Pagājušajā gadā es kļuvu par rīta cilvēku, iemācījos svešvalodu un lasīju 5 reizes vairāk grāmatu, nekā es būtu varējis apgūt iepriekš. No pirmā acu uzmetiena es pielieku daudz pūļu, lai sasniegtu šos rezultātus. Bet patiesībā es neko nedarīju pārdabiski un sarežģīti.
Šie 4 principi man palīdzēja.
1. Nesteidzieties baseinā ar galvu: dariet visu pakāpeniski
Kad sāku sevi kultivēt, es pieļāvu vienu lielu kļūdu. Es sev vienmēr uzlieku diezgan augstu latiņu: piecelties no gultas ne vēlāk kā pulksten 6 rītā, izlasīt vismaz vienu grāmatu nedēļā. Un atšķirība starp to, ko es gribēju sasniegt, un to, ko varēju sasniegt, bija tik liela, ka katru dienu es arvien vairāk un vairāk tuvojos padoties.
Bet tad es atklāju, ka progress nāk no nelielām uzvarām. Un es izstrādāju stratēģiju. Tas sastāvēja no koncentrēšanās uz noteiktas darbības atkārtošanu katru dienu, vienlaikus mēģinot ignorēt, cik tā būtu efektīva. Citiem vārdiem sakot, kvantitāte ir pirmā, bet kvalitāte - otrā.
Ar šo es sāku.
Lasīšana: viena lapa pirms gulētiešanas
Reklāmas video:
Sākumā pirms gulētiešanas lasīju tikai vienu lapu (bieži gadījās, ka vairāk, bet, ja es varētu apgūt tikai vienu, es to jau uzskatīju par sasniegumu). Kad šis ieradums iesakņojās, es uzstādīju taimeri un lasīju 15 minūtes. Es beidzu lasīt pusstundu pirms gulētiešanas un vēl pusstundu no rīta.
Salīdzinājumam: 2013. gadā es izlasīju 7 grāmatas. 2014. gadā - 22. 2015. gadā - 33. Un tas ir gandrīz 5 reizes vairāk nekā 2013. gadā.
Jaunās valodas apguve: viena nodarbība katru rītu
Vienā reizē es mācījos franču valodu, bet man tas bija sava veida virspusēja. Kad es nolēmu, ka gribu uzlabot savas zināšanas, rīta kafijas laikā sāku apgūt vienu nodarbību Duolingo vietnē.
Viena nodarbība prasa tikai 5 minūtes, un uzdevumi nav grūti. Tad es jau gribēju mācīties vairāk - divas, trīs, dažreiz pat četras vai piecas nodarbības, ja man bija noskaņojums. Es izdarīju tik daudz, cik varēju, taču obligāta ir viena nodarbība.
Tagad, pēc Duo teiktā, es runāju par 41% franču valodas. Un tas ir milzīgs sasniegums, ja domājat, ka pašā sākumā šai valodai es veltīju 5 minūtes dienā.
2. Koncentrējieties uz vienu lietu
Gandrīz visgrūtāk man nav izsmidzināt. Man vienmēr ir tik daudz ambiciozu plānu, tik daudz entuziasma, tik daudz es vēlētos gūt panākumus. Bet katru reizi, kad es mēģināju sev ieaudzināt vairākus ieradumus vienlaikus, viss beidzās ar neveiksmi. Un lieta ir tāda, ka mūsu smadzenēm ir grūti koncentrēties uz vairākām lietām vienlaikus.
Tāpēc man bija jauns noteikums: tikai tad, kad prasme tika pielietota automātismā, es varēju uzņemties kaut ko jaunu. Piemēram, tikai pirms gulētiešanas pierodot lasīt, es sāku smagi studēt franču valodu. Un, kad bija viegli izpildīt franču uzdevumus, es koncentrējos uz to, lai agri pieceltos.
Dažreiz prasme saķerties prasa ilgu laiku. Visvairāk esmu cietis, pieceļoties sešos no rīta. Četrus mēnešus (četrus veselus mēnešus!) Centos atrast sev piemērotāko pieeju, izsekoja savu progresu un runāja par saviem panākumiem draugiem, kuru palīdzība bija vienkārši nenovērtējama.
Tagad esmu rīta cilvēks - agri mostos bez jebkādiem modinātājpulksteņiem. Šos rezultātus sasniegt nebija viegli, taču tas bija tā vērts.
Kopumā tiek uzskatīts, ka jauna ieraduma izveidošana prasa plus vai mīnus 66 dienas (tas ir, apmēram 2 mēnešus).
3. Noņemiet šķēršļus: visam, kas jums nepieciešams, vajadzētu būt pa rokai
Es pamanīju, ka man ir daudz vieglāk tikt galā ar ikdienas uzdevumiem, kad tuvumā ir lietas, kas vajadzīgas to izpildei. Piemēram, rīta kafijai es vienmēr paņēmu līdzi tālruni - šādi es iemācīju regulāri mācīties franču valodu.
Vai arī man bija daudz vieglāk panākt, lai es lasītu lapu pirms gulētiešanas, kad mana grāmata atradās uz naktsgaldiņa.
Viens no maniem 2016. gada plāniem ir biežāk spēlēt klavieres. Tagad sēžu pie viņa, kad esmu noskaņojumā, bet ar to nepietiek, lai būtu redzams progress. Tomēr es pamanīju, ka mani vilina spēlēt, kad klavieres nebija tālu. Tagad es to ievietoju viesistabā blakus durvīm, kas ved uz virtuvi. Tagad es varu spēlēt, kamēr gaidu ēdiena pagatavošanu vai kad ieeju virtuvē pēcpusdienas uzkodām.
Atpakaļ 2016. gadā es gribētu vairāk nodarboties ar sportu. Atkal es pamanīju, ka, ja es no rīta valkāju treniņu formas tērpu, tad man bija vēlme iet skriet. Tāpēc vakarā man jāsagatavo drēbes, kuras uzvilkšu, kad pamodos.
4. Veidot ieradumus: ļaujiet esošajiem pievienot jaunus
Darbībai, ko veic ar automātismu, vajadzētu kļūt par sava veida sprūda mehānismu un pamudināt uzņemties kaut ko jaunu. Piemēram, pieceļoties no gultas no rīta, pirmais, ko es daru, ir iet uz virtuvi un pagatavot kafiju. Kamēr tiek pagatavota kafija, es sāku franču valodu. Mans ieradums alus pagatavot kafiju, kas gadu gaitā jau izveidojies, ir tieši tas, kas mani stimulē vingrot. Un, kad es dodos gulēt, es nekavējoties atveru grāmatu: šādā veidā, kad es uzkāpu uz gultas, mans sprūda mehānisms izslēdzas, un es atceros, ko lasīt.
Tagad jaunu ieradumu apgūšana man ir kļuvusi par hobiju. Un mani iedvesmo pati doma, cik daudz vēl var iemācīties, pārvietojoties maziem soļiem.