Lai dzīvotu ilgāk, jums ir nepieciešams biežāk apskauties, katru dienu staigāt un būt laimīgam
Viens no vadošajiem Dienvidkalifornijas universitātes medicīnas profesoriem Deivids Aguss Jaunā gada priekšvakarā sniedza dažus padomus tiem, kuri vēlas dzīvot pēc iespējas ilgāk - lai gan uz Zemes ir daudz cilvēku, kuri nevēlētos? Starp šiem padomiem daži var šķist diezgan neparasti, un daži, gluži pretēji, jau ir pazīstami. Bet galvenais ir tas, ka lielākoties zinātnieku piedāvātās metodes ir ne tikai labvēlīgas veselībai, bet arī uzlabo garastāvokli.
Pirmkārt, Deivids Aguss aicina cilvēkus pēc iespējas vairāk apskauties, raksta Daily Mail. Pēc zinātnieka domām, tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, par ko liecina nesenā zinātniskā pētījuma rezultāti, kurā piedalījās 400 brīvprātīgie. Turklāt daudzi eksperti iepriekš atzīmēja, ka cilvēka pieskāriens var gandrīz maģiski mainīt sirdsdarbības ātrumu, pazemināt asinsspiedienu, stimulēt hipokampu - cilvēka smadzeņu zonu, kas atbild par laimi - un arī palielināt ķīmisku vielu ražošanu, kas saistīta ar prieka sajūtām.
Tāpat zinātnieks iesaka "mest modinātāju prom". Protams, ne visi var atļauties piecelties tajā laikā, kad vēlas, taču, iespējams, jutīsies labāk kāds, kurš var apspiest vēlmi pārbaudīt savu e-pastu un iet gulēt agri. Labi izgulējies var palīdzēt cīnīties ar stresu, cīnīties ar infekcijām un uzturēt labu figūru un ādu.
Deivids Agus iesaka katru dienu staigāt. Tas ļauj ilgāk saglabāt muskuļu spēku gadu gaitā, kā arī samazina diabēta un sirds problēmu iespējamību. Kā parādīja pirms vairākiem gadiem veikts pētījums, lai sasniegtu optimālu efektu, ieteicams staigāt apmēram 450 minūtes nedēļā, tas ir, nedaudz vairāk par stundu dienā.
Turklāt zinātnieks uzskata, ka cilvēkam nevajadzētu pārāk pierast pie pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tas ir "svaigs" ēdiens, kas ļauj izvairīties no daudzām hroniskām slimībām. Tikpat svarīgi, pēc Deivida Agusa domām, censties nekad nelietot zāles un pat vitamīnus “tabletēs” nevajadzīgi. Ja ārstniecības līdzeklim nav medicīniska "analoga", vairumā gadījumu ir vērts to izmantot.
Visbeidzot, lai dzīvotu ilgāk, jums vienkārši ir … jābūt laimīgam. Tas var izklausīties kā klišeja, bet jautrs skats uz pasauli ir patiešām labvēlīgs jūsu veselībai. Protams, (kā ieteikts iepriekšējā padomā) garastāvokli mainošu medikamentu lietošana nav labākais veids, kā sasniegt laimi un veselību. Amerikāņu eksperts iesaka izmantot īpašas programmas mobilajām ierīcēm, kas “izseko” noskaņojumam vai rīkojas “vecmodīgi” - pārrauga savas emocijas, kaut kur izdara atbilstošas piezīmes un dzīvo tā, lai biežāk nonāktu sev patīkamās situācijās un retāk nepatīkamās situācijās. …
Dmitrijs Erusalimskis
Reklāmas video:
