Zinātnieki, kas pēdējos gados pēta cilvēka smadzenes, ir atklājuši vairākus negaidītus aspektus, kas nosaka smadzeņu ietekmi uz mūsu ķermeņa vispārējo veselību. Tomēr daži mūsu uzvedības aspekti ietekmē arī mūsu smadzenes. Turklāt saskaņā ar mūsdienu viedokli, kas izveidojās salīdzinoši nesen, cilvēka smadzenes nebeidz veidoties pusaudža gados.
Iepriekš tika uzskatīts, ka smadzenēs jau no diezgan agra vecuma (pusaudža vecuma) notiek nepielūdzams novecošanās process, kas maksimumu sasniedz vecumdienās. Tomēr tagad ir zināms, ka cilvēka smadzenēm ir spēja mainīties, atveseļoties un pat dziedēt, un šī spēja ir patiesi neierobežota! Izrādās, ka ne tik daudz vecums ietekmē mūsu smadzenes, bet gan tas, kā mēs smadzenes lietojam visas dzīves garumā.
Patiešām, noteikta darbība, kurai nepieciešams palielināts smadzeņu darbs, spēj atsāknēt tā saukto bazālo kodolu (baltās vielas subkortikālo neironu komplekss), kas savukārt iedarbina tā saukto smadzeņu neiroplastiskuma mehānismu. Citiem vārdiem sakot, neiroplastiskums ir spēja kontrolēt smadzeņu stāvokli, saglabājot tā veiktspēju.
Kaut arī smadzeņu funkcionalitāte dabiski nedaudz pasliktinās, novecojot ķermenim (bet ne tik kritiski, kā tika uzskatīts iepriekš), noteiktas stratēģiskās pieejas un paņēmieni ļauj radīt jaunus neironu ceļus un pat uzlabot veco ceļu darbību, turklāt visā cilvēka dzīvē … Vēl pārsteidzošāk ir tas, ka šādi centieni "pārstartēt" smadzenes ilgtermiņā pozitīvi ietekmē vispārējo veselību. Kā tas notiek? Mūsu domas var ietekmēt mūsu gēnus!
Mums ir tendence domāt, ka mūsu tā saucamais ģenētiskais mantojums, tas ir, sava veida ģenētiskais bagāžs ir mūsu ķermenis, ir negrozāma lieta. Mūsuprāt, vecāki nodeva mums visu ģenētisko materiālu, ko viņi kādreiz bija mantojuši, - gēnu matu izkrišanai, augumam, svaram, slimībām un tā tālāk - un tagad mēs esam galā tikai ar to, ko ieguvām. Bet patiesībā mūsu gēni ir atvērti ietekmei visas dzīves laikā, un tos ietekmē ne tikai mūsu rīcība, bet arī mūsu domas, jūtas, ticība.
Jums vajadzēja dzirdēt, ka ģenētisko materiālu var ietekmēt, mainot uzturu, dzīvesveidu, fiziskās aktivitātes utt. Tāpēc tagad nopietni tiek pētīta tāda paša epiģenētiskā efekta iespējamība, ko rada domas, jūtas, ticība.
Neskaitāmi pētījumi jau parādīja, ka ķīmiskās vielas, kuras ietekmē mūsu garīgā darbība, var mijiedarboties ar mūsu ģenētisko materiālu, radot spēcīgu iedarbību. Daudzus procesus mūsu ķermenī var ietekmēt tāpat kā mainot uzturu, dzīvesveidu, dzīvotni. Mūsu domas var burtiski izslēgties un aktivizēt noteiktu gēnu darbību.
Reklāmas video:
Ko saka pētījums?
Dawson Church, PhD un pētnieks, runāja par mijiedarbību, kas pacienta domām un uzskatiem ir slimības izteikšanas un dziedinošo gēnu mijiedarbībā.
“Mūsu ķermenis skan mūsu smadzenēs,” saka Baznīca. - Zinātne ir konstatējusi, ka hromosomās mums var būt tikai noteikts gēnu komplekts. Tomēr kurš no šiem gēniem ietekmē mūsu subjektīvo uztveri un dažādu procesu gaitai ir liela nozīme."
Viens pētījums no Ohaio universitātes skaidri parādīja garīgā stresa ietekmi uz dziedināšanas procesu. Zinātnieki to veica precētu pāru starpā: katrs eksperimenta dalībnieks atstāja nelielu ievainojumu uz ādas, kā rezultātā parādījās mazs pūtīte. Tad dažādiem pāriem pusstundu lūdza vai nu sarunāties par neitrālu tēmu, vai arī strīdēties par kādu konkrētu tēmu.
