Jaunākie pētījumi liecina, ka 30% pieaugušo cieš no periodiskiem miega traucējumiem un 10% traucējumu kļūst hroniski. Pat bērni ir uzņēmīgi pret šo nelaimi: no 10 līdz 20% skolēnu ilgstoši nevar gulēt, un iemesls tam ir trauksme un bailes. Cilvēku, kuri lieto miegazāles, skaits nepārtraukti pieaug - tas nav pārsteidzoši pašreizējā dzīves ritmā.
Morpheus un viņa "pēcnācēji"
Tomēr problēma vakar neradās. Pat senatnē cilvēki bezmiegu mēģināja cīnīties dažādos veidos. Piemēram, viņi nesa upurus dieviem. Grieķiem bija miega dievs Hypnos (no kura vārda radās vārds "hipnoze"), romiešiem - Morpheus, kurš deva vārdu bīstamajai narkotikai. Starp citu, savulaik bezmiegu un citas slimības diezgan veiksmīgi ārstēja ar morfiju, līdz viņi pamanīja, ka pacienti, kuri bija sākuši gulēt, vairs neprasa morfiju, bet gan pieprasa, un vēl daudz vairāk, nekā ārsts lika. Tad tika izgudrots hlorāla hidrāts, kas arī labvēlīgi ietekmēja nervu sistēmu. Tieši šīm zālēm daudzi labi pazīstami "gulētāji" ir parādā priekšlaicīgu nāvi.
Džeks Londons strādāja, kā saka, līdz vietai, sitot ar alkoholu, tāpēc miega problēmas nebija ilgi gaidāmas. Rezultātā viņš tika atrasts 40 gadu vecuma nāvē, un viņu nebija iespējams glābt. Netālu no gultas, uz kuras slavenais rakstnieks neveiksmīgi mēģināja aizmigt, viņi atrada papīra lapu ar viņa aprēķiniem: cik daudz hloralhidrāta un morfija jāņem, lai aizmigtu. Un, ja tas nepalīdz, tad nomirt. Pētnieki vēl nav nonākuši pie konkrēta secinājuma par viņa nāves cēloni.
Uztveramības cena
“Pēc negulētas nakts rokas kļūst vājākas,” raksta Marina Cvetajeva, kura visu mūžu bija cietusi no miega traucējumiem, kurus izraisīja “poētiskās” nervu sistēmas īpatnības, spēcīga smēķēšana un pārmērīga melnās kafijas lietošana. Kornijs Čukovskis par bezmiegu runāja ne tik romantiski: “Bezmiegs ir šausmīgākais, ka tu pats uzturies savā sabiedrībā ilgāk, nekā tev tas vajadzīgs … novērošana kļūst asāka: vai es guļu vai negulēju? Vai es aizmigšu vai negulēšu? " Tā rezultātā bezmiega nomocītais Čukovskis, pēc Kaverina teiktā, “rakstīja 2 reizes nedēļā, pārējo apēda bezmiegs”. Reiz viņš tik ļoti gribēja gulēt un tik ilgi nevarēja ienirt glābjošā miegā, ka sāka sev sist ar dūrēm pa galvu. Izmisuma dzīts, Čukovskis vērsās pēc palīdzības pie ārstiem, kuri izrakstīja tajā laikā jaunizveidotās miega zāles. Tā rezultātā miega traucējumiem tika pievienota atkarība no tabletēm. "Barbiturāti ir vainīgi pie tā, ka mēs esam deģenerāti," dzejnieks rūgti jokoja. Patiešām, daudzi attēli un sižetu sadursmes no “Tarakāniem”, “Moidodyr”, “Fedorin skumjas” Salvadora Dalī garā ļoti atgādina talantīgu, bet nejēdzību.
Reklāmas video:
Gandrīz visi radošie cilvēki ar paaugstinātu jutību, uztveramību, uzņēmību, tas ir, uzbudināmu nervu sistēmas veidu, bija bezmiega upuri. Jeseninu, pēc pētnieku domām, pašnāvību virzīja ne tikai alkoholisms, bet arī viņa uzticīgais biedrs - bezmiegs. Nav nejaušība, ka liktenīgajā naktī Angleterre viņš klauvēja pie paziņu istabu durvīm, lūdzot viņu uzņemt. Dzejniekam bija arī nepatīkams ieradums zvanīt draugiem vēlu vakarā, ar izbrīnu pārsteigts: „Tiešām? Vai ir jau trīs naktī? Es nezināju!"
Briesmu signāli
Šī uzvedība, starp citu, ir raksturīga daudziem cilvēkiem, kuri cieš no miega traucējumiem. Sava veida agresija - es, viņi saka, neguļu, un tu neguli! Nav nejaušība, ka depresijas slimnieku psihiatri un psihologi bezmiegu sauc par "palīdzības saucienu": viņi paši neguļ un traucē citu gulēt, piemēram, mazuļi, kuri visu nakti kliedz un raud, norādot uz sāpēm un nepatikšanām.
