Lucid dreaming (OS) ir īpašs izmainīts apziņas stāvoklis, kas būtiski atšķiras no parasta miega. Skaidrā sapnī apkārtējās telpas realitāte un uztveres skaidrība nav zemāka par mērķi, un dažreiz pat šķiet pat gaišāka nekā fiziskajā pasaulē. Tajā pašā laikā gulētājs atceras, ka viņš guļ.
Atceroties vai ieejot OS no parasta sapņa, jūtas kā caur cauruli: it kā kaut kas tiktu iesūknēts citā, paralēlā pasaulē. Šī pasaule ir neatlaidīga un mainīga atšķirībā no zemes pasaules, un tāpēc apziņu šeit var saglabāt tikai ar pilnīgu uzmanības koncentrēšanu.
Uzmanības vadīšana un skaidra sapņošanas prakse
Koncentrācijas trūkums pārvērš skaidru sapni par parastu sapni, tāpēc daudzu sapņošanas paņēmienu mērķis ir attīstīt spēju kontrolēt jūsu uzmanību: pārdomājot objektus vai pārtraucot iekšēju dialogu. Šīs metodes attīsta ieradumu atgriezties pie izvirzītā mērķa, kas paaugstina izpratni gan pamodoties, gan sapņojot. Viena no skaidra sapņa ievadīšanas metodēm ir attīstīt ieradumu pārbaudīt realitātes autentiskumu, uzdodot sev jautājumu "Vai es sapņoju?" vai atgriešanās pie klātbūtnes stāvokļa - "Es esmu". Šis ieradums palielina iespējas atcerēties sevi sapnī un iedziļināties OS.
Koncentrācija gaišā miegā: realitātes fiksēšana
Uzmanības piestiprināšana rokām ir viena no efektīvākajām metodēm, ko praktiķi izmanto, lai noturētu viņu uzmanību skaidrā sapnī. Galu galā ievadīšana OS ir tikai pirmais solis. Un svarīgi ir arī tas, lai tūlīt pēc ieiešanas varētu atkal nemigt. Šim nolūkam palīdzēs pieskarties sapņa objektiem vai to detalizētai pārbaudei.
Reklāmas video:
Koncentrēšanās uz skaidriem sapņu objektiem palīdz saglabāt sapņojošās realitātes relatīvo stabilitāti, neļaujot tai pastāvīgi peldēt. Apkārtējo telpu gaišajā sapnī tur apziņa, taču tā var būt arī pavediens, pie kā apziņa pieder, saglabājot savu apziņu. Lai gan otrajā gadījumā rokas joprojām ir universālāks fiksācijas objekts, jo tās vienmēr ir ar mums. Tomēr OS var arī gadīties, ka uzmanības pievēršanas objektu nav, lai gan šie ir atsevišķi gadījumi.
No personīgās pieredzes
Reiz man šķita, ka esmu nonācis ļoti neparastā skaidrībā. Viss apkārt bija pilnīgi balts. Sākumā mans prāts izlēma, ka apkārtējo telpu ierobežo baltas sienas, bet, kad es mēģināju atrast vismaz kādu stabilu pamatu, izrādījās, ka nebija ne sienas, ne grīdas, pat ne sava ķermeņa.
Ja mēs vilksim paralēles ar kosmosa hierarhijas ezotēriskajām sistēmām, mēs varam pieņemt, ka es nonācu Alvas nulles punktā, ko senie cilvēki sauca par Visuma dziļāko dziļumu. Šajā pasaulē nav dalījumu un izpausmju. Sienas, ko sākotnēji ieskicēja mana apziņa, iespējams, bija prāta produkts, kas uzreiz nespēja pieņemt šādu neparastu stāvokli. Šajā realitātē vienīgais, pie kura es varēju pieķerties, lai saglabātu izpratni, bija tikai viena atmiņas par manu eksistenci “es esmu”, jo tur vienkārši nebija citu fiksējamu priekšmetu. Apgūstot šo stāvokli, skaidrai sapņošanas praksei vairs nebūs nepieciešama fiksācija uz vizuāliem objektiem, kas ievērojami paplašina iespējamās pieredzes redzesloku.
Zinātniskais skatījums
Skaidri sapņojošā parādība ir zinātniski apstiprināta eksperimentāli. Eksperimenta laikā sapņotāji spēja pierādīt savu izpratni miega laikā, pārraidot signālu ar noteiktu acu kustību. Tajā pašā laikā izrādījās, ka iekļūšana OS, visticamāk, ir REM miega fāzes laikā, kas ilgst no 5 līdz 15 minūtēm. Šis posms atrodas uz nomodāšanās sliekšņa, un tieši šajā periodā cilvēks sapņo.
REM miega fāze sākas aptuveni 90 minūtes pēc aizmigšanas, pēc galvenā un garākā - lēnā viļņa miega. Lēna vai dziļa miega fāze ir saistīta ar atveseļošanās procesiem. Šajā fāzē visi procesi organismā palēninās, samazinās muskuļu aktivitāte, elpošana un pulss.
Nakts laikā cilvēka ķermenis iziet vairākus šādus miega ciklus - no lēna līdz ātram. Ar katru jaunu atkārtošanos lēna miega fāzes ilgums kļūst īsāks, un attiecīgi REM miega fāzes ilgums.