Pēc tam vairāku nedēļu laikā zinātnieki izmērīja trīs specifisku olbaltumvielu līmeni organismā, kas ietekmē brūču sadzīšanas ātrumu. Izrādījās, ka tie strīdnieki, kuri savos argumentos izmantoja viskarstākās un skarbākās piezīmes, un šo olbaltumvielu līmenis un dziedināšanas ātrums bija par 40 procentiem zemāks nekā tiem, kas runāja par neitrālu tēmu.
Baznīca to izskaidro šādi: mūsu ķermenis sūta signālu olbaltumvielu veidā, kas aktivizē noteiktus gēnus, kas saistīti ar brūču sadzīšanu. Olbaltumvielas aktivizē gēnus, kas izmanto cilmes šūnas, lai izveidotu jaunas ādas šūnas brūču dziedēšanai.
Tomēr, kad ķermeņa enerģija tiek iztērēta stresa izraisošu vielu, piemēram, kortizola, adrenalīna un norepinefrīna, ražošanai, signāls, kas nonāk jūsu brūču dzīšanas gēnos, ir ievērojami vājināts. Atkopšanas process prasa daudz ilgāku laiku. Tajā pašā laikā, ja cilvēka ķermenis nav pielāgots cīņai ar kaut kādiem ārējiem draudiem, tā enerģijas resursi paliek neskarti un gatavi veikt dziedināšanas misijas.
Kāpēc tas mums ir ļoti svarīgi?
Nav šaubu, ka gandrīz ikviena ķermenis jau kopš dzimšanas ir aprīkots ar ģenētisko materiālu, kas nepieciešams optimālai darbībai ikdienas fiziskās aktivitātes apstākļos. Tomēr mūsu spējai saglabāt tā saukto garīgo līdzsvaru ir milzīga ietekme uz mūsu ķermeņa spēju izmantot savus resursus. Un pat tad, ja esat pilns ar agresīvām domām, noteiktas aktivitātes (piemēram, meditācija) palīdz noskaņot nervu ceļus, lai atbalstītu mazāk reaģējošas darbības.
Hronisks stress var priekšlaicīgi novecot mūsu smadzenes
“Mēs savā vidē pastāvīgi esam pakļauti stresam,” saka Hovards Filsits, PhD, Ņujorkas Sinaja kalna Medicīnas skolas geriatrijas profesors un fonda, kas veltīts jaunu zāļu meklēšanai Alcheimera slimībai, vadītājs. "Tomēr vislielāko kaitējumu rada garīgais stress, ko jūtam sevī, reaģējot uz ārēju stresu."
Šī spriegumu diferenciācija norāda uz pastāvīgu visa organisma reakciju, reaģējot uz pastāvīgu ārēju stresu. Šī reakcija ietekmē mūsu smadzenes, izraisot atmiņas traucējumus un citus garīgās spējas aspektus. Tādējādi stress ir Alcheimera slimības attīstības riska faktors un arī paātrina atmiņas pasliktināšanos, cilvēkam novecojot. To darot, jūs pat varat sākt justies garīgi daudz vecāki, nekā patiesībā esat.
Kalifornijas universitātes Sanfrancisko pētījumi parādīja, ka ķermeņa pastāvīgā reakcija uz stresu (un pastāvīgs kortizola pieaugums) var sarauzt hipokampu - būtisku smadzeņu limbiskās sistēmas daļu, kas ir atbildīga gan par stresa ietekmes regulēšanu, gan par un ilgtermiņa atmiņai. Šī ir arī viena no neiroplastības izpausmēm - bet jau negatīva.
Tāpat kā citi relaksācijas veidi, arī meditācija un pilnīga atteikšanās no visām domām var ne tikai ātri sakārtot domas (un attiecīgi stresa bioķīmisko līmeni līdz ar gēnu ekspresiju), bet pat mainīt pašu smadzeņu struktūru!
“Smadzeņu zonu stimulēšana, kas virza pozitīvas emocijas, var stiprināt neironu savienojumus, tāpat kā vingrinājumi stiprina muskuļus,” saka Hansons, kurš ir viens no galvenajiem neiroplastības principiem. Tomēr taisnība ir arī pretēja: "Ja jūs regulāri domājat par tām lietām, kas jūs mokas un aizrauj, jūs paaugstināt amigdala jutīgumu, kas galvenokārt ir atbildīgs par negatīvo pieredzi."
Hansons paskaidroja, ka šādā veidā mēs padarīsim mūsu smadzenes uztveramākas, kas noved pie tā, ka mēs nākotnē viegli sajukums par sīkumiem.
