Kopš pagājušā gadsimta 70. gadiem cilvēces garīgais līmenis samazinās.
Cilvēces garīgais līmenis samazinās. To ļoti pārliecinoši pierāda IQ testu rezultāti. Kopš pagājušā gadsimta 70. gadiem mācību priekšmeti vidēji iegūst arvien mazāk punktu.
Joprojām nav pilnīgas vienošanās par pasaules stulbuma iemesliem zinātnes pasaulē, bet visvairāk tā pārstāvji "grēko" par mūsdienu dzīves veidu - īpaši attiecībā uz tiem ieradumiem, kas mūsu valstī parādījušies vai pasliktinājušies tehnoloģiskā progresa gaitā.
Kas noticis?
1. Mēs nedaudz pārvietojamies
Mēs esam tik aizņemti ar ļoti svarīgām lietām, ka diez vai atrodam laiku vismaz kaut kādai fiziskai izglītībai. Tā rezultātā mazkustīgs ķermenis aptver ne tikai vājumu, bet arī sirds un asinsvadu slimības. Tā kā cilvēkiem, kuri nevērīgi izturas pret fiziskām aktivitātēm, smadzeņu neironu struktūras, kas ir atbildīgas par sirds kontrakcijām un asinsvadu tonusu, kļūst mazāk efektīvas.
Turpretī regulāra fiziskā slodze, samazinot hroniskas slimības risku, novērš arī garīgo pasliktināšanos. Ko veicina ķīmiskās vielas, kas smadzenēs nonāk reaģējot uz fiziskām aktivitātēm - uzlabo atmiņu, palielina mācīšanās spējas.
Reklāmas video:
Pārsteidzoši, vingrinājumi arī palīdz jums koncentrēties. Ar kuru arī pēdējā laikā ne viss ir kārtībā. Un, visticamāk, no aktivitātes trūkuma. Microsoft veiktie pētījumi liecina, ka vidējais laiks, kurā cilvēki var koncentrēties uz kaut ko īpašu, ir 8 sekundes, salīdzinot ar 12 sekundēm pirms 15 gadiem.
Kustēties. Vismaz staigāt. Un sēdēt mazāk.
2. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar “sliktajiem” taukiem
Desas, speķis, jamons, vārīta cūkgaļa un citi šķiņķi, kuru daudzumā ir skaitītāji pat par spīti sankcijām, sviesta grauzdiņi un frī kartupeļi, kas atrodami jebkura restorāna ēdienkartē, traucē neirotransmiteru - vielu, kas smadzenēs pārraida signālus, darbu. Viņi palēninās. Bet ne paši, bet caur tā sauktajiem piesātinātajiem taukiem, ar kuriem tie ir bagāti.
Monreālas universitātes neirologi apliecina: šie ļoti "sliktie" tauki arī palēnina reakcijas laiku, izslāpē atmiņu, iedziļinās depresijā un "traucē smadzeņu struktūru darbu, kas ir dziļi iesaistīti garastāvokļa traucējumos, narkomānijā un pārēšanās." Vienkāršāk sakot: no pārtikas, kurā ir daudz piesātinātu tauku, nokaunējies ķermenis sākumā kļūst dedzīgs, tad skumjš, un galu galā tas sāk gribēt kaut ko ļaunprātīgi izmantot.
Mēs ēdam nepareizi, izskatās nepareizi, nedaudz pārvietojamies.
Cita lieta ir zivis un citas jūras veltes ar “pareizajiem” nepiesātinātajiem taukiem. Viņi pat nāk par labu smadzenēm.
3. Mēs uzņemamies visu uzreiz
Apkārtējās pasaules kņadas laikā cilvēki bieži vien ir "izkliedēti" - viņi vienlaikus uzņemas vairākas lietas, uzskatot, ka tas ātri ļaus gūt panākumus. Viņi kļūdās. Daudzuzdevumu sniegšanai nav lielas nozīmes, un tas viss smadzenēm ir slikts.