Cilvēka miega trūkums nav tikai psiholoģiskas ciešanas. Miega trūkums kopš seniem laikiem tiek izmantots kā spīdzināšanas veids. Pēc noteikta laika cilvēki, kuriem bija liegta iespēja gulēt, kļuva aizkaitināmi un neērti, tika traucēta atmiņa un kustību koordinācija, pēc tam sākās halucinācijas un tad varēja iestāties nāve.
Dažreiz cilvēks vēlas gulēt tik ļoti, ka ir spējīgs uz šausmīgām darbībām gan attiecībā pret sevi (pašnāvību), gan attiecībā uz citiem. Čehovam ir stāsts "Es gribu gulēt", kurā meitene, nogurusi no miega trūkuma un nepanesama diennakts darba, nožņauga saimnieka kliedzošo mazuli, kuru viņa bija spiesta pieskatīt. Un pēc šī zvērīgā nozieguma viņš saldi aizmiedz …
Psihiatriem visnelabvēlīgākais depresijas veids ir satraukums, tas ir, aktīva depresija. Ja pacients ir apātisks, apātisks, visu dienu guļ, pašnāvības iespējamība nav tik liela, salīdzinot ar situāciju, kad pacients skrien no stūra uz stūri, pastāvīgi runā, sagroza rokas un nevar gulēt. Starp citu, daudzas psihiskas slimības sākas ar miega traucējumiem, no kuriem bezmiegs ir pirmajā vietā. Lielais Bismarks pēc vairāku sakāvju un neveiksmju sērijas nonāca depresijā. Viņš pārstāja gulēt, sāka lietot alkoholu un pārēsties. Drīz viņš zaudēja cilvēka formu, kļuva šausmīgi resns un ļengans. Par laimi, par kanclera veselību rūpējās brīnišķīgs ārsts, kurš vispirms pielāgoja pacienta miegu, bet pēc tam viņu dziedināja. Bieži vien miega problēmas ir saistītas ar lieko svaru: tieši miega laikā rodas svarīgas vielas,kas atbild par sāta sajūtu. Pat ja jūs vienkārši nesaņemat pietiekami daudz miega, dienas laikā badu izjutīsit biežāk nekā parasti - atzīmē ārsts Stīvens Huans. Miega laikā tiek atjaunota arī mūsu imūnsistēma, tādēļ daudzu smagu slimību gadījumā tiek izmantota miega ārstēšana.
Bezmiegs var nogalināt cilvēku, un medikamenti tā apkarošanai dažkārt ir ne mazāk bīstami. Elviss Preslijs absorbēja miegazāles milzīgos daudzumos, un Merilina Monro sev uzdeva klizmas ar hlorāla hidrātu - parastie līdzekļi viņai vairs nedarbojās. Rezultātā bezmiegu var uzskatīt par viņas nāves cēloni, kas kapā atveda milzīgu skaitu lielu un slavenu cilvēku.
Rietumos pētnieki apraksta “gultas naida sindromu” - kad cilvēki ierauga Procrustean gultu, kurā pavada tik daudz mokošu bezmiega stundu, negatīvas sajūtas, kas vēl vairāk izraisa miega problēmas. Tā rezultātā cilvēks sāk baidīties iet gulēt, mēģina aizmigt, sēžot krēslā vai uz dīvāna. Elviss Preslijs, starp citu, netika atrasts miris gultā, bet gan greznā ģērbtuvē, kur viņš bieži pavadīja laiku, sēžot krēslā, lasot žurnālus un mēģinot pasnaust.
Ar labunakti
Parasti aizmigšanas process ilgst apmēram 7 minūtes. Pētījumi ir parādījuši, ka pāris stundas no rīta saulē var palīdzēt gulēt vakarā. Noderīga cīņā pret bezmiegu un parastajiem rituāliem: katru vakaru jums jāiet gulēt vienā un tajā pašā laikā, kārtīgi izejot visus vakartērpu posmus. Daži psihologi apgalvo, ka, ja jūs ilgi gulējat tumsā ar ieplestām acīm, miegs nāks pats par sevi, tāpat kā hipnozē, kad pacienta skatiena priekšā šūpojas spoža svārsts. Acis apnīk sekot monotonām kustībām, tās aizveras - un mēs aizmigam.
Zīdaiņi ir satricināti visu laiku un visur - un psihologi apgalvo, ka maiga šūpošana var uzlabot aizmigšanu, kā arī dziedāt sērojošas monotonas šūpuļdziesmas. Miega speciālisti iesaka arī vieglāku metodi: ja jūs nevarat gulēt, piecelieties un atkārtojiet visu gulēšanas rituālu. Vēlreiz. Un vēl … Bet glāze silta piena, pretēji izplatītajam uzskatam, nepalīdz aizmigt - gluži pretēji, tas uzbudina smadzenes tajā esošo olbaltumvielu dēļ.
Anna KIRYANOVA, psiholoģe