Visi vismaz vienu reizi mūžā ir redzējuši murgu. Daudzi cilvēki visu mūžu atceras sapņu saturu. Citi tajos meklē pravietisku nozīmi. Kāpēc man ir murgi? Kā atbrīvoties no obsesīviem sapņiem? Uzziniet no raksta.
Murgs: iemesli
Redzot murgu, daudzi mostas aukstā sviedros, ilgi apdomā sapņa saturu un baidās, ka redzētais notiks patiesībā. Murgi ir milzīgas bailes, paralizējoši un emocionāli nogurdinoši. Murgā var izbiedēt jebkas: bērni baidās no briesmīgiem monstriem, un pieaugušie baidās no mīļotā slimības vai nāves.
Zinātnieki identificē galvenos faktorus, kas izraisa murgus:
- Liels nogurums un stress.
- Emocionāli satricinājumi. Tā ir tuvinieka atlaišana, šķiršanās, slimība vai nāve. Šausmas bieži izraisa termināla slimība.
- Psihiska trauma bērnībā. Vecāku šķiršanās vai nāve, huligānisms ģimenē, problēmas skolā.
- Alkohola lietošana un pārēšanās pirms gulētiešanas. Pārtikas sagremošana neļauj organismam normalizēt nakts režīmu.
- Zāļu blakusparādība. Spēcīgu ķīmisku un psihotropu vielu uzņemšana.
- Naktī skatos šausmu filmas. Atcerieties vienkāršo patiesību: ko jūs piepildīsit krūzi, tas no tā izlēs. Smadzenes nav tikai krūze, bet katls, kas pastāvīgi kaut ko "gatavo". Skatoties filmu ar vardarbīgu vai mistisku saturu pirms gulētiešanas, jūs nodrošināsit nakts zemapziņas izveidoto "turpinājumu".
Dažreiz briesmīgi sapņi parādās tīri individuālu iemeslu dēļ. Kad nepatīkamais sapnis atkārtojas, atcerieties detaļas un analizējiet. Jūs atradīsit murgu cēloni miega kontekstā.
2010. gadā Vācijas Centrālā garīgās veselības institūta darbinieki aptaujāja vairāk nekā 10 tūkstošus cilvēku. Aptaujas rezultāti ļāva zinātniekiem izdarīt šādus secinājumus. Cilvēku murgos ir viena un tā pati tēma:
- Nokrišana no liela augstuma vai bezgalīga lidojuma bezdibenī.
- Chase. Lielākā daļa aptaujāto neatceras, kas tieši viņiem seko.
- Vēlu svinības. Dažos gadījumos notikumi nebija izdomāti, bet notika jau sen.
- Nolaupīšana, ieslodzījums tumšā telpā un sekojoša nāve.
- Pilnīga ķermeņa paralīze.
Lielākajai daļai aptaujāto murgi bija pārvarējuši milzīgu stresu. Tātad vairāk nekā 48% cieta fiziska agresija, vismaz 21% bija konfliktā ar mīļajiem, bet pārējiem bija veselības problēmas vai viņi jutās bezpalīdzīgi.
Reklāmas video:
Murgi: kā atbrīvoties
Ja jums ir murgs, nomierinieties. Atgādiniet sev, ka tas ir tikai sapnis. Tas ir cits jautājums, kad murgs atkārtojas. Tad ir nepieciešams:
- Meklējiet iemeslu. Nebaidieties no sapņu zemes gabala. Atcerieties, ka murgs ir jūsu iztēles izdomājums. Atcerieties sapņa detaļas. Nedomājiet par pravietisko jēgu, bet meklējiet garīgo ciešanu cēloni.
- Pārrunājiet problēmu. Dalieties savās problēmās ar tuvu draugu. Padomājiet kopā, kas ir murgu iemesls. Tuvinieka viedoklis palīdz prātīgi aplūkot problēmas.
- Veiciniet labu miegu. Ja iespējams, nelietojiet sīkrīkus 1-1,5 stundas pirms gulētiešanas. Vingrojiet, nepārspīlējiet to: ārkārtējs nogurums radīs pretēju efektu. Naktī lasiet pozitīvu informāciju.
Britu psihologi piedāvā radošu pieeju murgu apkarošanai, ko sauc par glezniecības terapiju. Metode prasa laiku un iedvesmu:
- Nedaudz laika un klusā vietā. Atcerieties murgu, kuru redzējāt visās detaļās. Neuztraucieties, bet atcerieties to, ko redzējāt sapnī.
- Krāsojiet biedējošu murgu attēlu. Neuztraucieties, ja jūs labi zīmējat. Galvenais ir tas, ka jūs asociējat attēlu ar murgu.
- Izanalizējiet, kas zīmējumā rada vislielākās bailes.
- Pievienojiet attēlam pozitīvas emocijas. Izmantojiet spilgtas krāsas. Padariet savu "briesmoni" smieklīgu, pievienojiet smieklīgus varoņus, nāciet ar laimīgām stāsta beigām. Atcerieties, ka humors aizrauj bailes.
- Atcerieties attēlu. Nākamreiz, kad jūs atkal redzat šo murgu, jūsu smadzenes automātiski parādīs jūsu jautro zīmējumu.
Neuztraucieties, kad murgi tevi vajā. Savos sapņos nemeklējiet slēptas nozīmes un citas pasaules ziņas. Problēmas slēpjas jūsu labklājībā, neatrisinātajā konfliktā ar mīļoto vai emocionālās ciešanās pēc piedzīvotajām bēdām. Atrisiniet konfliktus ar ģimenes locekļiem un saglabājiet mieru. Ja jums ir murgi, pavadiet vairāk laika ar draugiem, cilvēkiem, kuri jūs atbalstīs un mierinās. Atcerieties, ka saule vienmēr nāk pēc negaisa.
