Katra cilvēka dzīvē izseko akūtas krīzes [2–4], kuru laikā mēs (kā vecāki, zinoši un gudri) varam sniegt būtisku palīdzību.
3 gadus veca mazuļa krīze
Līdz trīs gadu vecumam bērns uzrunā māti un lielāko daļu laika pavada ar viņu. Apmēram trīs gadu vecumā viņam ir nepieciešama ilgstoša komunikācija ar citiem ģimenes locekļiem un kaimiņiem.
Mātei šāda veida atdalīšanās no bērna izraisa trauksmi un pretestību. Ja "trīsstūrveida" mātei tas izdodas, tad cilvēks apstājas savā attīstībā, trīs gadus veca bērna līmenī (dažās itāļu ģimenēs pat 60 gadus veci dēli nevar veikt vienu nopietnu darbību, neapspriežoties ar savu 80 gadus veco māti).
14 gadus veca krīze
Līdz 14 gadu vecumam tiesības uz bērnu ir viņa ģimenes locekļiem (tētim, mammai, vectēvam, vecmāmiņai utt.); nedaudz vēlāk viņam ir varas iestādes ārpus mājas. Un šeit ir ļoti svarīgi nepalaist garām šo svarīgo, kritisko vecumu un nodrošināt viņu ar cienījamu uzņēmumu vienā no pilsētas sporta sadaļām. Kur viņš varēja izjust savu lepnumu, pateicoties augstiem sporta sasniegumiem, un klausīties cienījamu treneru un sportistu vārdos.
Reklāmas video:
Pretējā gadījumā viņa dzīvē parādīsies ielu varas iestādes, un viņš sevi apliecinās aleja smēķējot, huligānismu, zvērēdams un pēc dzeršanas cīnoties, zādzībās.
Atcerieties savu bērnības periodu, kad jūs mācījāties pirmajā klasē, un novērojāt "foršos" ceturtās klases audzēkņus, kuri, atrodot kaut kur daļēji izsmēķētu cigareti, starpbrīžu laikā starp nodarbībām aizskrēja uz tualeti un izsmēķēja atrastos cigarešu izsmēķus. Un pirmklasnieki ar cieņu izstaigāja šos "foršos" puišus, kuriem ik pēc 45 minūtēm vienkārši jāsmēķē, pavadot viņu "vēsumu" ar zvēresta vārdiem. Un kādreiz sapņo kļūt tāds pats "foršs".
Vai sportistam, kurš tiek rādīts TV pārraidēs sporta ziņās, ir jāmeklē cigarešu izsmēķi un smēķējot tos tualetē, pilnībā ņemot vērā pirmās klases braucējus? Vai arī zvērīgi zvērīgi un pikanti spļaujot ik pēc pāris minūtēm?
Katrā pilsētā ir daudz sporta skolu un sporta veidu, kur bērns un pēc tam pusaudzis var parādīt savas fiziskās, tehniskās, psiholoģiskās iespējas un kļūt par vadītāju. Apmieriniet savu "trīsstūrveida" vajadzību kļūt par autoritāti vienaudžu starpā.
Un tas ir jādara !!! Pretējā gadījumā persona apstājas savā attīstībā un uz visiem laikiem paliek ar četrpadsmit gadus veca pusaudža kļūdaino psiholoģiju ar savu zemvērtības sajūtu.
Jūs varat noņemt šo mazvērtību ar naudu. Līdzīgi kā amerikāņu filmā Pretty Woman, kad miljonārs (kuru spēlē Ričards Gere) ar savu bankas karti no nomedītās prostitūtas (kuru spēlē Džūlija Roberts) mazvērtības sajūtu noņem, liekot visiem universālveikala darbiniekiem viņu “laizīt”. Un šis notikums radikāli mainīja viņas psihi. Vēlāk, kad viņš uzaicināja viņu kļūt par viņa turēto sievieti, viņš saņēma atbildi: “Pirms tikšanās ar tevi tā būtu dāvana man. Bet jūs mani mainījāt. Un tagad tas mani vairs neapmierina."
Protams, ir vilinoši būt neierobežotai bankas kartei, bet par kādu cilvēka attīstību var runāt, ja visas dzīves laikā radušās problēmas netiek risinātas patstāvīgi, bet gan ar jūsu oligarha-tēta bankas kartes palīdzību.
