Ja jūs neesat pazīstams ar Karpmana trīsstūri, tas attēlo neveselīgu un manipulatīvu attiecību dinamiku. Katrs trīsstūra stūris attēlo lomu, kādu cilvēki spēlē disfunkcionālajā attiecību spēlē. Viens stūris ir upuris (lūdzu, palīdziet man); vienā stūrī ir glābējs (atbildīgs par citu cilvēku dzīvi); un trešais stūris ir vajātājs (nelietis). Visas trīs lomas, kas atrodas Karpmana trīsstūrī, ir ļoti mobilas un viegli var pāriet viena otrai. Daudzi ir diezgan labi visās trīs lomās, atkarībā no situācijas.
Kā izkļūt no Karpmana trīsstūra
Diemžēl Karpmana trīsstūris bieži ir ilgtermiņa attiecības, kurām nekad nebūs uzvarētāja. Šādā trīsstūrī tenkas un intrigas dzīvo, jo sākotnēji visu jautājumu risināšanā ir meli un pašcieņa mīļotajam, un vienkārši nav vēlēšanās veikt kādus pasākumus problēmas atrisināšanai. Apskatīsim, kā ar cieņu izkļūt no šīs spēles un nekļūt par bandinieku kāda cita galdā. Sākumā jums precīzi jāidentificē sava loma šādā spēlē, kurš jūs esat glābējs, vajātājs vai upuris. Tikai precīza tās funkcijas noteikšana šādā attiecību modelī ļaus mums saprast, kā izkļūt no Karpmana trīsstūra.
Tātad, lai izietu, jums jāveic dažas vienkāršas darbības.
Pirmais solis ir tikai uzzināt par spēli, kā tā darbojas un kādas lomas jūs spēlējat visvairāk. Kādu lomu tu spēlēji kā bērns? Vai varat noteikt lomas, kuras spēlējuši citi jūsu ģimenes locekļi? Vai viņi joprojām tos spēlē?
Glābēja lomu var būt visvieglāk atpazīt, jo tas faktiski izklausās cieņpilni. Tomēr šī nav īsta filantropija - tā ir kontrole un rūpes par kāda cita dzīvi, tādējādi atstājot novārtā savu.
Reklāmas video:
No otras puses, ja jūs esat pieradis kļūt par upuri, jūs bieži meklēsit kādu, kas vainīgs ārpus sevis. (Faktiski visu lomu iezīme ir tā, ka uzmanība parasti tiek virzīta uz āru.)
Visbeidzot, kaut arī nevienam nepatīk atzīt, ka esat kāznieks, ja dusmas ir jūsu emocijas, kad lietas notiek nepareizi, jūs esat šajā lomā. Faktiski dusmas ir tikai baiļu, kauna un bezspēcības maska. Diemžēl pieaugušie vajātāji bieži bija upuri kā bērni. Drāmas trīsstūrī nav labu puišu vai sliktu puišu - visi zaudē.
Tiklīdz jūs uzzināsit par savām lomām, jums būs daudz vieglāk atpazīt spēli un galu galā izkļūt no tās. Tā kā drāmas trīsstūris ir saistīts ar citu cilvēku lietām, tad, lai no tā izkļūtu, jums ir jāpaliek stingram savējos!
Izejiet no upura Karpaman trīsstūra
Vissvarīgākais - uzņemties visu atbildību par savu dzīvi savās rokās. Jums palīdzēs intuīcija un prātīgs prāts. Nedodiet problēmas nevienam citam. Ja jums ir cīņa ar savu vīru, dāmas, atrodiet kompromisus un nekad neiesaistiet trešo personu radinieku vai draugu personā.
- Lūdziet citu palīdzību, ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā ar problēmu, vienkārši neizsakojiet muļķīgas prasības vaininieka sodīšanai.
- Mums ir pašsaprotami, ka draugiem vai radiem nav pienākuma jums palīdzēt, atstājot viņu lietas.
- Centieties, lai jūsu emocijas nesaņemtu prātu.
Iziešana no Karpmana trīsstūra Pursueram
- Nevienu nedrīkst nosodīt vai tiesāt.
- Centieties nepārspīlēt ar agresiju.
- Iemācieties cienīt apkārtējo cilvēku viedokli.
- Pat ja jums situācijā ir taisnība, nesteidzieties izdarīt spiedienu uz cilvēku, palīdziet viņam to izdomāt, izdariet pareizos secinājumus.
Izejiet no Karpmana trīsstūra Glābējam
- Ja jums tiek lūgta palīdzība, tad, protams, palīdzība, un tikai tad, ja esat pārliecināts, ka nevarat iztikt bez.
- Jums nevajadzētu justies kā taisnīguma iemiesojumam uz planētas. Jebkurā situācijā vienmēr ir nepilnības, un jūs par tām nezināt.
- Mēģiniet aplūkot situāciju no upura un vajātāja perspektīvas. Tas noteikti pārsteigs, ka Upuris nav tik nevainīgs.
- Ja sevī jūtaties kā nepiepildīta vajadzība palīdzēt citiem, tad atrodiet kādu, kuram tas patiešām ir vajadzīgs.
- Centieties pārliecināt personu, kas lūdz palīdzību, patstāvīgi ķerties pie biznesa.
- Svarīgi ir iemācīties atteikties. Ja jums šķiet, ka jūs tumsā tiek izmantots kā veste, lai uz jums izmestu negatīvismu, nebaidieties to pārtraukt.
Atcerieties, ka vislabākais veids, kā izkļūt no Kapmana trīsstūra, ir sākt meklēt dažādus steidzamas problēmas risinājumus.