Cilvēks tikai sāk saprast, kas ir sapnis. Bet šodien zinātne jau zina, kādas drausmīgas sekas draud tās deficīts, kā tas pagarina jaunību un kāds ir dabisks modinātājs.
Miega trūkums nogalina radošumu
Līderiem vajadzētu būt uzmanīgākiem pret savu padoto gulēšanu. Un pat ne tāpēc, ka miega trūkums var samazināt darbinieka produktivitāti, bet gan tāpēc, ka tas pilnībā noliedz viņa radošumu. Saskaņā ar 1999. gada pētījumu miega trūkums galvenokārt ietekmē prefrontālo garozu, kas ir atbildīga par novatoriskām, novatoriskām idejām un paškontroli. Tādējādi pēc 24 stundām bez miega cilvēks pilnībā zaudē spēju pieņemt adekvātus lēmumus. Un, neskatoties uz to, ka daži darbinieki lepojas, ka viņiem ir pietiekami daudz, lai gulētu pāris stundas, viņu eksperimenti faktiski negatīvi ietekmē viņu darba kvalitāti tikai tad, ja tas ir saistīts ar intelektuālo darbību.
Miega laiks pagarina jaunību
Miegs un jaunība ir nesaraujami saistīti. Jo pareizāk cilvēks guļ, jo lēnāk viņa ķermenis noveco. Noslēpums ir melatonīnā, hormonā, kas ir atbildīgs par veselīgu miegu mūsu ķermenī. SORAN Citoloģijas un ģenētikas institūta zinātnieki veica pētījumus, kas apstiprināja, ka melatonīns novērš un izārstē slimības, kas attīstās līdz ar vecumu. Tas arī novērš krūts un tievās zarnas vēzi. Bet viņa izglītība ir cieši saistīta ar tumsu, it īpaši ar laiku starp 00:00 un 04:00 naktī. Tāpēc nakts pamošanās ir ārkārtīgi kaitīga ķermenim.
Vēl viens noderīgs hormons, kas tiek ražots miega laikā, ir augšanas hormons, ko sauc arī par "jaunības eliksīru". Vislielākais augšanas hormona daudzums tiek ražots miega laikā no pulksten 22:00 līdz 24:00. Ir zināms, ka augšanas hormons uzlabo olbaltumvielu sintēzi, palīdz sadedzināt taukus un atjauno ķermeņa audus.
Reklāmas video:
Vīrieši, visticamāk, aizmiedz, braucot
Ja jums nav pietiekami daudz miega, jums nevajadzētu rēķināties ar gaisa kondicionēšanu un skaļu mūziku, lai glābtu jūs no aizmigšanas braukšanas laikā, kas vienmēr var kļūt letāls. Somnoloģijas pētnieks Volzens apgalvo, ka jūs pakļaujat sevi tādam pašam riskam, it kā būtu piedzēries uz ceļa: “Ķermenis ir kā dators. Ja tas tiek izvadīts, to var pēkšņi izslēgt jebkurā minūtē. Dīvainā kārtā šis brīdinājums vairāk attiecas uz vīriešiem, kuri saskaņā ar statistiku aizmiguši divreiz biežāk nekā sievietes. Tāpēc, ja acis uz ceļa sāk salipt kopā, labāk ievērojiet Valslēbena padomu - apstājieties drošā vietā un pasnaustiet.
Miega režīms palīdz asimilēt informāciju
Lielisks attaisnojums studentiem, kuri guļ klasē - viņi vienkārši pārstrādā datus, ko viņi saņēmuši par iepriekšējo pāri. Ir pierādīts, ka miegs pēc skolas uzlabo informācijas absorbciju, liecina pētījumi, kas publicēti zinātniskajā žurnālā PLoS ONE 2012. gadā. Pētnieki to saista ar faktu, ka miega laikā atmiņa uzlabojas.
"Dabiskais modinātājs" - hormons
Iespējams, katrs no mums pamodās vismaz vienu reizi dažas minūtes pirms modinātāja, it īpaši, kad viņš jau iepriekš zināja, ka vienkārši ir nepieciešams pamosties. Tas ir tā sauktā "dabiskā modinātāja", proti, adrenokortikotropā hormona, nopelns. Zinātnieki uzskata, ka tam ir kaut kas saistīts ar ķermeņa stresa samazināšanu nomoda laikā. Bet, kas ir pats interesantākais, mēs to varam apzināti kontrolēt. Pētot adrenokortikotropā hormona īpašības, tika veikts eksperiments, kurā vairāki subjekti iepriekš ieprogrammēja sevī pamodināšanu noteiktā laikā. Šajā gadījumā viņi patiešām pamodās paši, kad viņiem to vajadzēja. Tāpēc, ja jums ir jāiestata iekšējais modinātājs, vienkārši ņemiet vērā, kad jums patiešām ir jāceļas.