Krīze pirmajā nodarbinātības gadā vai ģimenes dzīves pirmajā gadā
Kad jauns vīrietis pirmo reizi stājas darbā, viņš nezina daudz, vēl vairāk nezina, kā un pieļauj ļoti daudzas kļūdas. Tas kolēģu un priekšnieku acīs viņu pārstāv kā “neveiklu”. Tas pats ir ar jauno sievieti, kura pirmo reizi rīkojas kā sieva. Viņa nevar gatavot ēdienu, viņa nevar tīrīt dzīvokli, viņa arī nevar rūpēties par savu bērnu. - "Neveikls".
Bet paiet gads, un jaunais speciālists jau ir ieguvis nepieciešamās zināšanas un prasmes. Un jaunā sieviete iemācījās labi gatavot un rūpēties par savu bērnu. Bet viņi visi ir vienādi, no ieraduma, viņi tiek uzskatīti par "nelietīgiem", un viņi neuzticas atbildīgām lietām.
Un šeit šiem jauniešiem ir jāuzņemas izlēmīgs solis un jāieņem viņu likumīgā vieta esošajā hierarhijā (gan darbā, gan ģimenē). Darbā tā būs apņēmība ieņemt nozīmīgāku amatu, un jaunajai sievai uzstāt uz pārcelšanos uz atsevišķu dzīvokli (prom no vīramātes un mātes) un patiešām kļūt par viņas mazās ģimenes “mājsaimnieci”.
Trīsdesmit gadus vecā krīze
Līdz 30 gadu vecumam gandrīz katrs cilvēks jūtas jauns, kuram turpmākā dzīve vēl ir gara un ir laiks labot kļūdas. Un tāpēc kļūdas šajā vecumā tiek pieļautas ar mānijas biežumu. Starp meitenēm dažreiz tiek novērots: - “Es mīlu Volodiju, tiekos ar Artūru un apprecēšos ar Mihailu. Lai par spīti Volodijai !!! - Tīrs idiotisms …
Vai arī krievu filmā "Kurjers" (pēc Karenas Šakhnazarovas tāda paša nosaukuma stāsta), kad jauka vārda un tukša principa labad divi jauni idioti staigāja pa pilsētu ar mērķi nopelnīt bērnu.
Kad viņi sasniedz 30 gadu vecumu, kaut kas mainās jauniešu prātā. Viņu dzīves mērķi pieaug un tiek pārvērtēti. Un viņi nepieļauj visstulbākās kļūdas (ja šī krīze tiek veiksmīgi pārvarēta).
Laulības 17 mēnešu krīze
Statistika liecina, ka tieši šajos periodos šķiršanās briesmas ir lielas. Jauna sieva aizmirst par savu vīru, visu uzmanību un visu laiku veltot bērnam. Protams, viņai šajā laikā ir ļoti grūti. Mazs prasa daudz laika. Viņam ir jāceļas vairākas reizes naktī, lai viņu pabarotu vai nomainītu autiņus. Bet aizmirst par savu mīļoto vīru ir milzīga kļūda.
Bet, ja mīlestības kā tādas praktiski nebija, tad 17 mēnešu ilgas kopīgas ģimenes dzīves krīze parādās pilnībā.
Kad puisis lepojas ar savām “homijēm”, ka viņam ir “stilīgākais cālis”, vai kāds vietējais oligarhs lepojas ar savu dziedošo kundzi, kura parādās Krievijas televīzijas kanālā, vai skaistule pārdod viņas ķermeni turīgai personai apmaiņā pret laulības līgumu, un, visticamāk,, 28-30 gadus veca zaudētāja izmeklē no viņas ādas (kā amerikāņu filmā Runaway Bride, kopā ar Jūliju Robertsu un Ričardu Gereju) un pielāgojas katram vīrietim, kuru uzaicina apprecēties - tas viss ir tālu no mīlestības.
Mīlestība ir vēlme bez vilcināšanās dot savu dzīvību par mīļoto.
Un, ja tas tā nav, tad jūs varat mainīt savu jauno vīru, kuru tikai pirms dažiem mēnešiem viņa sauca par bērnu skaistāko, visgudrāko. Un izlikties, ka vīrs nemaz neeksistē. Bet tā ir milzīga kļūda. Vīrieši nepiedod šādu nodevību. Un šķiršanās pēc 17 precētās dzīves mēnešiem nebūt nav retums.