Smags enerģijas izsīkums var izraisīt pilnīgu ātrā fāzes izslēgšanu no miega cikla, tāpēc gaišā sapņa praksē galvenais ir nodrošināt pareizu atpūtu. Miega trūkums un hronisks nogurums dramatiski samazina ne tikai iespēju iekļūt OS, bet arī iespēju redzēt un atcerēties pat neapzināti sapņus.
Lucid sapņu tehnikas
Faktiski sapņi mūs apciemo pie apziņas sliekšņa stāvokļiem - aizmigšanas vai pamošanās perioda. Balstoties uz to, operētājsistēmā var ienākt divas iespējas:
Tiešas ieiešanas apzinātā miegā tehnika
Šī opcija ir vispiemērotākā dienas praksei. Miega dienas vidū parasti ir sekla un viegla, nap līmeņa līmenī, neiedziļinoties dziļā fāzē, kas padara tiešāku izeju uz gaišo sapni.
Šis paņēmiens, kā tieši ienākt skaidrā sapnī, ir saglabāt atmiņu par jūsu apziņas klātbūtni, kā arī ievērot pilnīgu ķermeņa nekustīgumu. Šajā metodē galvenā problēma ir tieši nekustīguma saglabāšana, jo smadzenes, pārbaudot apziņu atvienošanai, var sūtīt dažādus impulsus ķermenī. Pēkšņi var just tirpšanu, niezi vai vēlmi kaut kur mainīt savu stāju. Tomēr smadzenes, kā izrādās, var maldināt: pārtraucot iekšējo dialogu un fiziskās kustības, pēc apmēram 15 minūtēm var aizmigt.
Arī šo metodi izmanto rīta praksē, kad ķermenis jau ir nakti pilnībā atguvies, bet vēl nav pilnībā pamodies. Šī metode palīdzēs īsu pīkstienu iestatīt noteiktā laikā, pirms parastā pamodināšanas laika. Vislabvēlīgākais laiks tiek uzskatīts par laiku no pulksten pieciem no rīta.
Pietiks ar īsu skaņas signālu apziņai, lai to izvestu no bezsamaņā miega, bet arī nepietiks, lai tas pilnībā nomodā. Tādējādi jūs nonāksit tajā pašā sliekšņa stāvoklī, kuru daži praktizētāji sauc par fāzi. Turklāt jūsu uzdevums paliks saglabāt izpratni par uzturēšanos OS, kas palīdzēs koncentrēšanās praksē, kas ieteikta raksta sākumā.
Tehnika pamošanās no normāla miega
Šis gaišo sapņu paņēmiens ietver sevis atcerēšanos tieši sapnī. Šim nolūkam ieteicams modināšanas laikā laiku pa laikam veikt realitātes pārbaudi.
Realitātes pārbaudes piemēri:
- Laika pārbaude. Ja sapnī paskatīsities uz savu pulksteni, paskatīsities prom un atkal paskatīsities, laiks būs savādāks. Tas pats attiecas uz burtiem;
- Mēģiniet pacelties, staigāt pa sienu vai ienirt ar roku cietā priekšmetā. Tiesa, dažreiz pat sapnī tas izrādās neiespējami;
- Paskaties uz savām rokām. Sapņā līnijas uz rokām būs atšķirīgas;
- Domas par pagātni. Padomājiet par to, kur jūs bijāt, pirms ieradāties šeit, vai mēģiniet atcerēties vakar;
- Skaitiet pirkstus. Sapņā viņu skaits var būt vairāk vai mazāks par desmit;
- Centieties elpot ar aizvērtu degunu;
- Sasniedziet griestus;
Ir vēl daudz vairāk iespēju objektivitātes pārbaudei realitātē. Varat izmantot piederumus: piemēram, valkājiet gredzenu vai rokassprādzi, to nenoņemot, laiku pa laikam pārbaudot to taustāmi vai vizuāli. Varat iestatīt skaņas signālus miega un nomodā periodam, saistīt izpratni par sevi šeit un tagad ar kādu darbību: piemēram, ejot caur durvīm, pārbaudot e-pastu vai lasot SMS. Lai iegūtu vislabāko efektu, jums vajadzētu izmantot dažādas metodes, vēl labāk izveidot savu.
Alternatīva tehnika skaidra sapņa ievadīšanai
Vēl viena alternatīva metode netiešai iekļūšanai OS ir nodoms pirms aizmigšanas. Parasti to var saistīt ar frāzi "tas naktī man būs gaišs sapnis". Tomēr šeit vissvarīgākais ir nevis vārdos, bet gan spēcīgā gribas vēstījumā, kas tajos iestrādāts. Pēc ziņojuma izveidošanas jums vajadzētu izslēgt iekšējo dialogu un aizmigt. Iepriekšēja dienas atkārtošana un uzmanības koncentrēšana pirms gulētiešanas, piemēram, uz sirds čakru vai uz patīkamu tēlu, kuru jūs vēlētos satikt gaidāmās sapņu prakses laikā, palīdzēs atbrīvoties no obsesīvām domām.
Jeļena Zakharčenko