Mirst jauni cilvēki nav daļa no vairuma cilvēku plānu. Protams, ar vecumu nāk neatgriezeniskas fiziskas sekas: locītavu sāpes, sirmi mati un vispārējās estētiskās pievilcības samazināšanās. Bet dzīve vēl vairākas desmitgades dos jums iespēju izjust visus zinātnes un tehnoloģijas progresa priekus. Iespējams, ka jūs pieņems darbā kā brīvprātīgo, kurš pētīs smadzenēs iestrādātos mikroshēmas, vai arī līdz tam laikam tiks izgudroti robotizēti sulaiņi, kas jūsu vietā veiks mājas pamatdarbus. Ir gaidāmas vēl daudzas citas interesantas lietas.
Galvenie ilgmūžības noslēpumi
Zinātnieki jau sen ir izveidojuši vispārēju priekšstatu par dzīves noteikumiem pēc 80 gadiem. Jautrākajiem un jautrākajiem cilvēkiem ir tendence palikt prom no senils dzirdes zuduma un izziņas problēmām. Visām metodēm, kas noved pie ilgmūžības, ir loģisks un zinātnisks pamats.
Dzert kafiju
Kafijas dzeršanas ieradums ir sadalījis cilvēkus divās nesavienojamās nometnēs. Puse planētas iedzīvotāju dievina dzīvības spēka avotu un nespēj iedomāties savu rītu bez krūzes uzmundrinoša aromātiska dzēriena, bet otra puse to uzskata par neko citu kā bīstamu narkotiku. Ja jūs pievienojāties pirmās nometnes nometnei, jums ir veiksme. Kafija palīdz cilvēkiem dzīvot ilgāk, ja tā ir dabiska. Kad nākamreiz kāds no jūsu paziņām vai radiem vēlas apsūdzēt jūs par atkarību no narkotikām, izmantojiet pārliecinošu pretargumentu: kofeīns palīdz jums pagarināt dzīvi līdz vecumdienām.
Reklāmas video:
Aizmirstiet par stresu
Dzīve ir grūta, tā mums sagādā daudz pārsteigumu. Negatīvu notikumu virkne var izraisīt stresu, morālā un fiziskā spēka samazināšanos un postījumus. Jūs nevarat pilnībā izslēgt nepatīkamus brīžus, tāpēc mierīgi izturieties pret viņiem un izturieties filozofiski. Cilvēkiem, kas dzīvo hroniska stresa apstākļos, ir lielāks aptaukošanās, organisma iekaisuma procesu un bīstamu garīgo slimību attīstības risks.
Hārvardas universitātes pētnieki pētīja vecu vīriešu grupu, kas vecāka par 75 gadiem. Tajā pašā laikā tika noskaidrots, ka cilvēki, kuri emocionāli tiek galā ar neatgriezeniskām fiziskās novecošanās pazīmēm, dzīvo ilgāk. Ilgmūžība ir atkarīga no tā, cik ātri cilvēks var tikt galā ar stresa situāciju. Ikviens, kurš nespēj pretoties dzīves negatīvajai ietekmei, iegūst sliktus ieradumus, ieskaitot smēķēšanu un alkoholismu.
Lasīt grāmatas
Grūti atcerēties tos laikus, kad vakara izklaide galvenokārt bija balstīta uz grāmatu lasīšanu. Tagad jūs nevarat iedomāties savu dienu bez iecienītākajiem seriāliem vai skandalozo sarunu šova. Problēma ir tā, ka jo vairāk laika pavadīsit zilā ekrāna priekšā, jo mazāk tērēsit citiem hobijiem. Ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Zinātnieki ir pierādījuši, ka grāmatu lasīšana noved pie ilgmūžības. Ja mēs aplūkojam izglītības problēmu kopumā, tad ir vērojama kurioza tendence: izglītotiem cilvēkiem ir mazāks risks saslimt ar Alcheimera slimību. Izvēle ir jūsu ziņā: nepalaidiet garām vienu sarunu šovu vai dzīvojiet ilgi. Izvēloties otro iespēju, vienkārši pāris stundas televizora priekšā nomainiet pret lasīšanu.
labs sapnis
Ja jūs apzināti cīnāties ar miegu, tas ilgtermiņā neko labu nedos. Neatņemiet dārgas stundas no nakts atpūtas un veltiet tām iecienītākajām spēlēm. Neuzvarieties ar miegu dienas laikā. Ikreiz, kad ir izdevība pasnausties, dariet to. No otras puses, nepārspīlējiet to, attīstot ieradumu ilgi gulēt. Pieturieties pie saldās vietas un guliet 7 līdz 9 stundas naktī. Labs miegs ietaupīs jūs no daudzām hroniskām slimībām, tas palīdzēs uzlabot vielmaiņu un samazināt svaru. Visi šie faktori ir tieši saistīti ar ķermeņa novecošanos. Tāpēc pārtrauciet sevi iebiedēt un pielāgojiet savu ikdienas rutīnu.