45 gadus vecā krīze
Atkal cilvēks pārvērtē savus dzīves mērķus. Bērnu audzēšana jau ļauj sev uztraukties. Vislielākais šķiršanās gadījumu skaits tiek novērots šajā vecumā. Cilvēki maina savu ģimeni, darbu un dažreiz dzīvesvietu. Viņiem ir jaunas intereses, pienākumi, izredzes. Dzīve sākas no jauna, bet jau dzīve bez aizskarošām kļūdām, ar interesantu radošu darbu, ar jauniem draugiem.
Pirmspensijas vecuma krīze (hroniska neapmierinātības sindroms)
Šajā vecumā gandrīz katrs no mums ir sasniedzis noteiktu stāvokli sabiedrībā; ikvienam ir darbs, kas nodrošina visu nepieciešamo dzīvošanai un nelielu bankas kontu. Bērni ir izauguši, viņiem ir savi bērni; daudzi dzīvo atsevišķi. Veselība arī ļauj ēst garšīgi, labi dzert, un ir interesanti pavadīt brīvdienas. Šķiet, ka šim dzīves segmentam vajadzētu sagādāt prieku.
Tomēr, lai kur jūs paskatītos, šī vecuma cilvēkiem Krievijā pastāvīgi ir nepatika. To ļoti skaidri var redzēt, ceļojot pa Eiropu. Pēc darba vācu ierēdņi pulcējas smaidos Minhenes krogos; smaidīgi franču sekretāri sēž pie niecīgiem galdiem Parīzes bulvāros un stundas pavada, pārrunājot dažus savus jaunumus pēc darba; smaidīgi angļu un amerikāņu vecāka gadagājuma tūristi dodas lielos tūristu kuģos, lai atklātu labākās pasaules pilsētas.
Un tikai krievi ir hroniski neapmierināti ar visu un visiem.
Pēc pētnieku domām (A. Seļškins), neapmierinātību veicina savtīgums, augsts viedoklis par sevi un lepnums. Lepns cilvēks, kurš mīl sevi līdz galējībai, ļoti domā par sevi, ņemot vērā visu un visu. Sevi! Viņš ir "Zemes naba", viņš ir dzīves eksperts, viņš ir nekļūdīgs tiesnesis.
Cilvēkam ir dabiski mīlēt sevi, protams, uzskatīt sevi par autoritāti un piedot sev par savām kļūdām, nepilnībām un grēkiem. Bet problēma ir atšķirīga: cilvēks savu viedokli, uzskatus, vērtējumus uzskata par vienīgajiem pareizajiem. Viņš simts procentiem uzticas sev! Viņš nevar kļūdīties! Viņam vienmēr ir taisnība! Tas nozīmē, ka viņš un tikai viņš zina, kā visam šajā pasaulē vajadzētu būt, kā citiem ar to vajadzētu attiekties, kā jāveido dzīve.
Attiecīgi neapmierinātība ar ikvienu un neatkarīgi no šāda “Zemes naba” rodas ikreiz, kad citu cilvēku rīcība ir pretrunā ar ideālo pasaules modeli, kuru cilvēks izdomājis pats. Mēs vēlamies mainīt pasauli uz labo pusi, bet tikai saskaņā ar modeli, kuru mēs paši uzskatām par labāko. Mēs vēlamies mainīt citus, pielāgot tos sev, un, kad tas neizdodas, mēs sadusmojamies, esam sašutuši, apbēdināti. Kāda tur laime? Kāds prieks? Viena nepatika.
Pat uz ārējās labklājības fona mēs vienmēr atrodam iemeslus, lai būtu neapmierināti. Pirmkārt, protams, viņi ir neapmierināti ar saviem mīļajiem, dārgie cilvēki. Nagging, strīdi, konflikti, došanās pie mammas un visbeidzot šķiršanās katastrofa - hroniskas neapmierinātības sindroma seku būtība. Daudzi dodas strādāt uz smagu darbu, jo pastāvīgi izjūt negatīvas emocijas visās jomās: darba saturu, tā nosacījumus un samaksas apmēru, kolēģus, priekšniekus, padotos.