"Smadzenes nav vērstas uz vairāku problēmu risināšanu vienlaikus," saka Earls Millers, Masačūsetsas Tehnoloģiju institūta neirozinātnieks. - Tikai cilvēkiem šķiet, ka viņi vienlaikus var viegli tikt galā ar pārlieku daudzām problēmām. Patiesībā viņi pārslēdzas no viena uz otru. Tas maksā dārgi smadzenēm, kuras ātrāk patērē glikozi, tās degvielu. Un tādējādi tas noārda sevi.
“Daudzuzdevumu veikšana kavē dziļu radošu domāšanu,” sacīja Millers. Un viņš paskaidro, kāpēc: steidzoties no viena uz otru, mēs turpinām atgriezties atpakaļ, katru reizi sākot no nulles. Rezultātā domas kļūst arvien virspusējas, nedzimst jaunas idejas. Situāciju sarežģī stresa hormoni, kas vēl vairāk nomoka.
Ko darīt? Atrisiniet problēmas, kad tās rodas. Neuztraucieties - it īpaši ar e-pastu palīdzību.
Kāds Glenns Vilsons, psiholoģijas profesors Greshamas koledžā Londonā, atklāja interesantu fenomenu: cilvēks, kurš koncentrējas uz kādu uzdevumu, bet zina par pastkastē nelasītu vēstuli, kļūst blāvs, kā saka, mūsu acu priekšā - zaudē līdz 10 IQ punktiem.
4. Mēs esam pārpilni ar informāciju
Tagad 24 stundas diennaktī septiņas dienas nedēļā ir pieejama daudzveidīga informācija. Jūs to varat saņemt mājās, birojā un pat pārvietojoties. Iespēja atrast adreses, tālruņu numurus, receptes, vārdus, notikumus, pat to, ko pēdējā laikā dara mūsu draugi, psihologi sauc par neiroloģisku lāstu. Tā kā cilvēki ir pārstājuši paļauties uz atmiņu par noteiktiem notikumiem. Smadzeņu reģioni, kas apstrādā un glabā informāciju, ir saistīti ar cita veida atmiņām - primitīvākām. Piemēram, Kolumbijas universitātē veiktie pētījumi parādīja, ka mēs tagad cenšamies atmiņā atsvaidzināt nevis informācijas būtību un detaļas, bet cenšamies atcerēties, kur mēs to saglabājām.
Lai kaut kā labotu situāciju, zinātnieki iesaka mācīties dzeju. Vai dziesmas. Vēl labāk, iemācieties spēlēt mūzikas instrumentu.
Informācija, kas nāk no visur, ir pārāk smaga parastam cilvēkam.
5. Staring pie ekrāniem
Cilvēki šodien sērfo internetā vairāk nekā jebkad agrāk. Viņi sazinās viens ar otru caur starpnieku - ekrānu. Daži cilvēki skatās uz viņu gandrīz visu laiku, kad viņi ir nomodā. Dažiem cilvēkiem tas arī pietrūkst - viņi ekrāna pievienošanai pievieno televizoru, videospēles un viedtālruni. Vai arī aizstājiet vienu ar otru.
Ekrānu starojums nerada lielu kaitējumu smadzenēm - izņemot to, ka tas traucē miegu. Kas arī nav par labu smadzenēm. Ekrāni paši par sevi ir kaitīgi, liekot dzīvot sava veida tiešsaistes dzīvesveidu. Dzīvas komunikācijas prasmes, protams, cieš. Kopā ar spēju domāt elastīgi un loģiski.
- Emocijas, kas raksturīgas cilvēka intelektam, pazūd no saskarsmes - tās palīdz viņam dziļāk iedziļināties noteiktās situācijās, pareizi tās novērtēt, - saka Mičiganas universitātes psihologi. Lieta, viņuprāt, var sasniegt punktu, ka smadzeņu atrofija notiek attiecīgajos apgabalos - būs mazāk nervu šūnu. Tas vismaz apdraud depresiju.