Celies no dīvāna
Lielākā daļa no mums ir pieraduši pavadīt brīvo laiku guļot uz dīvāna. Varbūt pie tā vainīga evolūcija un enerģijas saglabāšanas likums. Izaiciniet dabu un sāciet būt fiziski aktīvi. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka vingrošanai ir tik daudz ieguvumu veselībai. Tas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru un uzturēt ķermeņa tonusu, bet arī palīdzēs dzīvot ilgu mūžu. Tas, iespējams, jums nav noslēpums, un jūs šo teoriju esat dzirdējuši atkārtoti no citiem avotiem. Bet kas notiek? Kāpēc jūs spītīgi ignorējat šo noderīgo padomu? Padomājiet, ka, sēžot krēslā vai guļot uz dīvāna, jūs tikai tuvināt neizbēgamo nāves brīdi. Galu galā 150 minūtes kustības nedēļā nav tik milzīgs uzdevums. Izmēģiniet to, un jūs redzēsit pats.
Uzturiet savu svaru
Cilvēki ar aptaukošanos ir tie, kuru ĶMI pārsniedz 30 punktus. Kontrolējot ĶMI, jūs varat pasargāt sevi no nopietnām slimībām, piemēram, 2. tipa diabēta, sirds slimībām un pat vēža. Ar saslimstību ar aptaukošanos cilvēks riskē iegūt vairākas slimības vienlaikus. Labā ziņa ir tā, ka process ir atgriezenisks. Pat ja jums tagad ir liekais svars, tā zaudēšana var pievienot gadiem jūsu dzīvi.
Šajā aspektā ir viens brīdinājums: starp cilvēkiem ar nelielu ĶMI pārsniegumu (no 25 līdz 29) simtgadnieku ir vairāk nekā starp tiem, kuriem ir 3. vai 4. tipa aptaukošanās. Tāpēc ir tik svarīgi nemaz nerietēt sevi ar iegūtām pāris mārciņām. Mēs vēlamies arī koncentrēt jūsu uzmanību uz optimāla stāvokļa uzturēšanu, ja jūsu ķermenis pastāvīgi balansē uz malas. Rezumējot: aptaukošanās ir slikta, morbid aptaukošanās ir ļoti slikta, normāls svars ir labs, neliels normas pārsniegums ir arī labs.
Atmest narkotiku un alkohola atkarību
Atkal mēs runājam par acīmredzamu faktu. Bet narkotiku (īpaši smago narkotiku) lietošana izraisa katastrofu. Narkomāniem reti sastopami nāves gadījumi no bīstamas dziru pārdozēšanas. Diemžēl cilvēks viens pats nevar izkļūt no apburtā loka, viņam noteikti nepieciešama klīniska palīdzība. Alkohola atkarība ir kaut kur tuvumā. Nav svarīgi, vai visi jūsu vidē dzer alkoholu. Cilvēkam, kurš vēl nav pieradis pie viņiem, labāk to vispār nedarīt.
Tajā pašā Hārvarda universitātes darbinieku pētījumā, kurā aptaujāti vīrieši, kas vecāki par 75 gadiem, alkoholisms tika atzīts par galveno priekšlaicīgas nāves cēloni. Bet pat mērens alkohola patēriņš var ietekmēt dzīves ilgumu. Tāpēc dzērienu samazināšana vai pilnīga atcelšana nav tik slikta ideja.
Ēdot dārzeņus
Ir pienācis laiks aptvert vienu vienkāršu patiesību: dese un siers paplātēs nav veselīgs ēdiens. Atkal mēs neaicinām jūs pilnībā nolaist iecienītos ēdienus. Vienkārši pievienojiet diētai vairāk dārzeņu un augļu. Bet patērētās pārstrādātās gaļas daudzums jāsamazina līdz minimumam. Vidusjūras diētas pamatā ir veselīgs ēdiens. Tāpēc Apenīnu pussalā vai Grieķijā ir tik daudz simtgadnieku. Viņi ēd augļus un dārzeņus, veselīgus taukus un nelielu daudzumu gaļas.
Atteikties no smēķēšanas
Nav nekas pārsteidzošs faktā, ka smagi smēķētāji dzīvo mazāk nekā tie, kuri ir spējuši pārvarēt šo slikto ieradumu vai vispār nav smēķējuši. Un atkal visi par to zina, bet ne visi to klausās.
Komunikācija ar pozitīviem cilvēkiem
Ir atrasta atslēga uz ilgu un laimīgu dzīvi! Un noslēpums nav stundās treniņiem sporta zālē vai ikdienas briseļu kāpostiem. Ilgmūžības noslēpums slēpjas regulārā komunikācijā ar patīkamiem cilvēkiem. Cilvēks, kuram ir vētraina sociālā dzīve un gandarījums no sociālā loka, dzīvo ilgāk nekā izolēti cilvēki, izolēti no sabiedrības. Mēs atradām lielisku attaisnojumu, lai atkal satiktos ar draugiem.
Inga Kaisina