Krīzes un hroniskas neapmierinātības sindroma risinājums pats par sevi liecina: jums nav jāmaina pasaule sev, bet jāmaina sevi pasaulei. Nemēģiniet pielāgot citus sev, bet gan pielāgojiet sevi citiem - vispirms tuvākajiem, dārgajiem cilvēkiem. Ir prātīgi atcerēties, ka katrs viņa ģimenes loceklis un līdzstrādnieks ir individuāls, attīstās un viņam ir savas intereses un vajadzības, kas jāņem vērā. Ļauj viņiem kļūdīties, jo cilvēks no savām kļūdām mācās visstraujāk. Vadieties pēc cilvēciskām vērtībām, kas nav īslaicīgas: "izturieties pret cilvēkiem tā, kā vēlaties izturēties pret jums …".
Tehnoloģija “Smaidu ūdenskritums” šādam cilvēkam labi veido pastāvīgu pozitīvu noskaņu [1].
Pensionēšanās krīze
Šeit par spēcīgu stresu kļūst iespējama strauja finanšu labklājības maiņa, pieprasījums pēc produkcijas, iespēja pārtraukt profesionālo komunikāciju. Kad “pastnieku Pečkinu” redz līdz aiziešanai pensijā, kurš lietū un aukstumā katru dienu veda vēstules un smagas pakas adresātiem vai tīrīšanas kundzei, kura katru dienu no agra rīta mazgā iestādes grīdas, vai ceļu būvētājam, kā arī karstā un aukstā ceļa remontdarbos, ar lāpstu un izkausētu asfaltu - došanās pelnītā atpūtā ir svētība. Bet, kad 45 gadus vecajam militārajam pilotam jāpamet iecienītais darbs, vai 40 gadus vecajai balerīnai vai 65 gadus vecajam ministrijas vadītājam, tas neapšaubāmi ir spēcīgs stress.
Lai arī ministrijas pārstāvim jau tagad ir skaidri redzams, ka ir samazinājusies darba spēja un ir parādījušies čūlas (un nopietni). Darba aktivitāte, kas iepriekš iemūžināja visas domas un visu kvalificēta, radoši strādājoša speciālista brīvo laiku, jau sāk nosvērties. Pēkšņi atver acis, ka kolēģi nekaunīgi izmanto tevi, lai (ar tādu pašu algu) strādātu mazāk.
Pēkšņi atmest visu un aiziet pensijā arī nav racionāli. Tūlīt būs tukšums, ilgas pēc aktīvajiem dzīves gadiem, veselība sabruks.
Tāpēc ir vēlams šo pāreju padarīt pēc iespējas maigu. Tam ir nepieciešams speciāli sagatavoties. Pirmkārt, ir pareizi atteikties no vadošajiem amatiem, kas prasa lielu atbildību. Un dodieties strādāt kā parasts darbinieks (lielas zināšanas par daudzu gadu pieredzi ļaus to izdarīt nesāpīgi). Vislabākais ir pāriet uz mācīšanu. Pēc dažiem gadiem būs iespējams samazināt mācību slodzi līdz 0,5 likmei; vēl dažus gadus vēlāk līdz 0,25 likmēm. Un tas ir "Brīvība !!!" Kad ir iespēja bez ierobežojumiem komunicēt ar interesantiem cilvēkiem, apmeklēt interesantas vietas, darīt interesantu darbu, lasīt interesantas grāmatas. Esiet brīvi iekšēji. Bet tajā pašā laikā nedalieties pilnībā ar iestādi, kurā viņš strādāja daudzus gadu desmitus.
Otrais solis būs atbrīvotā laika aizpildīšana: ir jāizraksta tās grāmatas, kuras jūs vēlētos lasīt, valstis un pilsētas, kuras jūs vēlētos apmeklēt, čūlas, kuras jūs vēlētos izārstēt. Šim sarakstam vajadzētu būt garam, lai jūs varētu strādāt pie tā ieviešanas nākamajos divos vai trīs gados. Tas var būt bardu dziesmu koncerti, sacensību apmeklēšana, fiziskās terapijas nodarbības, nedēļas nogales braucieni pa apkārtni, dacha, makšķerēšana, nodarbības ar mazbērniem utt. Interesanta un noderīga lieta var būt jūsu ģimenes, jūsu iestādes vēstures veidošana.