Pilnībā atteikties no ekrāniem nebūs iespējams, atzīst zinātnieki. Bet ierobežot "ekrāna laiku" būtu tā vērts. Palīdzēs arī tieša saziņa ar dzīviem cilvēkiem. Eksperimenti parādīja, ka, lai novērstu garīgo degradāciju, pietiek vismaz 10 minūtes dienā sarunāties ar citu cilvēku - aci pret aci.
Personīgajai komunikācijai nav laika.
6. Mēs nospiežam uz ausīm, aizbāžot tās
Jaunieši mēdza aizbāzt ausis ar austiņām, lai dzirdētu nevis apkārtējos, bet gan iecienīto mūziku. Bet daudziem nebija atbilstošu spēlētāju. Tagad tos ir aizstājuši viedtālruņi, kas ir gandrīz visiem. Attiecīgi ausīs ir vairāk austiņu. Un kopā ar viņiem palielinājās dzirdes bojājumu draudi.
Ārsti apliecina, ka pat skaņa ausīs, kas nešķiet pārāk skaļa klausītājiem, sabojā dzirdes aparātu - šo delikāto un jutīgo mehānismu, ar kuru mūsu ausis ir aprīkotas. Un jo sliktāka dzirde, jo smadzenēm grūtāk uztvert un iegaumēt informāciju. Jo vairāk viņš ir spiests sasprindzināt un pasliktināties.
Zinātnieki iesaka: izņemiet austiņas no ausīm, pārvietojiet tās prom no galvas rokas garumā un klausieties. Tālāk jums skaņa jāpadara tik tikko dzirdama. Tas ir vairāk vai mazāk pieņemams skaļuma līmenis,
7. Mēs daudz košļājamies un skatāmies realitātes šovus
Vēl nesen neirologi bija pārliecināti, ka košļājamā gumija ir izdevīga. Viņi saka, ka tas ir sava veida fizisks vingrinājums, kas palielina asins plūsmu smadzenēs, piešķir tai papildu enerģiju, uzlabojot izziņas funkcijas.
Bet britu ārstes Sāras Brūveres veiktais eksperiments parādīja, ka košļājamā gumija novērš uzmanību. Košļājamajiem subjektiem bija slikta vārdu vai ciparu secību atmiņa.
Austriešu psihologs Markuss Appels pārsteidzoši saņēma līdzīgus rezultātus. Bet viņa brīvprātīgie neko nekošļāja, un pirms testu veikšanas viņi skatījās realitātes šovus, piemēram, mūsu "Dom-2".
Secinājums: prom no stulbiem briļļiem. Un uz košļājamās gumijas rēķina Dr Brūvera priekšlikums ir šāds: izspļauj to (atkritumu tvertnē) - gumiju, tiklīdz tā kļūst bez garšas.
KAS IR NODERĪGS?
Esiet kultūras dzīves vidū
Dodoties uz teātri, par 14 procentiem samazinās jūsu iespējas nomirt muļķi pirms laika. Bet tikai tad, ja vismaz divas reizes gadā apmeklējat operu, baletu, koncertus vai izrādes. Zinātnieki no Londonas Universitātes koledžas (Uzvedības zinātnes un veselības departaments, Londonas Universitātes koledža, Lielbritānija) pārliecinājās par šo vairākiem tūkstošiem aptaujāto britu, kuru vecums ir vismaz 50 gadi.
Truluma novēršanu labāk sākt bērnībā.
Parādībai ir viegli ticēt: kultūras pasākumi sniedz atelpu no uztraukumiem un mirgojošiem ekrāniem, no viedtālruņiem un austiņām, no smaganām un pat no piesātinātām taukskābēm, ja vien, protams, starpbrīžu laikā nav sviestmaizes ar neapstrādātu kūpinātu desu. Teātrī un ar reāliem cilvēkiem var sarunāties. Un tādējādi apvienojiet biznesu ar prieku - vienlaikus atbrīvojoties no vairākiem mūsdienu pasaules sliktajiem ieradumiem.
"… Ak, ej, ej uz teātri, dzīvo un mirsti tajā, ja vari …" - pravietiski sacīja Belinskis.
VLADIMIRS LAGOVSKY