Tajā pašā laikā meditācijas prakse stimulē smadzeņu priekšējo cingulācijas garozu, tas ir, slāni, kas atrodas vistālāk no smadzeņu centra, kas ir atbildīgs par uzmanību (tas ir, kā meditācija uzlabo apzinātību). Tāpat meditācija ietekmē tā saucamo saliņu - smadzeņu centrālo daļu, kas atbild par interorecepciju (uztveres procesu, ko ierosina centrālie nervu sistēmas ierosinājumi iekšējos orgānos).
“Smadzeņu darbība atbilstoši ķermenim, izmantojot pārtveršanu, aizsargā mūsu ķermeni no bojājumiem fiziskās slodzes laikā,” saka Hansons. "Tas arī palīdz jums sajust patīkamo un vienkāršo sajūtu, ka jūsu ķermenī viss ir kārtībā." Vēl viens veselīgas "salas" plus ir tas, ka šādā veidā jūs uzlabojat savus instinktus, intuīciju un empātiju - spēju līdzjūtību."
Katrs mūsu dzīves gads vecumdienās var papildināt mūsu prātu
Ilgu laiku tika uzskatīts, ka tuvāk pusmūžam cilvēka smadzenes, kļuvušas jaunas un elastīgas, sāk pakāpeniski zaudēt stāvokli. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka pusmūžā smadzenes var sākt rādīt savu maksimālo aktivitāti. Pētījumi rāda, ka pat neskatoties uz sliktajiem ieradumiem, šie gadi ir vislabvēlīgākie aktīvākajam smadzeņu darbam. Tieši tad mēs pieņemam visinformētākos lēmumus, atskatoties uz uzkrāto pieredzi.
Zinātnieki, kuri pētīja cilvēka smadzenes, vienmēr mūs ir pārliecinājuši, ka galvenais smadzeņu novecošanās iemesls ir neironu zaudēšana - smadzeņu šūnu nāve. Tomēr smadzeņu skenēšana, izmantojot jaunas tehnoloģijas, ir parādījusi, ka lielākā daļa smadzeņu visu mūžu uztur tādu pašu aktīvo neironu skaitu. Un pat tad, ja daži novecošanās aspekti patiešām pasliktina atmiņu, reakciju un tā tālāk, neironu "rezerves" tiek nepārtraukti papildinātas. Bet ar kādiem līdzekļiem?
Zinātnieki šo procesu ir nodēvējuši par "smadzeņu divpusēju dalību", kas ietver vienlaikus smadzeņu labās un kreisās puslodes vienlaicīgu izmantošanu. Deviņdesmitajos gados Kanādā, Toronto universitātē, pateicoties smadzeņu skenēšanas tehnoloģijas attīstībai, bija iespējams iztēloties un salīdzināt, kā darbojas jaunu un pusmūža cilvēku smadzenes, risinot šādu uzmanības un atmiņas uzdevumu:
- bija nepieciešams ātri iegaumēt cilvēku vārdus dažādās fotogrāfijās un pēc tam mēģināt atcerēties, kurš tika nosaukts.
Zinātnieki sagaidīja, ka vidēja vecuma pētījuma dalībnieki veiks sliktāk izpildīto uzdevumu, taču rezultāti bija vienādi abās vecuma grupās. Bet kaut kas cits izrādījās pārsteidzoši: pozitronu emisijas tomogrāfija parādīja, ka jauniešu smadzeņu neironu savienojumi tika aktivizēti noteiktā smadzeņu daļā, un vecākiem cilvēkiem papildus darbībai tajā pašā zonā izpaudās arī daļa no prefrontālās garozas.
Kanādas zinātnieki, balstoties uz šī un daudzu citu eksperimentu rezultātiem, nonāca pie šāda secinājuma: pusmūža cilvēku smadzeņu bioloģiskais neironu tīkls noteiktā vietā varēja dot vājumu, bet cita smadzeņu daļa tika nekavējoties savienota, kompensējot "trūkumu". Tādējādi novecošanās process noved pie tā, ka pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki smadzenes burtiski vairāk lieto. Turklāt citās smadzeņu zonās palielinās bioloģiskais neironu tīkls.
Mūsu smadzenes ir konstruētas tādā veidā, ka tās zina, kā tikt galā ar apstākļiem (neitralizēt tos), parādot elastību. Un jo labāk pārraudzīs viņa veselību, jo labāk tiks galā.
Pētnieki piedāvā virkni darbību, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu jūsu smadzenes veselīgu:
- veselīgs ēdiens, - fiziskā aktivitāte, - relaksācija, - sarežģītu problēmu risināšana, - pastāvīga kaut kā pētīšana utt.
Turklāt tas darbojas jebkurā vecumā.