Lai pensionēšanās dzīve nepārvērstos par garlaicīgu, vienmuļu norobežošanos, pat darba slodzes intensitātes samazināšanas posmā ir jāatrod līdzīgi domājošu cilvēku kampaņa: pievienojies Ģeogrāfijas biedrībai, nodibini kontaktus ar bārdiem, tūristiem, zvejniekiem, dzīvnieku mīļotājiem utt. Jūs atklāsit "brīvības" priekšrocības un iespējas interesantai jaunai dzīvei.
Mans senais paziņa nesen nāca no ceturtā 45 dienu grupas brauciena uz Indiju. Ceļojums bija manā mašīnā, ar Spartas nakšņošanu teltī vai lētās viesnīcās. Tas prasīja nelielu naudu, bet brauciena dalībnieki atnesa atmiņas par visu mūžu, kā arī kaudzi video un foto materiālu. Un jau vairākus mēnešus viņi veidos filmas par šiem ceļojumiem un rādīs tos saviem draugiem.
Ļoti svarīgs brīdis šajā dzīves posmā ir cilvēka veselība, kas (pasliktināšanās gadījumā) var izjaukt interesanta ceļojuma plānus. Tāpēc kontrole par savu veselību un fiziskā izglītība ir obligāta.
Cits mans draugs (bijušais burātājs), lai piedalītos Nacionālā čempionāta burāšanas sacīkstēs Finn klasē, atguva (pēc insulta) ķermeni un palielināja izturību ar iknedēļas treniņiem baseinā. Viņam bija speciāli rūdīta regate (peldēšana visa gada garumā aukstā upē netālu no Maskavas), un pēc šādas apmācības dažās sacīkstēs regates laikā viņš apsteidza pusi no ekipāžām, izraisot cieņu pret viņa jaunajiem konkurentiem. Viņam bija 70 gadu.
Un Pols Brags - ārstnieciskās badošanās dibinātājs, veselīga dzīvesveida veicinātājs, savu dzīvi beidza 81 gada vecumā, sērfojot (dēlis slīdēšanai uz lieliem viļņiem). Viņu var tikai apskaust. Šīs ir traģiskas, bet skaistas beigas interesantam un ilgam mūžam, nevis “no degvīna un saaukstēšanās”, kā tas bieži notiek Krievijā.
Cilvēka pārejas uz citu pasauli krīze
Kad cilvēkam ir sirdslēkme un pēc divām vai trim dienām viņš tiek apbedīts kapsētā - "šī ir viegla nāve". Viegli viņam un tuviniekiem. Bet, kad ārsti atklāja neārstējamu slimību, vairs nebija iespējams pārvietoties; un viņš un viņa tuvākie radinieki zina, ka dienas ir skaitītas, un viņš cieš, bet viņš nevar atstāt šo pasauli, mocot savus tuviniekus - tā ir katastrofa.
Pasaules reliģijas (īpaši budisti un hinduisti) apgalvo, ka cilvēks "nemirst par labu", bet gan daudzreiz, daudzreiz atdzimis.
Bet tas "nocietinātais materiālisms", kas mūs iebiedēja padomju skolā un institūtos, to kategoriski noliedz.
Tiesa, pēdējos gados ir parādījušās slavenu zinātnieku grāmatas (tostarp pasaulslavenā Natālija Bekhtereva, Sanktpēterburgas Cilvēka smadzeņu institūta direktore, partijas persona, vietniece), kas veica intervijas ar cilvēkiem, kuri bija pieredzējuši klīnisku nāvi. Tie cilvēki, kas vienā balsī runāja par garu tuneli, kurā pēc nāves viņi tika iesūkti, "Baltā esence", kas parāda cilvēka grēkus, mirušos radiniekus, kuri satiekas un palīdz pārvarēt pirmās grūtās minūtes, kad atrodas "Citā pasaulē".
Man ir bijis daudz sarunu ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi tik neparasta pieredze. Un es nešaubījos, ka viss, ko viņi teica, bija patiesība.
Bet tas nav tā …
Lai arī cik daudz es klausījos un lasīju par šādiem notikumiem, un es pats nerunāju par tik reāliem paziņu gadījumiem, manas stingrās smadzenes, kuras ieprogrammējusi komunistiskā ideoloģija, joprojām pilnībā netic nemirstībai. Viņš joprojām pat netic saviem vārdiem …
Un tas nav slikti. Ķīnas vēsturē ir bijis periods, kad parastie cilvēki bez nosacījumiem ticēja atdzimšanai. Un šajā dzīvē viņi aizņēmās naudu no kaimiņiem, lai nākamajā dzīvē to atdotu. Un Ķīnu skāra finanšu sabrukums.
