties viņiem, ikviens var nokļūt gaismas transā. Smadzenes tiks atbrīvotas no daudzām barjerām, un labas idejas tevi sāks apmeklēt daudz biežāk, nekā tad, ja tu smagi un smagi domātu, sēžot pie sava galda vai pie datora.
Vai vēlaties uzzināt, kā domāt produktīvi? Tad mēģiniet domāt par motoru. Nav svarīgi, kādā veidā jūs izslēdzat savu analītisko daļu, savu racionālo, lai atbrīvotais bezsamaņā atrisinātu jums sarežģītu radošu vai praktisku problēmu. Jūs varat šūpoties ar kāju, bungot uz stikla vai žonglēt ar āboliem. Jūs varat gludināt linu vai pārvietot mēbeles. Lai šī būtu jums vispazīstamākā darbība. Vai esat sākuši? Tagad koncentrējiet visu uzmanību dzelzs trajektorijai vai ābolu lidojumam. Neuztraucieties, ja uzreiz neattīriet prātu no uzmācīgajām domām. Dažreiz, lai sasniegtu atdalīšanās stāvokli, jums ir jāgludina veļa kalns un jāpārvieto vairāk nekā viens dīvāns. Esi neatlaidīgs - un pēc kāda laika tev sāksies ļoti interesantas domas. Un pats galvenais, jūs aizmirsīsit, kas ir nogurums.
Sergejs BORODINS