Personai, kas gulstas gultā ar neārstējamu slimību, ir svarīgi runāt par reinkarnācijas gadījumiem, dot grāmatas par “dzīvi pēc nāves” lasīt, rādīt filmas, par šādu cilvēku neparasto pieredzi. Lai pacientam būtu neliela cerība …
Ir dzīve pēc nāves vai nav - tam nav nozīmes; mēs noteikti uzzināsim, kad tur nonāksim paši. Un dot nelielu cerību mirstošam cilvēkam, padarīt viņu dzīvi šeit nedaudz labāku, palīdzēt pārvarēt krīzi, kas saistīta ar cilvēka pāreju uz citu pasauli - tas ir mūsu uzdevums. Kā tas notika ar pasaules slaveno mūziķi-čellistu Rostropoviču, kurš pirms aizbraukšanas uz citu pasauli interesējās: "Kas tur ir?" Un viņš bija mierīgs pret šo notikumu.
Kopsavilkums
Persona pastāvīgi mainās; dzīves prasības, vide liek viņam mainīties. Mēģinot paplašināt savas spējas, mijiedarbojoties ar ārpasauli; cenšas panākt harmonisku, visaptverošu attīstību. Bet tas ne vienmēr izdodas.
Problēmas spirālē vajā cilvēku no bērnības līdz sirmam vecumam. Laiku pa laikam rodas krīzes. “Krīze norāda uz garīgās attīstības iekšējo likumu esamību. Tas ir sava veida uzvedības norāde personai par pārmaiņu nepieciešamību, kas viņā radusies. " “Tajā pašā laikā jāpatur prātā, ka iztikas trūkums, iepriekšējo vecumu neizsmeļamība bloķē iespēju pāriet uz pašattīstību: cilvēks visu savu dzīvi var risināt bērnības problēmas un vienkārši nav laika nopietni“strādāt cauri”(dzīvot) pusaudža gadu uzdevumiem. No otras puses, "iestrēdzis" jaunības vai pieaugušo problēmās arī kavē pilnīgu attīstību "(E. Eriksons).
Pieaugušā vecumā šādiem cilvēkiem pilnīgi nav radošu spēju un viņiem ir problēmas ar komunikāciju, neatrod kopīgu valodu ar bērniem utt. Ir fiksēta cīņa par "trīsstūrveida" ambīcijām (kas visbiežāk notiek mūsu valstī), un līdz sešdesmit gadu vecumam mēs redzam dusmīgu grumbling, niknu visu un visus.
Ja jūs minūti piekrītat pasaules reliģijām un atzīstat, ka Dievs ir radījis cilvēku, tad jūs sākat pārsteigt par viņa dispečeru ceļvežu gudrību un tālredzību, kuri “dzīves krīzes” sakārtoja tā, lai to savlaicīgais risinājums tuvinātu cilvēku dzīves “svētumam”.
Literatūra
1. Tomilins K. Tehnoloģija: "Smaidu ūdenskritums" [Elektroniskais resurss]. - Piekļuves režīms: https://salik.biz/articles/52835-tehnologija-vodopad-ulybok.html (Ārstēšanas datums 2018.12.25.).
2. Tomilins, K. G. Profesionālās saskarsmes pamati fiziskajā kultūrā un sportā: mācību grāmata. 1. daļa / K. G. Tomilins. - Soči: RIC FGBOU VPO "SSU", 2014. - 128 lpp.
3. Tomilins, K. G. Sociālā psiholoģija: tipoloģija, komunikācija, vadība: Metodiskie ieteikumi / K. G. Tomilins. - Čeļabinska: ČOO "Krievijas zināšanas", 2004. - 53 lpp.
4. Tomilins, K. G. Atpūtas aktivitāšu vadīšana ūdens kūrortos: Monogrāfija / K. G. Tomilins. - 2. ed. pārtraukums. un pievieno. - Soči: RIO SGUTiKD, 2009.. - 184. lpp.
Autors: Konstantīns Tomilins